Постојат многу различни причини зошто едно семејство може да избере да спие со своите деца. Некои семејства веруваат дека спиењето е повеќе здрав и природен пристап кон спиењето. Други може да најдат косо спиење што го прави товарот на ноќните хранења малку полесен, а сепак, другите можеби едноставно ќе паднат во случајно ко-спиење, бидејќи станува полесно само да прифатат ноќна посета од нивната мала, наместо да се борат со него или неа.
Без оглед на причините за ко-спиење, ефектите на ко-спиење врз семејството може да бидат различни. Семејството може да најде ко-спиење за да биде позитивно искуство или да биде фрустрирано со споделување на семејниот кревет. Многу студии што се направени се фокусираа на безбедноста на ко-спиење за детето, но нема многу истражувања за тоа како ко-спиењето влијае на родителите. Една студија, сепак, укажува на тоа дека ко-спиење со дете може да има негативно влијание врз менталното здравје на мајката.
Што е ко-спиење?
Ко-спиење е кога родителот или старател на детето дели површина за спиење за дел или цела ноќ. Едно семејство може да спие во истиот кревет, или еден родител може да спие со детето додека друг партнер зема друга соба или спиечка површина. Тоа може да се случи во текот на целата ноќ или тоа може да се случи за дел од ноќта кога дете ќе се истури во креветот на мајката и ќе ја помине остатокот од ноќта таму.
Постојат многу различни начини за да спиете, но во суштина тоа се сведува на родител и дете кое окупира простор за спиење заедно за цела или дел од една ноќ.
Многу семејства кои косо спијат започнуваат пракса за спиење за време на доенчињата години на детето, па затоа се фокусираше на безбедноста на ко-спиењето за време на новороденото бебе.
Американската академија за педијатрија (ААП) во моментов препорачува против ко-спиење од секаков вид за време на првата година од животот на детето. ААП, сепак, нема посебни насоки за спиење за мали деца по првата година од животот, првенствено поради тоа што ризикот од СИДА обично се намалува по 12-месечна возраст.
Како сонот за спиење влијае на мајките?
Студијата од 2017 година во " Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics" е една од првите од ваков вид која конкретно ги разгледува ефектите што може да ги има на спиењето на менталното здравје на мајката. Студијата објаснува дека кога децата имаат проблеми со спиењето , вообичаено е родителите да немаат доволно спиење, а уште почесто за мајките да бидат најсериозно засегнати. Претходните истражувања, исто така, поврзаа сиромашно спиење кај децата со негативни резултати во менталното здравје на мајката. Значи, истражувачите сакале конкретно да испитаат што се случува кога мајките косо спијат со мали деца, и ако спиењето може да ги влоши проблемите со менталното здравје.
Студијата се осврна на мајките со мали деца со мали доходи, кои се движеа на возраст од 12 до 32 месеци, кои беа од канцелариите на WIC и педијатриските клиники. Од мајките им беше побарано да ги пополнат прашалниците за нивните навики за спиење , сопствениот сон и симптоми на ментално здравје, вклучувајќи депресија, анксиозност и стрес.
И резултатите? Можеби не е изненадувачки, кога мајките пријавиле дека нивните деца имаат проблеми со спиењето, тие исто така пријавија прекин во сопствениот сон. И кога мајките ко-спиеја со своите мали деца, пријавија уште повеќе прекини во спиењето. Во просек, мајките со перцепирани проблеми со спиењето со мали деца имале просечно намалување од 51 минути на спиење кога спиеле со нивните мали деца. Тие известија како да го прекинат спиењето од страна на детето кое се движи во креветот или во текот на спиењето и ги буди. Мајките кои заедно спијат, исто така, објавија дека имаат повеќе симптоми на депресија, анксиозност и стрес.
Мајки кои не ко-спиеја со своите мали деца не пријавија толку многу негативни симптоми на ментално здравје.
Севкупно, студијата покажала дека мајките кои ги виделе своите деца како да имаат проблеми со спиењето или проблеми со спиењето во текот на ноќта, поверојатно е дека ќе спијат со своите мали деца, во обид да ги направат своите деца подобро да спијат. Се разбира, не постои начин да се докаже дека ко-спиењето навистина помага децата со проблеми со спиењето да спијат подобро. Значи, можно е родителите кои не се задолжително да спијат по избор да го прекинат сонот и да влијаат врз нивното ментално здравје - без никакво позитивно влијание врз спиењето на нивното дете.
