Кога имате бебе, најчестото прашање кое ќе ви го постави е: "Како спие детето?" Спиењето е важна тема за секого, особено за новите родители. И додека сите можеби сме слушнале фраза "спиење како бебе", вистината е дека навистина не е нешто што спие како бебе. Сите бебиња спијат поинаку. Некои бебиња доаѓаат како природни прагови, некои се мачки, а некои бебиња треба да научат како да заспијат сами.
Управување со спиење на вашето бебе
Навиките за спиење на вашето бебе почнуваат со спиење на вашето бебе. Иако околината на спиењето може да се промени со текот на времето како што расте семејството или ако вашето семејство треба да се промени, корисно е да се процени како спиењето на вашето бебе влијае врз неговиот / нејзиниот сон. Сè што од она што креветчето ке го одберете до кое спиење и рутините за спиење што ги поставивте ќе направат разлика. Еве некои дополнителни информации за вас:
- Основите на детскиот сон. Колку долго спијат бебињата? Што треба да очекувате за новородениот сон? Дали е можно бебињата премногу да спијат? Запознајте се со основите на спиењето на новороденчето за да ви помогне да се чувствувате посигурни во приближувањето кон предизвиците на спиењето.
- Изберете креветчето. Ако уште не сте одбрале креветче, можете да дознаете повеќе за тоа кој стил на креветчето може да функционира најдобро за вашето бебе. На пример, басинетот кој е премногу мал, може да биде непријатен за вашето бебе и да влијае на неговиот / нејзиниот сон и, исто како и возрасните, некои бебиња можат да бидат чувствителни на текстури или звуци во нивната средина за спиење. Значи, може да биде корисно да се погледне само основите кога станува збор за доенчиња.
- Безбеден сон. Прво и основно, безбедноста за време на спиењето на вашето бебе е најважниот фокус што може да го имате. Има многу ажурирања и нови упатства за безбедно спиење, па не заборавајте да ги избришете сите безбедносни спиење за вашата мала. Ова вклучува да бидете сигурни дека вашето бебе спие само во одобрена рамна површина за спиење, без косо спиење и дека нема ништо во спиење, како што се браници за креветчиња, препарирани животни или ќебиња.
- Плачејќи го тоа. Извикувањето е контроверзен предмет. Но, неодамнешните истражувања откриваат повеќе информации за тоа како е извалкано (дали тоа значи две минути од плачење или подолги временски периоди?) И како точно плаче тоа влијае на вашето бебе .
- Обука за спиење. Дали е возможно да го обучите вашето бебе за спиење? Дознајте кои методи за обука за спиење постојат и дали обуката за спиење може да биде соодветна за вас.
- Рутини за спиење. Воспоставувањето на рутински за спиење може да му овозможи на вашето бебе со спиење знаци за да му помогне да научи кога е време да спие. Знаците како приказна за спиење, бања или звучна машина можат да послужат како дел од успешната рутина за спиење .
- Множество. Близнаците и мултиплите ќе имаат различни потреби за спиење за кои можеби ќе имате некои прашања. Дознај повеќе за двојниот сон .
Се чувствувате најдоброто
Ако се борите со малку сон, важно е да земете повеќе време за самоповредување. Вие не треба да имате секој аспект од сопствениот живот, затоа што се грижите за малите деца без прекин. Можете да ги инкорпорирате овие значајни и здрави практики за само-грижа кои ќе ви помогнат да почувствувате најдобро што можете, дури и при ограничен сон:
- Вежба. Дури и секојдневната брза прошетка може да ги засили ендорфините и да ги намали нивоата на стрес, така што спиењето кое го добивате е сигурно да биде поквалитетен сон.
- Придружете се на групата за поддршка. Лишувањето од сон е поврзано со други здравствени проблеми, вклучувајќи и постпартална депресија. Значи, приклучувањето кон групата за поддршка за да останете во контакт со други родители кои можат да ви помогнат да идентификувате кога можеби ви треба професионална помош е многу важно.
- Пиј многу вода. Хидратацијата е секогаш важна, но скицирањето на спиење може исто така да го дехидрира вашето тело.
- Продолжете со проверките. Спиењето е важна алатка за вашето тело да помогне во поправка на оштетеното ткиво и да се бори против инфекции. Значи, губењето на спиењето може да ве направи поподложни на фаќање на настинки или на повреди. Бидете сигурни да продолжите да ги закажувате вашите редовни велшки чекови со вашиот давател на услуги и да ги добиете вакцините и бустер снимките колку што е потребно за да ви помогне да останете здрави.
- Ограничете го кофеинот. Тоа може да звучи лудо, но премногу кофеин и премалку спиење може да предизвикаат хаос на вашето тело. Однесувајте се кон вашето тело добро само со пиење кофеин наутро.
- Нап кога можеш. Дури и 10-минутната пауза за одмор на очите навистина може да направи разлика.
Помош кога ти треба
Често е да се слушне дека родителите од сите возрасти и фази се жалат на недостаток на спиење. Но, вистината е дека лишувањето од сон е многу вистинско здравствено прашање. Можеме да се пошегуваме за тоа, но има моменти во нашите животи кога недостатокот на спиење сериозно ќе влијае на нашето здравје. Може да имате и други деца, здравствени потреби или дури и постпартална депресија што може негативно да се влијае.
Можеби мислите дека секој го губи спиењето како родител, но не секој ќе има исти борби за спиење и не сите ќе се справат со нив на ист начин. Значи, ако недостатокот на спиење влијае врз вашиот секојдневен живот и здравје, не плашете се да побарате стручна помош. Може да се консултирате со професионален терапевт за спиење за вашето бебе, да разговарате со вашиот лекар за начините да си помогнате да останете здрави колку што е можно, или пак, привремено да ги разгледате трошоците за ангажирање помош . Знаењето кога и каде да најдете помош кога ви треба најмногу е клучот за успешното воспитување.
Еден збор од многу
Спиењето како бебе не е секогаш лесно, дури и за бебиња. Ако се соочувате со предизвици во вашето бебе да спие, знајте дека не сте сами. Тоа може да биде привремена сезона во вашиот живот, но сепак е важен предизвик за кој треба да се решат. Ресурси, практики за само-грижа и професионална поддршка можат да им помогнат на сите во вашето семејство да го добијат спиењето кое треба да биде здраво.