Без разлика дали вашето дете е спортист или не, тој или таа веројатно би можеле да стојат да пијат повеќе вода. Оставањето хидрирана е од суштинско значење за добро здравје (за деца, тинејџери и возрасни). Истражувањата покажуваат дека кога децата имаат подобар пристап до водата за пиење на училиште, стапките на дебелина се намалуваат.
Затоа, направете го тоа приоритет да ги натерате вашите деца да ги намалат колку што е можно H2O.
Нивните точни потреби за внес ќе се разликуваат според нивната висина, тежина, па дури и времето, но шест до осум чаши дневно е добра цел за повеќето деца. Како да одам таму? Обидете се со овие стратегии.
Пијте повеќе вода? Има апликација за тоа
Десетици, всушност! Ако вашето дете има паметен телефон или таблет уред, можете да ја преземете апликацијата за следење на вода и потсетник за неа. Постојат многу бесплатни и платени опции, но некои од оние кои се посочуваат повеќе за дете:
- Растителна Nanny: Изберете расад и помогне да расте со следење на вашиот внес на вода. Ова е бесплатна апликација, па пазете се од реклами, се продава и слаба граматика. И тоа не нуди потсетници како и многу други апликации за хидратација. Но, тоа е симпатично и повеќе мотивирачко од пополнување виртуелен капка вода или шише (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Наместо фабрика, засилувајте го симпатичниот малку робот со оваа апликација за Android. Исто така, нуди потсетници и има едноставен, јасен интерфејс (Google Play).
- iDrated: Ова е за љубителите на податоци. Можете да ги видите вашите податоци за внес за денот или неделата, да ги поставите потсетниците и да го промените целното ниво на хидратација на оној кој најдобро функционира за вас (99 центи, iOS).
Вода со пресврт
Со сите други избори таму, не е ни чудо што децата не секогаш сакаат обична стара вода.
За да ја зголеми својата привлечност без додавање на шеќер или калории, обидете се:
- Фенси мраз коцки: Можете да најдете коцки кои создаваат кул коцки за љубителите на Лего, љубителите на Star Wars и креативните типови (направете сонца, ѕвезди, дрвја, цвеќиња и морски живот. Исто така можете да направите добар стар правоаголен мраз, но додајте овошје или Нане лисја за навестување на вкус и излив на боја.
- Овошен гарнир: Наместо да додавате овошје во вашиот мраз, исто така можете да земете знак од фенси бањи и одморалишта на плажа и додајте го директно во вашата вода. Капка парчиња овошје или бобинки во вашиот бочва за вода, или пробајте шише за вода со вграден инјектер.
- Меурчиња: Не сите деца како карбонизација, но ако е твое, размислете за купување вода за вода за нив или инвестирање во Sodastream за вашето семејство. Тоа ви овозможува да шишете вашата газирана вода дома. Ако сакате да го вкусите, можете да го направите и тоа, и ќе имате повеќе контрола отколку ако купувате ароматизирани засладени пијалоци.
- Трикови: Ако сте навистина очајни, или како посебно лекување, освојте ги децата со ароматизирани торби за вода или со флаширана вода од само за деца .
Шишиња со Флер
А кул или симпатична шише може да ги охрабри децата да пијат повеќе вода, и така може да има посебно шише или чаша што го носите со себе цело време. Плус, refillables не генерира отпад.
Еве една постава од врвни шишиња без БПА, особено за деца. Вашите деца би можеле да претпочитаат слама чаша или мало шише или чаша што тие ги полни често. Понекогаш тоа е помалку застрашувачко од возраста што служи за возрасни. И дома, можете да имате скриена сламка за пиење за да поттикнете повеќе вода.
Предизвик во семејната вода
Напијте повеќе вода за семејната политика: Не чувајте други пијалоци (покрај водата и млекото) во вашиот дом, и не правете ги да ги купат и кога ќе јадете.
И / или, поставете цел на семејството да пиете повеќе вода, така што ќе можете да работите заедно. Следете го напредокот со користење на апликација, табела со налепници, или дури и со обележување на вашите шишиња со вода со сув-избришете маркер.
Поттирен разговор
Дали знаевте дека темната боја на урината е знак за дехидратација? Ако пиете здрава количина на вода, вашата пиша ќе биде многу бледо жолта. Овој забавен факт може да биде само доволно голем за да ги мотивира вашите деца да пијат.
Извор:
Шварц АЕ, Леардо М, Анеја С, и Елбел Б. Ефект од интервенција на вода на база на училиште за индекс на масовно детево тело и дебелина. JAMA педијатрија. 2016.