Без разлика дали станува збор за новороденче кое пие мајчино млеко или формула за бебиња засновани на железо која се базира на кравјо млеко или млеко од соја, прешколец кој пие чоколадно млеко или тинејџер кој пие млеко со малку маснотии, млекото е важен дел од исхраната на дете . Впрочем, млекото има дури и сопствена храна група .
Во прилог на обезбедување на деца со различни витамини, минерали и други хранливи материи за да ги зачуваат децата здрави, млекото е особено важно да помогне во изградбата и одржувањето на силни коски.
Видови на млеко
Иако повеќето родители мислат на кравјо млеко кога мислат на млеко, всушност има широк спектар на млеко и други млечни пијалоци кои не се млечни, кои обично можат да заменат млеко.
Различните видови на "млеко" што децата би можеле да пијат вклучуваат:
- полномасно млеко
- намалени маснотии (2 проценти), нискокалоричен (1 процент) и маснотии или обезмастено кравјо млеко
- органско млеко
- ароматизирано млеко, како што се чоколадно млеко и млеко од јагоди
- оризово млеко
- бадемово млеко
- соја млеко
- козјо млеко
- кокосово млеко
- кондензирано млеко
- кондензирано млеко
- сурово млеко (експерти препорачуваат децата да не пијат сурово млеко, кое е непастеризирано и не е збогатено со екстра витамин Д).
Некои луѓе дури и пијат конопско млеко овие денови.
Млеко Исхрана
Многу деца не пијат доволно млеко, што е несреќно затоа што збогатеното млеко е добар извор на многу важни витамини, минерали и други хранливи материи.
Млекото обично се смета за клучен дел од здравата исхрана за децата, бидејќи им обезбедува на овие деца добар извор на:
Исто така, децата кои пијат млеко не е толку веројатно да пијат други помалку хранливи пијалаци, како што се сода и овошни пијалоци.
Имајте на ум дека ако им давате на своите деца млечен пијалок без млечни производи, треба да бидете сигурни дека ќе ја проверите ознаката за да бидете сигурни дека таа е зајакнато или збогатена со сите овие витамини и минерали.
Препораки за млеко
Општо земено, малите деца треба да пијат цели кравјо млеко ако немаат алергија на млеко откако ќе имаат 12 месеци. Тие потоа треба да се префрлат на намалено масно ткиво откако ќе станат две години. Дебелите дебели деца може да се префрлат на млеко со нискомаслено масло дури и порано, иако по нивниот прв роденден.
Имајте на ум дека малите деца кои дојат два до три пати на ден или кои се уште пијат формула за бебиња, не мора нужно да пијат млеко. Тие веројатно имаат потреба од дополнителен витамин Д, иако ако дојат и не добиваат витамин Д од друг извор.
Колку млеко им требаат на вашите деца?
Тоа зависи од тоа колку се стари, но вообичаените препораки се дека децата кои се:
- 2-8 години пијат 2 шолји млеко секој ден
- 9-18 години пијат 3 шолји млеко секој ден
Се разбира, ако вашите деца не пијат млеко, можете да замени други работи од групата за млечни производи, како што се сирење и јогурт или друга храна со калциум и витамин Д.
Дури и ако вашите деца (над 12-годишна возраст) не пијат млеко, веројатно ќе треба да јадат и друга храна што е богата со калциум и витамин Д за да го достигне најновото препорачано дневно додаток од 600 IU дневно за витамин Д.
Сепак, пиењето премногу млеко не е добра идеја.
Покрај екстра калории, пиењето премногу млеко е ризик за анемија со дефицит на железо.
Калории од млеко
Добивањето на премногу калории е проблем за многу деца со прекумерна тежина. Во прилог на добивање на физичка активност секој ден, овие деца честопати треба да ги намалуваат големите делови и да ги намалат калориите.
Елиминирање на млекото поради грижата за калориите во млекото обично не е добра идеја, секако. Наместо тоа, треба да го вклучите вашето дете од полномасно млеко во нискомаслено или намалено масно ткиво.
Брзата споредба на етикетите за исхрана на млеко (по порција од 8 унца) покажува колку калории вашите деца ќе добијат од секој вид на млеко:
- Целосно млеко - 150 калории - 8 гр масти
- 2 проценти млеко - 120 калории - 4.5 гр масти
- 1 процент млеко - 100 калории - 2.5 гр масти
- Млеко за обезмастено - 80 калории - 0g масти
Алергија на млеко
Ако вашето дете има алергија на млеко и е навистина алергично на млечните протеини, тогаш тој не треба да пие млеко или да јаде други млечни производи направени со млеко. Овие деца можат да развијат алергиски симптоми , кои може да варираат од коприва до потешки симптоми, како што се отежнато дишење, повраќање, дијареа или дури и анафилакса.
Децата со вистинска алергија на млеко треба да се обратат до не-млечни производи за да добијат доволно калциум и витамин Д во нивната исхрана. Тие, исто така, треба да ги избегнуваат сите млечни и млечни производи додека не се надеваат дека ќе ја надминат алергијата на млекото.
Почеста од алергија на млеко е нетолеранција на лактоза, во која децата можат да толерираат некои млечни производи, но развиваат гас, дијареја, болки во стомакот, гадење и надуеност, но само ако пијат премногу млечни производи.
За разлика од алергијата на млеко, во која детето има проблем со протеини во млекото, дури и мали количини, децата со нетолеранција на лактоза имаат проблем со варење на лактоза, шеќерот во млекото. Она што е изненадувачки за многу родители, децата со нетолеранција за лактоза обично можат да толерираат некои млечни производи, количината што зависи од вашето дете, па детето може да развие само симптоми ако има екстра чаша млеко, пица за сирење или сладолед итн. ., но е во ред ако има млеко со житни култури.
Колку млеко го пие вашето дете?
Извори:
Американска академија за педијатрија Клиничкиот извештај. Липид скрининг и кардиоваскуларно здравје во детството. Pediatrics Vol. 122 Бр. 1 јули 2008, стр. 198-208.
Абрамс, Стивен А. Диететски упатства за калциум и витамин Д: нова ера. ПЕДИЈАТРИЈА том 127, број 3, март 2011 година
Клинички извештај на ААП. Оптимизирање на здравјето на коските кај децата и адолесцентите. ПЕДИЈАТРИЈА том 134, број 4, октомври 2014 година
AAP. Калциум барања за доенчиња, деца и адолесценти. Pediatrics Vol. 104 Бр. 5 ноември 1999 година
Магуир, Џонатон Л.Д., м-р, ФРЦПЦ. Односот помеѓу кравјо млеко и малопродажба на витамин Д и железо во раното детство. Педијатрија 2013; 131: e144-e151