Што треба да знаете за детските витамини и минерали
Што треба да знаете за дополнителни витамини и минерали пред да одите во аптека? Што треба да знаете за железо, калциум, флуор и комбинирани мултивитамини за доенчиња и деца?
Дополнителен витамин и минерали за деца
Повеќето деца не треба дополнителни витамини или минерали. Според Американската академија за педијатрија, диета базирана на пирамидата за храна води обезбедува соодветни количини на сите витамини кои му се потребни на детето.
Сепак, постојат ситуации каде витамините за деца се неопходни, особено ако вашето дете е многу пребирлив јадец или има слаба исхрана, која не вклучува многу храна богата со железо. Некои вегетаријанци исто така може да имаат потреба од витамини за да ги задоволат сите нутритивни потреби. Ајде да погледнеме во некои индивидуални хранливи материи, и што треба да знаете како родител.
Железо
Децата и адолесцентите имаат потреба од минерално железо за да се спречи анемија. Оние кои се најмногу изложени на анемија во дефицит на железо во детството се доенчињата кои не добиваат дополнително железо по шест месеци (обично во форма на железо зајакнато детско жито) и бебиња кои пијат ниско железо, кравјо млеко или козјо млеко. Добри извори на железо вклучуваат месо, риба, мешунки и збогатена храна, како леб и житни култури. Адолесцентните девојки, исто така, се изложени на ризик од анемија откако ќе почнат да имаат периоди. Извори на дополнително железо може да вклучуваат:
- Flintstones детски џвакање мултивитамин, таблети, плус железо
- Витамин со витамин Poly-Vi-Sol со железо
- Одг деца со повеќе витамин со железо, таблети со џвакање
- Додаток на железо во фер-во-Сол
- Феозол таблети и капки
Витамин Д
Според препораките на Американската академија за педијатрија, исклучиво доенчиња или бебиња кои пијат помалку од 1 литар бебешка формула треба да добијат 400 IU витамин Д секој ден.
Постарите деца кои не пијат најмалку 1000 ml (околу 32 унци) на витамин Д-збогатеното млеко, исто така, ќе треба дополнувања на витамин Д. Бидејќи значителен број деца се сметаат за дефицитарни со витамин Д во САД, важно е да дознаете повеќе за витамин Д и други извори во кои се наоѓа .
Калциум
Калциумот е уште еден важен минерал, и тоа е неопходно за здрави коски и заби. Децата што пијат млеко и јадат млечни производи, како што се јогурт, сладолед и сирење, обично добиваат доволно калциум од нивната исхрана. Децата со алергии на млеко, нетолеранција кон лактоза или кои едноставно не го сакаат млекото се малку повеќе предизвик да ги исполнат овие барања, но сепак е лесно ако најдете други видови храна со калциум, како сок од портокал, збогатена со калциум. Витамините, дури и оние со екстра калциум, обично имаат само околу 200 мг, или 20% од дневните потреби, па затоа, исто така, треба да ги дополнувате овие витамини со храна наречена "Висока калциум". Некои дополнителни извори на калциум вклучуваат:
- Калциум гумени мечки
- Herbasaurs калциум за деца
- Flintstones детски џвакање мултивитамин, таблети, плус калциум
- Scooby-Doo! плус калциум, таблети за џвакање
Флуорид
Повеќето деца добиваат доволно флуор за да изградат здрави заби ако пијат флуорирана вода, или од вода од чешма во град кој додава флуор во водата или во флаширана вода која исто така додава флуор.
Бидејќи премногу флуорид може да предизвика боење на забите на вашето дете, разговарајте со вашиот педијатар или стоматолог пред да ги дадете вашето дете дополнување на флуорид.
- Поли-Ви-Флор
Мултивитамини на новороденчето
Мултивитамини за бебиња се достапни како капки и обично содржат витамин А, витамин Ц и витамин Д. Тие исто така може да имаат додадено железо (види погоре) и други витамини и минерали, како што се тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин Б12 и Витамин Е.
- Три-Ви-Сол капки
- Поли-Ви-Сол капки
- Гербер витамин Капки
Детски мултивитамини
Мултивитамини за постари деца обично се даваат како таблета за џвакање. Наоѓањето на омилениот лик на вашето дете може да го направи земањето витамини лесно и забавно.
- Центар Деца џвакање витамини
- Flintstones детски џвакање мултивитамин
- Одг детски витамини
- Грешки Bunny Детски витамини
- Scooby-Doo! Комплетна мултивитамински / мултиминерален додаток, таблети за џвакање
Имајте на ум дека многу "комплетни мултивитамини" немаат сите препорачани количини на витамини и минерали кои на вашето дете му треба секој ден и повеќето немаат доволно калциум.
Посебни околности
Горенаведените препораки се засноваат на здрави деца со редовна исхрана. Ако вие и вашето семејство консумирате вегетаријанска или веганска исхрана, разговарајте со вашиот педијатар или нутриционист . Хранливи материи како што е витамин Б12 може да биде тешко да се добие во овие диети, и можеби ќе треба да се разгледа можноста за дополнување. Деца со медицински состојби, како што се воспалителна болест на цревата и други, исто така, може да имаат потреба од додатоци кои не би биле потребни без состојбата.
Крајна линија
Идеално, повеќето хранливи материи може да се добијат преку здрава исхрана . Додека можеме да додадеме некои хранливи материи, може многу добро да имаме хранливи материи за кои сѐ уште не сме свесни или хранливи материи во храната што работат заедно за здравје. За да го разберете ова, разгледајте што научивме со возрасни и рак на белите дробови. Возрасните кои јадат диети со високо ниво на бета-каротен имаат помал ризик. Сепак, возрасните кои земаат додаток на бета-каротин имаат поголем ризик. Многу е веројатно дека ќе дознаеме дека слични процеси се случуваат во исхраната на децата и дека постојат соединенија кои сеуште не се идентификувани кои се важни за здравјето и може да се најдат само во разновидна исхрана која содржи широк спектар на овошје и зеленчук.
Извори:
Американска академија за педијатрија. Healthychildren.org. Исхрана и употреба на додаток. Ажурирано 24.11.15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Центри за контрола на болести и превенција. Додаток на витамин Д. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Воведување на цврста храна и додаток на витамин и минерал за време на детството. UpToDate. Ажурирано 03.04.16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Канг, М., Ким, Д., Ли, Х. и др. Придонесот во исхраната на додатоците во исхраната за вкупниот внес на хранливи материи кај децата и адолесцентите. Европски весник за клиничка исхрана . 2016. 70 (2): 257-61.