Како да се справи со стресот и анксиозноста кај децата
Колку што стресот е дел од животот на возрасните денес, тоа е, исто така, се повеќе и повеќе дел од животот на децата, што значи дека стресот за управување со децата е важна тема за родителите да разберат. Стресот на детето, како стрес за возрасни, произлегува од голем број фактори и најдобро може да се решат со учење за тоа што е проблемот, што може да го предизвикува, а потоа преземање чекори за да му помогне на детето да се чувствува подобро и порелаксирано.
Зошто децата се нагласени денес?
Размислете за сите стресори кои можат да предизвикаат вознемиреност во денот типичен возрасен: бучава. електронска стимулација од телевизори, компјутери, мобилни телефони и други постојани уреди за емитување на информации. Сообраќај. Жонглирање работни одговорности, активности и семејство во нашето зафатено, општество 24-7.
За децата кои имаат тенденција да бидат поподложни на бучава и немир, секојдневните предизвикувачи на стрес може да се засилат, што ја прави потребата за тивок прекин уште поважно. Додај во тоа училиште и активности по завршувањето на училиштето, притисокот да успее (без разлика дали доаѓа од надвор или од себе), промени во семејството или конфликти, како и бројни други фактори кои можат да доведат до анксиозност и имате совршен рецепт за дете стрес.
Знаци на стрес кај децата
Често, децата - особено помладите деца - не можат целосно да ги артикулираат своите чувства на стрес и анксиозност. Всушност, знаците на стрес кај децата може да бидат доста суптилни, како што се стомачни болки, главоболки или промени во однесувањето.
Можете исто така да забележите промени во расположението и проблеми со спиењето, како и тешкотии концентрирање на училиште.
Ако имало големи промени во животот на детето, како што е потег или нов брат или сестра, родителите треба да посветат особено внимание и да бараат потенцијални знаци на стрес кај децата. Дури и ако не можете да посочите одреден стрес фактор, вашето дете може да доживее стрес од нешто на училиште или од други извори за кои не сте свесни.
Следете го нејзиното однесување и расположение, и гледајте какви било знаци на проблеми. Прашајте го нејзиниот учител за тоа како таа работи на училиште и забележува како таа соработува со пријателите и членовите на семејството.
Исто така вреди да се разговара со вашето дете за тоа што може да се почувствува, иако таа можеби нема да може да го артикулира во израснати термини. Се држи до прашањата за тоа што би можела да биде загрижена или за нештата што можеби нема да се чувствуваат добро. Општо земено, помладите деца не го разбираат целосно концептот на зборови како стрес и анксиозност.
Што родителите можат да направат за детскиот стрес
- Дозволете им на децата да знаат дека можат да разговараат со вас.
Охрабрете го вашето дете да разговара со вас за какви било проблеми што можеби ги има, и отворено и искрено да разговараат за неговите чувства. Еден од најважните и најефикасните начини на кои луѓето можат да се справат со стресот е да разговараат со некој за нивниот проблем. Дури и ако вашето дете не е во состојба конкретно да изрази за што е вознемирено, само ако побарате и ја охрабрувате да зборува, може да направи разлика. - Бидете сигурни да го слушате вашето дете пред да понудите сугестии.
Колку што сакате да скокнете и да помогнете да понудите решенија, дозволете си го своето време целосно да ги изразат своите мисли и емоции пред да направите коментари или да ги искажете своите мислења.
- Размислете да направите некоја активност додека зборувате.
Некои деца можат да се чувствуваат поудобно да разговараат за своите проблеми додека се ангажираат во активност со родител. Направете нешто што и двајцата ќе уживате, како на пример одење на прошетка, правење колачиња или играње на кошарка во патеката пред да побарате од вашето дете да разговара за проблем што можеби го има. (Истражувањата покажаа дека момчињата, особено, се поудобно ги споделуваат своите чувства ако се занимаваат со физичка активност додека зборуваат.) - Доведете ги децата да направите длабоки вежби за дишење.
Поттикнете го вашето дете да вдишува "добар" воздух и да издишува "лош" воздух, и да слика дека носи никакви грижи од нејзиното тело.
- Дали некоја јога позира со вашите деца.
Едноставна јога пози, како што се надолу куче, кобра и дрво се одлични за деца. Дури и ако го направите ова за само неколку минути - велат, наутро пред училиште или навечер пред спиење - со малку тивко време со вас може да се направи голема разлика во денот на детето. - Обиди се со некои брзи идеи за олеснување на стресот за деца.
Овие можат да вклучуваат забавни активности кои можете да ги уживате заедно, како што се спојување заедно со некоја книга, масажа или играње омилена игра.