Ајде да се соочиме со тоа: Непостигнувањето доволно спиење може да доведе до низа други проблеми со детето - тантри и талози, несигурност и генерално непријатно однесување. Доволно е да се каже дека спиењето е важно, можеби најважно, да се направи животот на родителите и животот на детето полесен. Кога станува збор за воспоставување добри навики за спиење со вашето дете, порано родителите почнуваат, толку подобро.
Тоа ќе биде полесно за целото семејство ако поставите основни правила и рутини околу спиењето за да можете подоцна да ги избегнете проблемите.
Некои родители не сфаќаат дека навиките што ги овозможуваат или дури ги поттикнуваат може да доведат до проблеми со спиењето. Но, штом овие проблеми ќе се развијат, може да биде тешко да се направат промени, иако тоа не е невозможно и секако вреди да се вложат напори.
Детски асоцијации за спиење
Асоцијација за спиење е нешто што детето соработува со спиење , како што е пудинг, бленки или полнети животни, лулка, нега, итн. Децата почнуваат да формираат асоцијации за спиење многу рано во животот. Ако вашето дете се користи за да заспие со шише или некој друг предмет, тој ќе ја направи таа асоцијација секој пат кога ќе спие додека здружението не биде скршено или заменето. Истото важи и за сите смирувачки мерки што ги нуди вашето дете. Ако го натепате вашето дете додека тој не заспие, нека го закопа, спие со него секоја вечер, или ако земе пуст или мора да има специфично полнети животни или ќебе, тоа се спиечки асоцијации кои можеби ќе треба да се скршат .
Некои спиење здруженија се здрави и критични за поставување на дневна рутина, така што умот и телото на вашето дете ќе бидат подготвени за спиење. Родителите може да им дадат на своите деца топла, смирувачка бања; ги мие забите; прочитајте приказна заедно; свртете ги сите светла надолу; пее песни; нешто што помага да се покаже дека се приближува смирено, смирувачко спиење.
Други друштва за спиење можат да создадат проблеми - дури и ако на прв поглед изгледаат како ништо страшно. Ако вашето дете треба да има шише млеко за да заспие, во прво време може да изгледа добро, но подоцна станува непријатно и е нездраво поради шуплините на бебешкото шише кое може да се развие. Исто така, може да биде извор на екстра калории за кои вашето дете не е навистина потребно. Спиењето во просторијата на вашето дете може да изгледа како ваша единствена опција за добивање на вашето дете во кревет, но тоа најверојатно значи дека не добивате добар сон. Родителите треба да размислат дали асоцијацијата на спиењето негативно влијае врз спиењето на вашето дете, вашиот сопствен сон или разум, или онаа на друг старател.
Кога е здраво за спиење?
Ко-спиење е жестоко дебатирано прашање кое за некои луѓе може да ја надмине линијата помеѓу здравите и нездравите навики за спиење и асоцијации. Многу експерти за родителство тврдат дека кога ќе завршите во право, ко-спиењето (исто така познато како семеен кревет) е совршено безбеден и здрав.
Меѓутоа, Американската академија за педијатрија ги ревидираше своите препораки за спиење во октомври 2016 година, во кои јасно се наведуваат примери за кои се покажа дека го зголемуваат ризикот од СИДА, ненамерна смрт или повреда кога споделуваат кревет со новороденче или мало дете.
Детето никогаш не треба да легне со возрасен кој е пушач или е оштетен поради употреба на дрога или алкохол, како и постари деца и возрасни кои не се родител. Покрај тоа, ААП советува да не спие на површини како водни кревети или со меки ќебиња и перници. Важно е да бидете свесни за овие упатства за бебиња и деца на возраст над 1 година.
Дури и ако спиете во безбедна средина, ко-спиењето можеби не е најдобриот избор за сите што се вклучени. Ако вашиот сон или навиките на спиење на вашиот партнер го нарушуваат вашето дете, тој можеби нема да има доволно спиење додека спие.
А детето треба до 13 часа во текот на ноќта и не треба да ги чува возрасните часови. Ако вашето дете редовно легне до доцна и се буди рано (како што многу луѓе го прават), тогаш најверојатно нема доволно спиење или се компензира за загубата со заспивање во автомобилот, на ручекот или трпезата или каде и да може. Одржувањето на детето на распоред за спиење за возрасни поради спиење не е здраво.
Меѓутоа, почесто се јавуваат проблеми со сонот за спиење, бидејќи родителите започнале сончев асоцијација (како да заспиваат во креветот на детето) дека повеќе не сакаат да бидат вклучени. Најпрво може да го задржат распоредот на детето, но како што станаа непрактични, ја задржаа старата навика, но се пренасоаа на спиење на сопствено време за спиење.
Поправање негативни асоцијации за спиење
Прво лоша вест: Поправање на проблемот со спиењето на детето не е лесно. Тоа, рече, не е невозможно, и кога ќе заврши, вашето дете ќе (се надевам) ќе биде голем спандер и сите во семејството ќе бидат добро одморени и среќни.
