О, мојата страдање бремена!
Болките во грбот и бременоста се чини дека одат заедно! Кога ќе видите една бремена жена, ќе видите дека ја трие стомакот и ја држи грбот. Зошто е тоа што поголемиот дел од бремените жени ќе имаат болка како речиси дневна жалба? И што е уште поважно, што можете да направите за тоа?
Зошто боли грбот
Кога сте бремени, вашето тело произведува различни хормони.
Еден од овие хормони се нарекува Релаксин. Звучи како нешто навистина утешно и корисно, што е, за раѓање. Релаксинот предизвикува лигаментите и карлицата да омекнат за да му овозможат на бебето да излезе преку карлицата. Ова е, исто така, зошто бремените жени "летаат".
Покрај тоа, карлицата релаксирачка за претстојниот настан на раѓање, вашата матка расте и тоа го прават три работи:
- Го менува вашиот центар на гравитација
- Релаксирачките матки-лигаменти предизвикуваат дополнителен притисок на 'рбетот и околните мускули
- Вашите преситрени стомачни мускули исто така не се опремени за да се справи со целата тежина на матката, така што вашите мускули на 'рбетот и грбот ќе го носат овој дополнителен товар.
Осамен е уште еден виновник. Како што мајка ти би рекол: "Стани исправен, раменици назад ..." Јас би додал, "Матка од и надвор, биди горд!"
Ако ова не е вашата прва бременост, имате две дополнителни загрижености во однос на грбот: вашите постари деца и фактот дека втората бременост понекогаш ги почувствува сите симптоми на бременоста.
Осигурајте се дека ќе ги подигнете децата со нозете, а не со грб, кога ќе ги капете на колена на кадата, наместо да се свиткувате на половината (која појас?) Или пак некој друг да ги преземе овие задолженија. Децата може да имаат потреба од објаснување зошто не можете да ги носите околу себе, но на долг рок ќе бидете благодарни за заштита на грбот.
Превенција
Превенцијата е најдобриот менаџмент за оваа непријатност. Превентивните мерки вклучуваат:
- Вежби (Особено пелвични навалувања)
- Обрнувајќи внимание на вашата положба
- Укинување и свиткување соодветно
- Размислете за корекција на хиропрактиката
- Масажа (професионална и лична)