Ако сте со прекумерна тежина и сте забремениле, може да се прашувате дали вашето бебе ќе биде очигледно и луѓето ќе знаат дека очекувате. Жените од секоја големина често се прашуваат кога нивната бременост ќе се покаже . Ако сметате дека сте дебели, може да се прашувате дали станува збор за "ако", а не "кога". Дали ќе достигнете точка во вашата бременост каде што изгледате бремена отколку масти?
Одговорот е дека ова варира од жена до жена. Може да завршите да барате многу бремена. Или, можеби само да изгледате поголеми од порано. Ова не е случај само кај жените кои се потешки - постојат жени кои немаат прекумерна тежина пред бременоста, чии бебински испакнатини паѓаат во категоријата "Не гледам бремена".
Вашиот облик на промена при бременост
Вашиот стомачен облик ќе се смени. Секоја жена носи дополнителна тежина во различни области кога не е бремена. Кога бремени, некои развиваат добро заоблен стомак, додека други се надвор од предната страна. Никој не може да направи предвидување што ќе ти се случи. Промените ќе бидат најочигледни за вас и за оние кои те познаваат добро, особено кога се голи.
Иако може да забележите некои промени претходно во текот на бременоста, матката прво се проширува надвор од карлицата во вториот триместар. Недели од 12 до 16 се кога повеќето жени почнуваат да изгледаат очигледно бремени. До средината на вториот триместар, тие сметаат дека породилната облека е посоодветна за нивната менлива форма.
Исто така може да забележите промена во вашата форма од таа точка, иако тајмингот ќе биде индивидуален.
Прикажани сте бременост
Прашањето навистина доаѓа до тоа како да им дозволите на другите да знаат дека сте бремени додека сте во оние помеѓу фазите на прикажување. Откако ќе бидете подготвени да им дозволите на сите да знаат дека сте бремени, можеби ќе размислите за облекување на делот.
Започнете да носите облека за мајчинство, наместо да носите нормална гардероба. Ова може да го потенцира бремениот стомак и да испраќа сигнали до другите што ги очекувате.
Упатства за зголемување на телесната тежина
Ако сте со прекумерна тежина со БМИ од 25 до 29,9 пред бременоста, треба да стекнете од 15 до 25 килограми. Ако вашиот БМИ е 30 или поголем, треба да стекнете 11 до 20 килограми. Тие бројки се двојно ако очекувате близнаци. Оваа телесна тежина е здрава.
Бременоста е одлично време да се фокусира на јадење балансирана исхрана висока во цели зрна, овошје, зеленчук, посно протеини и маснотии со ниска маснотија. Можете да го користите како време да ја ослободите вашата исхрана со додадени шеќери, цврсти масти и помалку хранливи продукти што не ви користат ниту вашето бебе. Можете да ја користите бременоста како време за следење на вашата исхрана. Нема да ви требаат дополнителни калории во првиот триместар и само 340 калории дневно од вообичаеното во вториот триместар и 450 екстра калории во третиот триместар.
Вежба
Вежбањето е здраво за вас и за вашето бебе за време на бременоста. Ако сте биле активни, обично е безбедно и препорачливо да продолжите со аеробна активност со умерен интензитет, како што е брзото одење. Ако имате какви било ограничувања, разговарајте со вашиот лекар. Вежбањето може да ви помогне да ги задржите мускулите и фитнес и да ве натера да се чувствувате подобро во вашето тело во било која големина.
> Извор:
> Зголемување на тежината за време на бременоста. Центри за контрола на болести и превенција. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.