Прво, бидете сигурни дека сите старатели во домот се наоѓаат на истата страница за состојбата на спиењето на вашето дете. Напред, ја менува вашата перцепција за тоа кој е задолжен за оваа ситуација. Родителите на мали деца често се заглавуваат во оваа стапица. Се чини дека е невозможно да ги контролирате децата или да ги натерате да го прават она што го сакаме понекогаш - вашата задача е родителот да поставува и одржува граници околу спиењето и распоредот. Ние ги промашуваме нашите деца кога ќе им дозволиме да го прават она што го сакаат само затоа што се погласни, плачат или не надминуваат.
Конечно, направете план и имплементирајте го конзистентно.
За почеток, да се добие добра рутинска спиење. Чувајте ги светлата на ниско ниво и гласите тивок, и дозволете му на вашето дете да избере книга или две, пижами и полнети животни. Понекогаш на детето им се даваат некои избори пред спиење, што им помага да се чувствуваат како да се контролираат ситуацијата.
Ако се обидувате да добиете дете самостојно да спие , кажете му дека треба да остане во креветот и да спие. Бидете цврсти. Откако ќе го поставите очекување, кажете добра ноќ и оставете ја просторијата.
Ако вашето дете се чини несигурно или плаче како што заминувате, вербално го уверувате дека сте во салата, но дека тој мора да остане во кревет. Ако вашето дете излезе од кревет, тогаш мора да го земете и физички да го вратите во кревет. Направете го тоа без да зборувате, да се расправате или да направите големо производство од него. Ако почувствува дека вашиот глас се движи по октава и очајно го уверувате, тогаш тој нема да ги слуша вашите зборови, туку вашиот тон, што е еден од алармот и стресот наместо смиреност и сигурност.
Вие може да бидете во можност да го вратите во кревет и да излезете од собата, и тој ќе добие поента дека е време за спиење и ти значи бизнис. Сепак, веројатно е дека вашето дете ќе те тестира. Продолжете да го носите назад одново и одново додека не остане.
Ако детето те брка надвор од собата веднаш, наместо да чекаш додека не излезеш од собата за да излезеш од кревет, обидете се да седнеш на подот или да поставите стол во собата. Бидете близу до креветот (физички да го уверите во вашето присуство и така што лесно можете да го вратите назад без да се изморувате), но не ставајте во креветот или не му дозволуваат да седне во скутот или да биде надвор од креветот. Вие исто така треба само еднаш да му кажете дека ќе седите таму и дека мора да остане во неговиот кревет.
Потоа, немој да зборуваш и да го чекаш. Немојте да спиете на подот покрај неговиот кревет или да влезете во креветот, без оглед колку е примамливо тоа да биде. Кога спие, остави ја просторијата.
Првата недела од овој метод ќе биде најтешката, ако се направи постојано, не треба да трае подолго од 2-3 недели за да се воспостави оваа нова навика за спиење. Најдобриот дел е тоа што по првата недела ќе има голем пад во времето потребно за вашето дете да ја прифати границата и да заспие. Секојдневно станува полесно.
Зборот за плачење
Детската сцена е полна со емоции. Некои денови ќе се почувствувате како да сте на возење со тобогани со сите екстреми на емоционален одговор што детето го носи на патот. Не сите од овие одговори се разумни или оправдани. На пример, полчасовното пропаѓање обично не е оправдано само затоа што сте го нашол грашокот на вашето дете премногу блиску до неговите пире од компири, но тоа може да биде токму она што го добивате неколку ноќи.
Ова исто така не значи дека секоја реакција што ја има вашето дете е неоснована. Иако може да ни се чини неоправдано, овие чувства се многу реални за дете. Сепак, како родител, од клучно значење е да ги учиме нашите деца како да се справат со тешки емоционални ситуации и да излезат на другата страна подобро за тоа.
Пред спиење, особено кога се обидува да го скрши детето од нездраво сончево здружување, детето сигурно може да плаче, но знаат дека тоа не му штети сè додека родителот е присутен, активен и одговорен. Може да не се чувствува добро за родителот, но за дете, дејствата зборуваат погласно од зборовите. Вашето присуство во близина додека спие е одговорено.
Засилете го ова, кажувајќи му на детето секоја вечер дека сте само по ходникот. Ќе се засили дури и ако мора да седнеш со него неколку недели, додека не разбере и дека е сигурно дека мислиш на што велите. Тој е безбеден во неговата соба и, длабоко, го знаеш ова. Ако тој плаче, тој факт не се менува.
Вашето дете е сеуште безбедно во неговата соба и вие сеуште сте во близина.
Со цел подобро да му помогнете на вашето дете да се справи со тешката задача да стане повеќе независна и да научи како да спие сам, бидете сигурни дека ќе ги земате моментите во текот на денот кога не сте во проблеми да разработите проблем со спиењето за да разговарате за тоа. Понудете му на вашето дете многу дневни ќутиња и љубов. Кажи му колку си горд од него секој пат кога тој прави чекор кон самостојно спиење. Забелешка за неговиот напредок и не заборавајте да одвоите време да слушате кога тој изрази гордост во себе. Некои мали деца се изненадени кога постигнуваат работи за кои мислеа дека се премногу тешко на почетокот.
> Извор:
> Американска академија за педијатрија. СИДА и други смртни случаи на новороденчиња: ажурирани 2016 препораки за безбедна доенчина за спиење. Педијатрија . 2016.