За среќа, анемијата со дефицит на железо не е толку голем проблем како што некогаш беше.
Употребата на витамини , бебешка храна богата со железо и / или храна за бебиња од железо, им помогна на бебињата и бебињата што дојат, кои пијат формула за бебиња формирани од железо, да избегнуваат да станат анемични поради недостаток на железо.
Недостатокот од железо е сеуште проблем за некои деца, иако, особено децата кои се пребирливи јадат и пијат премногу млеко и не се доволно храна со богата со железо.
Во принцип, вашето дете треба да јаде најмалку две или повеќе железо богата храна секој ден. Сепак, знаејќи која храна има всушност железо во нив може да биде збунувачка за родителите.
Богати со железо храна
Храната која е добар извор на железо вклучува:
- црниот дроб
- посно црвени меса, вклучувајќи говедско месо, свинско месо, јагнешко месо
- морска храна, како што се остриги, школки, туна, лосос и ракчиња итн.
- грав, вклучувајќи бубрег, лима, морнарица, црно, пинто, соја и леќа
- железо збогатено цели зрна, вклучувајќи житни култури, леб, ориз и тестенини
- зеленчук, вклучувајќи ги и зелените зеленчуци, кељ, синап, сирење, спанаќ и зеленчук од репка
- тофу
- зеленчук , вклучувајќи брокула, шмек, аспарагус, магдонос, крес, бриселско зеле
- пилешко и мисирка
- црна меласа
- ореви
- жолчки од јајца
- сушено овошје, како што се суво грозје , сливи, датуми и кајсии
Жешка богата храна за бебиња
Најпрво, освен ако вашето бебе не е предвремено или веќе е анемично, вашето бебе обично ќе го добива целото железо што му е потребна од мајчиното млеко или формула за бебиња формирани од железо.
Откако е на возраст од 4 до 6 месеци, таа, најверојатно, ќе почне да има потреба од дополнително железо, кое обично доаѓа во форма на железо-заштитено бебешко жито . Подоцна, не заборавајте да изберете од добар избор на бебешка храна богата со железо, која често може да ја најдете со споредување на етикети на храна и изборот на храна со висока содржина на железо.
Или изберете ја соодветната храна со богата храна со железо кога правите сопствена бебешка храна за да бидете сигурни дека вашето новороденче добива доволно железо.
Железо зајакнато храна
Покрај храната која природно има многу железо во нив, многу храна сега се збогатува со железо или има додадено железо за нив. Ова е добра вест, бидејќи многу деца, особено помладите, обично не сакаат многу од најдобрите храна богата со железо , како што се црниот дроб, остриги, школки и леќа.
Проверете етикети за храна за да најдете храна зајакнато со железо, вклучувајќи:
- Инстант овес
- Подготвени за јадење житни култури, како што се Вкупно, производ 19, Raisin Бран
- Grits
- Железо Деца Леб
- Каранфил инстант појадок микс
- Тестенини
- Формулата за закрепнување на железо, како што е Енфамил Следниот чекор или Симилал 2
Запомнете дека храната која обезбедува од 10% до 19% DV или повеќе за хранливи материи, како што е железо, обично се смета за добар извор на таа хранлива материја, па споредете ја етикетата со храна и барате храна која има поголеми броеви за железо на етикета на храна.
Што треба да знаете за богатите богати со железо
Други работи што треба да знаат за храна богата со железо вклучуваат:
- Факторите на ризик за недостаток на железо вклучуваат мали деца и постари деца кои секојдневно пијат премногу млеко и имаат диета со ниска содржина на железо и витамин Ц.
- Витаминот Ц може да му помогне на вашето тело да го апсорбира железото, па затоа е добра идеја да ја спарите храната богата со железо со храна која има многу витамин Ц, вклучувајќи и цитрусни плодови и сок од портокал, збогатен со железо.
- Телото е потешко да го апсорбира неземното железо кое се наоѓа во овошјето, зеленчукот и житото , отколку хеменото железо што се наоѓа во животинските јадења, вклучувајќи ги и црвените меса, живината и рибата.
- Запомнете дека оревите може да предизвикаат опасност за задушување кај помладите деца и премногу морска храна може да ги открие помладите деца на жива, па следете ги актуелните риби и жива предупредувања при хранење на деца од морска храна.
- Имајте на ум дека% DV за железо на етикети на храна се базира на возрасни потреби од 18 mg или железо на ден, додека на детето му требаат само 7 до 10 mg дневно. Значи, додека јајцето обезбедува 4% ДВ железо за возрасни, всушност ќе обезбеди околу 7% до 10% ДВ од железо за дете.
Дали вашите деца добиваат доволно храна богата со железо?
> Извори:
> Американска академија за педијатрија Клиничкиот извештај. Дијагноза и превенција на недостаток на железо и анемија кај дефицити на железо кај доенчиња и млади деца (0-3 години од животот). Педијатрија 2010; 126: 1040-1050.
> Информативен лист за додаток на исхраната NIH: железо.