Остани-дома мајки: Најди го олеснување на стресот што ви треба!
Се чини дека мајките останат дома може да имаат лесна работа, но во реалноста, тоа вклучува доста стрес. Многу луѓе (вклучувајќи ги и самите мајки во нивните денови пред да останат дома) можат да мислат на животот на мама што останува на домот како бесконечна низа релаксирачки чај-забави, забавни игри на домино или ( буквално) прошетка во паркот.
Машкото семејство во домот може да ги вклучи тие работи, но честопати е и "крик низ паркот" (ако се земат играчки или песокот се впушта во мали очи), "лелекаат низ паркот" (ако се појави камионот за сладолед и мајката не сака да купи), или "колапс во паркот" (од исцрпеност да се обидува да остане во чекор со малите деца цел ден)!
Мачките остануваат дома - повеќето од нив - често се наоѓаат во движење од времето кога тие (или нивните деца) се разбудуваат наутро до времето кога тие се распаѓаат во кревет во текот на ноќта. Кога децата спијат, време е да се исчисти по сето забава или да му даде на татко некое внимание. Тоа е многу сакана работа, но тоа обично само изгледа релаксирачки од надвор!
(Ова не значи дека работните мајки имаат помал стрес. Всушност, многу од нивните стресови се исти, и секоја мајка работи напорно за да биде најдобро што може за своите деца. Можете исто така да ги прочитате овие совети за стрес за работните мајки.)
Следниве совети можат да помогнат да останат дома мајки одржуваат разумност и олеснување на стресот во нивниот активен живот.
Планирајте и организирајте
Да се биде организиран е витална вештина за мајки останувајќи дома, исто како што е и за работните мајки. Ако сте во можност да ги предвидите неискажливоста, потребите од заминување од куќа и други потенцијални стресни замки, ќе најдете помалку кризи.
Ако планирате напред и насочете ги своите рутини, има помалку губење, заборавање работи и нагласување додека се движите низ вашиот зафатен ден.
Поставете граници
Пред да имате деца, работните места што ги работевте имаа специфични почетни периоди и крајни времиња; сега сте на повик во текот на денот и ноќта! И, бидејќи не 'работите', најверојатно се очекува да волонтирате повеќе, да планирате повеќе активности и да ја задржите куќата беспрекорно!
Ако мајки останат дома, не поставуваат граници, лесно можат да преземат повеќе работа отколку што двајца или тројца луѓе можат удобно да се справат и да се подложат на избувнување во процесот. (Погледнете го овој напис за повеќе за поставување на приоритети.)
Остани поврзан
Еден од главните причини зошто жените избираат да останат дома мајки е да можат да се поврзат со своите деца во текот на денот и да уживаат во посебните моменти од нивните години на растење. Дополнително, мора да се направи домашна работа, мора да се направат вечери, а на децата им се потребни социјални активности. За жал, понекогаш мајките на крајот се обидуваат повеќе да ги задоволат овие стандарди со готвење во гурмански оброци, одржување на куќата беспрекорно и влегување во кругови "конкурентна мама", кои се помалку за поддршка и повеќе стресни отколку што треба да бидат! Запомни што е навистина важно: квалитетно време со вашите деца! Ако сметате дека работите премногу напорно за да бидете совршени за сликата, оставете ја куќата малку, пронајдете некои брзи и лесни рецепти и само се забавувајте со вашите деца. Растат толку брзо! (Види ја оваа статија за некои идеи за ослободување од стрес.)
Чувај се
Како што веќе знаете, ако не сте во најдобра состојба физички и емоционално, нема да ви биде најдобро за вашите деца.
За да се одржи вид на издржливост што е потребен за да остане во чекор со децата цел ден, важно е мајките да останат дома да се грижат за себе како тие се грижат за своите деца: со добивање на многу сон, здрава храна и барем некои " одредување време. " Исто така, важно е да уживате во позитивните повратни информации (во форма на прегратки) за да се избегне избувнувањето. (Погледнете ги овие стратегии за само-грижа за идеи.)
Пријавете помош
Често се очекува да останат дома мајки да сторат сé што е поврзано со грижата за дома и грижата за децата, а тоа често ги води со малку време за самозагрижување. Олеснете ја работата со помош на помош од децата и од вашиот партнер.
Децата можат да го заменат подот, да извадат јадења и да помагаат да готват оброци. Дури и малите деца можат да помогнат во одредени задачи во домаќинството, како што се соодветни чорапи додека преклопувате алишта. Можете да тргувате со децата со пријателите. Често пати постојат начини да се ангажира прифатлива помош за дополнителни работи како чистење или готвење, за да се направи животниот стил на мајката помалку штетен. И опцијата за делегирање задачи на деца често се занемарува. За мајки што остануваат дома, ангажирањето на помош е паметен начин да се направи помалку стрес во животот, да не се 'прави сето тоа' и да се подигаат самоуверени деца.
Се фокусира на управување со стрес
Кога се навредувани и нагласени, мајките што остануваат дома честопати се во состојба да се поврзат со своите деца или партнери, што може да доведе до дејствување од страна на децата, повеќе конфликтиран брак и други работи кои го зголемуваат стресот за мајките и нивните семејства. Затоа, преземањето на проактивен став за управување со стресот е многу важно. Имајќи неколку брзи стрес-олеснувачи на дофат на раката, како вежби за дишење и техники на прекршување (различни начини на гледање на стресна ситуација), како и долгорочни стратегии за управување со стресот, како редовна вежба или режим на медитација, хоби или поддршка социјален круг, може да го ослободи значителниот стрес за мајките и нивните семејства што остануваат дома.
Во прилог на овие практики за управување со стрес за мајки останат дома, важно е (и често се занемаруваат) да го задржат стресот на децата. Дури и малите деца можат да имаат корист од практиките за намалување на стресот како длабоко дишење, мирно време со мајка и масажа. Бидејќи мајките и малите деца се толку приспособени еден на друг, намалувањето на стресот во една помага и мајка и дете.
За повеќе поддршка, погледнете ги овие ресурси за управување со стресот.