Основи за исхрана на деца
Генерално, родителите обично сакаат да избегнуваат висококалорична храна, како што се милксхајк со 1100 калории или чизбургер со 730 калории. Добивањето толку многу калории во еден оброк речиси осигурува дека вашето дете ќе има прекумерна тежина, особено ако го прави тоа на редовна основа.
Обидувајќи се да се здобијат со тежина
Од друга страна, постојат родители кои се борат да ги натераат своите деца да добијат тежина.
Додека некои од овие деца може да бидат недоволни, другите се едноставни прехранбени јадеци и се мали, но вистински растат нормално.
Другите имаат лош апетит и не се здобиваат со тежина добро, како деца со АДХД кои имаат апетитна супресија од нивните АДХД лекови. Не стекнување на тежина добро, исто така, може да биде последица на хронична медицинска состојба.
Многу од овие деца кои се обидуваат да ја зголемат телесната тежина може да имаат корист од јадење висококалорични, хранливи материи храна, се додека тие се здрава храна, а не само висококалорична брза храна.
Регистриран диетичар може да ви помогне да ги планирате овие оброци и да му помогнете на вашето дете да добие повеќе од доволно калории за да се здобијат со тежина.
Високо-калорична храна
Тоа нема да ги изненади повеќето родители да видат многу предмети за брза храна на оваа листа на висококалорична храна. Друга храна, како мешавина на пареа, салата од компири и датуми, може да биде повеќе изненадување.
- Кондензирано млеко (засладено)
- Trail Mix (со чоколадни чипови, ореви и семиња)
- Брза храна - Хамбургери, Сендвичи, Такос, итн.
- Брза храна - француски Фрајс
- Датуми
- Брза храна - млечен шејк
- Пилешки котел
- Сисен сос
- Трошки од леб
- Pecan Pie
- Рикотта сирење
- Печени гравчиња со Франки
- Салата од компири
- Eggnog
Други предмети кои можат да бидат високо со калории вклучуваат преливи за салата и други додатоци. Бидете сигурни да ја прочитате етикетата за исхрана на која било храна што ја купувате за вашето семејство за да се обидете да ги најдете оние кои се со високо ниво на калории.
Други висококалорични јадења, кои би можеле да поттикнат здрава телесна тежина, може да вклучат слатки компири, авокадо, суво грозје, ореви, орев и путер од семе, јајца, хумус, сирење, полномасно млеко, масло, путер, овесна каша, и вафли.
Зголемување на калориите
Ако вашето дете е под стапка на тежина и всушност се обидувате да му дадете висока калорична храна за безбедно зголемување на телесната тежина, некои работи кои би можеле да помогнат вклучуваат нудење на вашето дете повеќе закуски и работи како што се:
- користете путер од кикирики како натопи за целер
- нудат хумус, сосови од грав или гумамола направени со свежи авокадо
- Ореви, мешавина на патеки, итн.
- додајте Trail Mix до целосна масти јогурт
- додадете сирење на повеќе јадења и други додатоци, како павлака на печени компири, месо на месо, путер на зеленчук, мајонез на сендвичи, крем сирење за овошје итн.
- направете леб за повеќе јадења што ги подготвувате со трошки од леб
- направи висококалорична пијалак со Nestle CARNATION Instant Nonfat суво млеко, полномасно млеко, банани, сок од портокал, сладолед и малку вода
- додадете 1/3 чаша Nestle Carnation Instant Nonfat суво млеко на 1 шолја полномасно млеко (додава 80 калории)
- додадете пакет од Nestle Carnation Instant Breakfast Mix на 1 чаша цедено млеко (додава 130 калории)
- додадете неколку супени лажички сув млеко во прав за пире од компири, супи, лакови и овес, итн.
- избегнувајте празни калории за време и пред оброците, како што е чаша сок
Што е најважно, запомнете дека иако се обидувате да му дадете повеќе калории на вашето дете, во овој случај, тоа не значи дека вашето дете ќе му даде многу брза храна , како што се бонбони, сода или сок.
Извори:
USDA Национална база на податоци за хранливи материи за стандардна референца, издание 28. Енергија (kcal) Содржина на одбраната храна по заедничка мерка, сортирана според содржина на хранливи материи.