Не ги мешајте двата, или немојте премногу да ги користите
Дали ги познавате добрите и лошите страни во борбата за спортски пијалаци наспроти енергетските пијалаци? Дали вашето дете? Овие два вида пијалаци содржат многу различни состојки, но многу тинејџери и тинејџери мислат дека се исти - и дека имаат здрави особини, што (обично) не е точно. Повеќе од една третина од адолесцентите консумираат спортски пијалаци и 15% консумираат енергетски пијалоци најмалку еднаш неделно, според една студија од 2014 година.
Спортските пијалаци често содржат јаглени хидрати, минерали, електролити, а понекогаш и витамини или други хранливи материи, заедно со аромата. И да, сите оние (минус аромата) се дел од хранлива диета. Но, освен ако децата вежбаат многу напорно, долго време не треба брзо да ги заменат тие јаглехидрати, електролити и вода со спортски пијалак. Наместо тоа, тие треба да ги консумираат како дел од нивната здрава секојдневна исхрана, заедно со многу вода .
Енергетските пијалоци , од друга страна, содржат стимуланси како што се кофеин, таурин, гуарана и хербални суплементи. Половина од пазарот во вредност од 9 милијарди американски долари за овие пијалаци е децата, тинејџерите и младите луѓе под 26 години, според студијата од 2011 година објавена од списанието Pediatrics. Додека некои деца разбираат кои состојки одат во енергетските пијалаци, многумина не, и погрешно мислат дека овие пијалаци се поздрава алтернатива за сода или други засладени пијалаци.
Или тие трошат големи количини на енергетски пијалоци во обид да се рехидрираат по вежбање, што доведува до преголема потрошувачка на тие стимулантски состојки.
Енергија пијат опасности
Кофеинот е една од најголемите опасности за енергетските пијалоци. "Иако американската администрација за храна и лекови (ФДА) ги ограничува содржините на кофеин во безалкохолните пијалоци, кои се категоризирани како храна, не постои такво регулирање на енергетските пијалаци, кои се класифицирани како додатоци во исхраната", забележуваат авторите на студијата за педијатрија .
Многу енергетски пијалаци содржат повеќе од 3 пати кофеин од сода и имаат дополнителен кофеин од адитиви како што се гуарана, какао и кола орев. Децата и тинејџерите не треба да консумираат повеќе од 100 mg кофеин дневно или 2,5 mg на килограм телесна тежина.
Во 2010 година, Американската асоцијација на центри за контрола на труењата им додели код за известување на енергетските пијалаци за следење на предозирање и други инциденти. Во Германија, која ги следи овие инциденти од 2002 година, ваквите настани доведоа до оштетување на црниот дроб, откажување на бубрезите, напади, респираторни нарушувања, срцева слабост, па дури и смрт.
Авторите на студијата од 2011 година, исто така, покренаа специфични загрижености во врска со енергетските пијалаци кај одредени групи деца, како што се оние со срцеви состојби, АДХД, нарушувања во исхраната и дијабетес. И тие забележуваат дека таквите пијалаци често се продаваат на деца: "Енергетските пијалаци за маркетиншки стратегии вклучуваат спортски настани и спортисти спортисти ... и пласирање на производи во медиумите (вклучувајќи ги и Фејсбук и видео игрите) ориентирани кон деца, адолесценти и млади луѓе".
Други истражувања откриле врски помеѓу потрошувачката на енергетски пијалаци и регулацијата на однесувањето, извршната функција, депресијата, пушењето и употребата на супстанции.
Спорт пијалок предупредува
Примарниот проблем со спортски пијалоци е непотребни калории.
"За просечното дете кое се занимава со рутинска физичка активност, употребата на спортски пијалаци на местото на водата на спортско игралиште или во училишната соба за ручек е генерално непотребна", се вели во клиничкиот извештај на Американската академија за педијатрија "Комитет за исхрана". Лесно е да се консумираат над 100 калории во едно шише со 20 грама спортски алкохолни пијалоци без да се разбере - особено кога едно шише е всушност 2,5 порции. Многу луѓе забораваат да ја објаснат големината на служење при читање етикети за исхрана и броење на калории.
"Прекумерната редовна потрошувачка на пијалоци кои содржат јаглени хидрати го зголемуваат вкупниот дневен внес на калории без значителна дополнителна хранлива вредност", се вели во извештајот.
"Затоа, честата потрошувачка негативно влијае на соодветната рамнотежа на јаглени хидрати, масти и протеини кои се потребни за оптимален раст, развој, составот на телото и здравјето". Во крајна линија: водата е речиси секогаш најдобриот избор за активни, здрави деца.
Извори:
Комитетот за исхрана и Советот за спортска медицина и фитнес. Клинички извештај: Спортски пијалоци и енергетски пијалаци за деца и адолесценти: Дали се соодветни? Педијатрија Vol. Број 6, јуни 2011 година.
Коста Б.М., Хејли А, Милер П. Младите перцепции, модели и контексти на употреба на енергетски пијалаци. Студија на фокус група. Апетит бр. 80, септември 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Адолесцентна потрошувачка на спортски и енергетски пијалаци: врски со повисока физичка активност, нездрави модели на пијалаци, пушење цигари и употреба на екрани. Весник на исхрана образование и однесување. Том 46 број 3, мај-јуни 2014 година.
Сејферт С.М., Шахтер Ј.Л., Хершорин Е.Р., Липшулц СЕ. Здравствените ефекти на енергетските пијалаци врз децата, адолесцентите и младите. Педијатрија Vol. 127 број 3, март 2011 година.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Потенцијалните негативни ефекти на енергетските пијалоци врз извршните функции во раната адолесценција. Граници во психологијата Том 20 бр. 5, мај 2014