Нездравата храна изненадува на плочата на вашето дете

Родителите очекуваат некои изненадувања од време на време, и по сите, подигањето деца не е секогаш лесно.

Овие изненадувања не треба да ги вклучуваат работите што ги ставате на плочата на вашето дете, иако сите ние се стремиме да им дадеме на нашите деца здрава храна. Тешко е да се избегне брза храна ако се провлекува во куќата.

За среќа, не е премногу тешко да се научи за овие изненадувања на храна.

1 -

Изненадувања за марула

Неодамна, некои маринки имаат лош рап, бидејќи сметаат дека тоа е празна. Не празни калории, како брза храна , но празна, бидејќи во него нема многу хранлива вредност.

Една порција зелена салата има само 10 калории и нема масти и навистина не е добар извор на витамини, минерали или хранливи материи. Сепак, една порција зелена салата има 1g влакна и некои калиум , витамин А, калциум и железо .

Темно-зелените лиснати зеленчуци имаат малку повеќе исхрана, затоа обидете се да направите салат со мешани зеленчуци со нискокалоричен облекување, наместо само со зелена салата од санта мраз.

Сепак, фактот што можете да јадете гломазна храна без многу калории или маснотии на плочата на вашето дете е добра работа.

2 -

Сладолед и витамин Д

Кога се прашуваме за внесот на витамин Д на детето, повеќето велат дека пијат млеко, јадат сирење, пијат засилен сок од портокал или јадат јогурт, итн.

Неколкумина кои инаку не се големи млечни јадења се обидуваат да речат дека го добиваат својот витамин Д од сладолед. Додека таков вид има смисла, бидејќи млекото содржи витамин Д и сладолед е направен со млеко, многу луѓе се изненадени кога сметаат дека сладоледот всушност не е добар извор на витамин Д.

Зошто да не?

Сладолед е направен со сурово млеко кое сеуште не е збогатено со витамин Д.

3 -

Висока храна од солена вода

Истражувањата покажаа дека повеќето деца добиваат премногу сол во исхраната. Тоа не е изненадувачки, имајќи предвид дека многу храна со храна која им одговара на децата е висока со сол, вклучувајќи:

• пица
• леб
• живина
• ладни посекотини
• сендвичи
• чипс и чипс од чипс
• супи
• сирење
• јадења од тестенини
• топли кучиња

За да избегнете да им давате премногу сол на децата, научете да читате етикети за храна и да избегнувате висока храна со сол , да одберете храна и брендови со помали количини на сол.

4 -

Протеин

Родителите често се загрижени дека нивните деца не добиваат доволно протеини во нивната исхрана.

За среќа, многу малку деца не добиваат доволно протеини во нивната исхрана. Дури и вегетаријанците кои не јадат месо можат да добијат многу протеини од грав, леќа и соја млеко, итн.

Пред-тинејџерски и тинејџери кои се обидуваат да ги укинат тежините и насипување, не ни требаат многу дополнителни протеини .

5 -

Ниската маснотија може да значи висок шеќер

Ако постои една етикета за храна која го фаќа окото на секој родител, таа е онаа што вели дека "малку маснотии".

Од "маснотии" пудинг до "маснотии" салата облекување, купување на овие производи за вашите деца го прави звук како да се купуваат нив здрава храна и закуски . За жал, освен ако не се "шеќерни", а некои се, сепак може да имаат умерено количество калории .

За да не бидете измамени, споредете ги етикетите за исхрана на редовните, намалените масти и маснотичните верзии на храната.

Сепак, тоа не ги прави лошо и веројатно ќе имаат помалку калории од алтернативна алтернатива, но не паѓаат во стапицата за да им дозволат на своите деца да јадат повеќе само затоа што мислите дека се поздрава опција.

Кешот на печени чипови сѐ уште е вреќа чипс.

6 -

Сладок чај

Повеќето родители разбираат дека треба да го ограничат внесот на сода од нивното дете. Не е изненадувачки дека Американската академија за педијатрија веќе долго време советуваше родителите да не даваат деца со засладени пијалаци за шеќер, наместо да ги поттикнат да пијат нискомаслено млеко или без маснотии, а доколку е потребно и ограничени количини на 100% овошен сок.

Иако е лесно да се препознаат содовите и овошните напитоци, бидејќи овие видови на засладени пијалаци од шеќер, поради некоја причина, славниот чај и понатаму е популарна опција во многу домаќинства.

За жал, покрај помагањето на вашето дете да стане повеќе кофеин, слатка чај има многу додадено шеќер и калории. Всушност, особено кога ќе нарачате сладок чај во ресторан, еквивалентната порција не е многу различна во однос на калориите, додадениот шеќер и кофеинот како пиење сода.

7 -

Калории Грофот

Дали вашето дете има проблеми со губење на тежината или продолжува да ја зголемува телесната тежина и покрај вашите најдобри напори?

Дали е активен во спортот и другите дневни физички активности кои не помагаат на вашето дете да ја контролира нејзината телесна тежина?

Додека голем број родители брзо ќе го обвинат хормоналниот проблем во овие ситуации, толку е поголем ризикот дека вашите деца едноставно добиваат премногу калории. Можеби е дека тие јадат премногу висококалорична храна , дека големите порции се премногу големи, дека пијат премногу пилешки засладени со шеќер или дека една или две од нивните закуски прераснале во дополнителни оброци, итн.

Колку е лесно да заработите премногу калории? Размислете за 8-годишно девојче на кое му требаат околу 1200 kcal секој ден, кој нарачува "Мајка детска храна" во Мекдоналдс. "Среќен оброк", ако го добиете со McDouble, Yoplait GoGURT Јогурт, мал портокал и чоколадно млеко без маснотии, ќе завршите со 790 калории, вклучувајќи 270 калории од масти и 1150мг сол. Тоа е речиси 75% од дневните калории во еден оброк!

Калориите се сметаат, дали се од маснотии, протеини или јаглени хидрати, особено кога вашето дете е премногу зафатено од нив и има прекумерна тежина.

8 -

Соли без јод

Иако солта во Соединетите Американски Држави одамна е зајакнато со јод (од 1924 година), многу луѓе се изненадени да научат дека:

• Повеќето брендови на морска сол не се јодирани (збогатени со јод)
• Кошерната сол не е јодизирана
• Преработената храна обично се прави со јодизирана сол

Исто така, имајте на ум дека малку храна се природно добри извори на јод, освен некои морска храна, школки и алги. Содржината на јод во овие прехранбени производи зависи од тоа каде биле фатени или одгледувани, бидејќи содржината на јод во морската вода и почвата варира.

Особено е важно бремената и доењето да добијат доволно јод во исхраната или да земат додаток.

Дали сте изневериле од овие прехранбени производи на плочата на вашето дете?

Не дозволувајте храна изненадувања во врска со шеќер, калории и сол да им помогне на нездравата храна искористиш приликата во вашата куќа и на плочата на вашето дете.