Ноќта на вештерките е омилен празник за деца, но во фокусот на третирањата може да се нагласат родителите кои се грижат за здравјето на нивните деца. Сепак, тоа не мора да биде борба. Dietitian Katie Grubiak, кој работи со клиенти од сите возрасти (и практики од интуитивен начин на исхрана), нуди неколку совети како оваа година да се направи забава за Ноќта на вештерките и без стрес.
Како да јадете бонбони одговорно Ова Ноќ на вештерките
- Не ги негативирајте бонбони: Не изразувајте грижи или негативи за бонбони или коментари за тоа како нездраво се третираат. Ноќта на вештерките е одлична можност да ја испратите пораката дека нема добра храна или лоша храна. Луѓето кои развиваат нарушувања во исхраната развиваат многу црно-бело размислување и ригидни диетални правила. Со дозволување на бонбони и дејствување неутрално кон него, можете да го поставите тонот дека бонбони и не е ништо да се плаши, а не тоа посебно. Истражувањата покажуваат дека децата на кои им е дозволено слатки имаат помала веројатност да ја прејадуваат.
- Не трошете и не лекувајте на празен стомак: Дајте му на детето урамнотежена вечера (вклучувајќи ги и сите главни групи на храна) пред да ги испратите на трик. Ова ќе ја намали веројатноста дека ќе се претера со бонбони.
- Нека вашето дете го слави празникот: Учество во "живот" е важно. Празниците се среќен дел од животот; не треба да се засрами од свеченостите, славничката и непродажната храна. Здраво е да се прослави, па нека вашето дете трик или лекување и собира бонбони. А бонбони торба која е само вистинската големина - не е премногу мала или премногу голема - природно може да поттикне чувство на "Имам доволно" до крајот на ноќта. Залагајќи се за огромната наметка за перница и сакајќи ја целосна може да доведе до чувство дека никогаш нема да добиете доволно бонбони. Една идеја е да се направи една кеса големината и обликот на просечната тиква со шиење две парчиња чувствувана со врвка и овозможувајќи му на вашето дете да го декорира. Ова може да биде само она што диететичарот нареди.
- Користете Ноќта на вештерките како можност за вашето дете да научи да се саморегулира: Кога детето ќе се врати дома, не поставувајте ограничување за тоа колку можат да јадат. Дозволете му на детето да ја врши навигацијата. Инстинктивно, тие често го фрлаат бонбони и почнат да категоризираат што сакаат сега или подоцна, или што ќе им дадат на својот брат или сестра, бидејќи воопшто не го сакаат тоа. Тие, исто така, можат да назначат некои за да се рестартираат. Во текот на следните неколку дена, дозволете му на детето да избере бонбони во соодветно време, како десерти и закуски. Овој природен процес е дел од возбудата и забавата. Ако како родител останете неутрални, бонбоничната забава обично ќе трае подолго од неколку дена и недели. Обидувајќи се да го содржат, може да се поттикне криењето и лажењето за бонбони. Ограничувањето често ја создава желбата да се јаде повеќе. На бонбони се става "емоционално полнење": престанува да биде само бонбони и станува симбол на срам. Оваа фузија создава плодна почва за одгледување на нарушувања во исхраната. Ако не ја вложувате бонбони со оваа моќ, веројатно е дека по неколку дена детето ќе заборави за бонбоните, а потоа можете да го одземете или да го донирате.
- Научете го вашето дете да ги слуша сопствените телесни сигнали за глад и заситеност: Може да им кажете дека имате доверба во нивното тело за да им кажат кога имаат доволно бонбони. Ако тие добиваат стомачна болка, тоа е можност за учење.
- Не е само Ноќ на вештерките: Други празници и родендени ќе пристигнат во текот на целата година. Поттикнување на сличен процес со сите славни јадења. Дозволете им на нивното природно присуство и желбата што тие ја предизвикуваат да ја совладаат возбудата околу приликата. Не задушувајте го природниот проток. Ќе видите дека слатките ќе имаат посебно место во срцето на вашето дете во прилог на емоциите на радост во соодветното време и место. Од тоа нема никаква дисфункција.
Ноќта на вештерките може да биде прекрасна можност децата да ги развијат своите интуитивни вештини за јадење.
Извори:
> Расеј, Еллин, Како да ги нахраните децата. http://ellynsatterinstitute.org/
> Триболе, Е., и Реч, Е. Интуитивно јадење: Револуционерна програма која работи. Њујорк: Прес на Св. Мартин. 2012.