Зошто семејствата ко-спијат?
Значи, ако сон-спиењето го нарушува спиењето на мајките и влијае врз нивното ментално здравје, зошто го прават тоа? Па, како што истакна истражувањето, постојат многу различни причини - не сите очигледни на прв поглед - тоа може да доведе до одлука за косо спиење.
Сè што од животните ситуации, недостатокот на спиечки простори и културните верувања и традиции можат да придонесат за заспивање. Некои семејства можеби работат на ноќни смени, на пример, и ко-спиење за да поминуваат повеќе време заедно. И сѐ уште други семејства, како и многумина во студијата, можеби не сакаат да заспијат, но не се сигурни како да им помогнат на детето да спие повеќе независно.
Како да го охрабрате вашето дете да спие независно
Ако сте семејство кое спие со дете и се надевате да го поттикнете вашето дете да спие повеќе независно, можете да бидете сигурни дека истражувањето е на ваша страна. Ко-спиењето не мора да им помогне на вашето дете подобро да спие и, всушност, може да биде штетно за вашето здравје и за вашето дете. Но, како точно добивате дете да спие самостојно ? Постојат неколку стратегии кои можете да ги пробате:
- Работајте со вашиот педијатар за да развиете план за спиење . Нема срам да побара помош од професионалец. Спиењето е важно за целото семејство и, всушност, тоа може да биде еден од најважните фактори за целокупното здравје, па затоа има смисла да го вклучите педијатарот на вашето дете во која било борба со која може да се соочите со спиење за да може да работите на план за иднината заедно.
- Размислете за тренер за спиење . Ако имате финансиски средства, тренерот за спиење можеби е вистинскиот избор за вашето семејство. Семејствата кои користат тренер за спиење ги виделе резултатите за само една до две сесии, па затоа не може да бидат толку скапи како што прво мислите.
- Донеси трета страна . Прекинувањето навика за спиење може да биде тешко. Родителите се исцрпени, децата се исцрпени, секој е несигурен и може да биде неверојатно тешко да ги направи потребните промени за да помогне во спроведувањето на нова навика. Тоа е местото каде што промената на сценографијата - или луѓето - може да ни помогне. Може да размислите за ангажирање на помош на трета страна, како дедо или баба, член на семејството или пријател, кој може да помогне за неколку ноќи, бидејќи сите се вклопуваат во нова рутина. Членот на третата страна може да помогне да се осети детето во кревет, па тој или таа е помалку способен да побара да влезе во креветот на мајката и / или да биде достапен во текот на ноќта додека вашиот малечок се чувствува удобно во неговата / нејзината нова средина за спиење.
Еден збор од многу
Ко-спиење за време на детството не се препорачува како дел од тековните практики за безбеден сон од страна на Американската академија за педијатрија, но нема многу истражувања за ко-спиење за време на детските години. Една студија, сепак, укажува на тоа дека ко-спиење со дете редовно може негативно да влијае на менталното здравје на мајката и да предизвика таа да добие помалку спиење.
Дополнително, прекините модели на спиење се поврзани со негативни здравствени исходи кај децата, и како мали деца и како тие растат. Во крајна линија е дека добра ноќ на спиење е важна за секого, и тоа влијае и на вашето физичко и ментално здравје. Ако спиењето не работи за вашето семејство, би било корисно да разговарате со педијатарот на вашето дете за да креирате план за акција за да го поттикнете вашето мало да спие повеќе независно.
Извори:
Ковингтон, Л. Б., Армстронг, Б, Црна, ММ (2017, 1 декември). Сфатени проблеми со спиењето со деца, сон-спиење и мајчински сон и ментално здравје. Весник на развојна и бихевиористичка педијатрија: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> СЛУЧАЈНА СИЛА ЗА СУДДЕН СИНДРОМ НА НЕФАНТНА СМРТ. (2016, октомври). СИДА и други смртни случаи на новороденчиња: ажурирани 2016 препораки за безбедна доенчина за спиење. Педијатрија, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938