Чувство на совладување од сите ваши одговорности? Еве како да де-стрес
Да, исцртувањето на спортски родител е проблем од првиот свет. Привилегија е да може да се приспособи на желбата на детето да биде навистина вклучена во некоја активност. Но, знаејќи дека тоа не го прави вашиот стрес ниво многу пониско како родител, ден на ден. Значи, да признаеме дека ова е среќен проблем, но сепак проблем.
Од каде доаѓа спортот родителско избувнување?
Спортските родители честопати можат да се чувствуваат искинати во многу правци, како и сите родители.
Имате одговорности кон вашето семејство, вашата работа и вашиот дом. И така направете го вашиот сопружник и вашите деца. И понекогаш тие се во конфликт, како кога две деца имаат важна игра во истиот ден. Тоа е рецепт за стрес. Така се чувствувате како да е сè на рамената, од менито за вечера до големиот настан на тимот за прибирање финансиски средства за проверка на домашна задача и за транспорт. (О, возење!)
Има само 24 часа во еден ден и можеме лесно да ги пополниме со задачи поврзани со само една од нашите улоги (родител, дете, вработен, домаќинка, волонтер за спортски тим). Но, тоа не е одржливо, се разбира. Ако се чувствувате исцрпени или немотивирани, или како да не сте многу добри во вашите работни места, би можеле да изгориш. Па, како се справувате со таквиот начин - премногу зафатен чувство?
6 начини Спортските родители можат да го уништат избувнувањето
Тоа не е забавно за секој во семејството кога мама и тато се совладани.
Така да видиме дали некои од овие стратегии можат да помогнат да се намали притисокот - барем доволно за да ве стигне до крајот на сезоната или во учебната година, кога може да земете поголем здив.
Вежбајте сами. Да, седи нешто надвор. Дали секогаш останувате на практиките или лекциите на вашето дете (во случај да му треба нешто или да се повреди)?
Ако имате потреба од пауза, дозволете сами да ги прескокнете некои од овие практики. Вашиот сопружник, дедо или друга родител на тим може да го удрат за вас. Истото важи и за игри, па дури и за турнири за патување. Оставете ја вината и одвојте малку време. Вашето дете нема да се сети дека сте пропуштиле некој настан (всушност, ако ја испратите со својата омилена тетка или семејството на некој пријател, веројатно ќе ја сака). Таа ќе се сеќава дали сте постојано лабави и огорчени затоа што сте изгорени.
Ако имате голема волонтерска улога во спортот на вашето дете, не можете да ги оставите сите обесени со исплакнете во средината на една сезона. Но, можете да делегирате повеќе од вашите задачи на другите во групата. Побарајте помош; не претпоставувам дека нема никој кој може да го даде! И можете да го изнесете зборот дека следната сезона, ќе треба да се повлечете малку од вашата посветеност.
Најдете симпатично уво. Без разлика дали тоа е вашиот брачен другар, пријател, роднина или дури терапевт, тоа навистина помага да имате некој со кого може да разговара за тоа како се чувствувате. Поентата не е за нив да ви помогнат да направите идеи за идеи (освен ако тоа не ви биде од корист), туку за нив само да ги слушате, без пресуда, на вашите жали за тоа како се чувствувате.
Понекогаш тоа е сè што треба да се чувствувате подобро, дури и ако ништо не се промени со вашиот распоред или одговорности.
Продолжете со вашето уредување. Исто како и вашиот спортист треба да се јаде здраво, да остане во форма, и да се добие доволно одмор, така и вие. На крајот на краиштата, во основа си водите маратон само за да поминеш секоја недела! Затоа, следете ги едни со други олово. Побарајте начини да се вклопите во физичка активност (како да се шетате за време на праксата на вашето дете). И покрај тоа што боли да се откаже од слободното време во корист на спиењето, тоа е достоен за тоа. Можете да гледате телевизија за време на оф-сезона. И јадењето здрава храна придонесува за целото семејство.
Намалете си некое гасење ако сте го погодиле диск-еднаш еднаш, но знајте дека фокусирањето на хранлива храна ќе ви помогне да се чувствувате подобро, плус дадете добар пример за вашите деца.
Намалување на други стресови во вашиот живот. Ако спортските активности на вашите деца предизвикуваат најголем стрес и не можете да направите многу за да ги намалите оние (барем во моментов), проверете дали има други стресни работи што можете да ги избришите. Можеби може да добиете услуга за чистење или тревник, дури и само еднаш во некое време, за да ги одземете задачите за одржување дома од вашата плоча. Можеби постои проект на работа што би можеле да се реорганизирате или намалите назад или да го одложите. Можеби би можеле да ја преиспитате претстојната општествена обврска за да го олесните: на пример, да направите вечера или празник во прелив. Можеби може да се вратиш, или одбиј, волонтерски работни места засега. Купи малку време - доволно за да потрошите на себе за надополнување.
Бонд со твојот тим. Како спортист, вашето дете треба да гради силна врска со своите соиграчи . Вие, исто така, најверојатно ќе се чувствувате подобро и помалку изгорена ако имате добри социјални врски. Ова може да значи продлабочување на вашата врска со други спортски родители (што го прави многу полесно да си помагате меѓусебно). Или тоа би можело да значи да бидете сигурни дека имате социјални места кои се одвоени од светот на спортот. (Сè уште е таму!)
Барајте добро. Наместо да сонуваш кога ќе заврши сето ова, размислете за тоа што сега го добивате од родителството . Посакувајќи го тоа е рецепт за жалење и незадоволство. Вие не мора да уживате во здодевните работи и непотребната драма, но можете да се обидете да го превидите и да се фокусирате на добрите работи.