Млеко, во една или друга форма, е голем дел од исхраната на вашето дете.
Тоа е добар извор на калциум, витамин Д и протеини.
Всушност, во зависност од нивната возраст, повеќето деца треба да пијат помеѓу 2 и 4 чаши млеко секој ден, особено ако не јадат или пијат други храна богата со калциум , како што се кисело млеко, сирење или сок од портокал, збогатена со калциум .
Единствениот проблем е тоа што целото млеко има многу маснотии во неа, особено во споредба со млекото со ниско маснотии и млекото кое не се масти. Оваа екстра маст е особено во врска со оглед на епидемијата на дебелина на детството со кое во моментов се обидуваме да се справиме.
Добијте кое млеко?
За среќа, не е премногу тешко да дознаете каков вид на "млеко" да го дадете вашето новороденче и помладо дете, како што повеќето родители знаат да им дадат или мајчино млеко или формула за новороденчиња збогатена со железо.
Повеќето родители, исто така, знаат да се префрлат на полномасно млеко откако нивното бебе е годишно, или после тоа, откако ќе одлучат да се одвикнат од доењето .
Но, кога да се префрлат на млеко со малку маснотии е малку повеќе збунувачки за многу родители.
Целосно и ниско масно ткиво
Традиционално, Американската академија за педијатрија препорачала сите деца да се префрлат на млеко со ниски маснотии откако биле на возраст од две години. Помладите деца кои не дојат требало да пијат полномасно млеко.
Тоа се промени со извештајот од 2008 година за "Липиден скрининг и кардиоваскуларно здравје во детството", кога AAP издаде нова препорака дека намаленото млеко може да биде соодветно за некои деца на возраст од 12 месеци до 2 години, ако веќе се прекумерна тежина, или ако имаат членови на семејството кои имаат прекумерна тежина или имаат висок холестерол итн.
Случај за целото млеко
Целото млеко е добра опција за мали деца постари од 12 месеци кои не дојат и кои не пијат детска формула. Според ААП, овие "мали деца имаат потреба од калории од маснотии за раст и развој на мозокот", и "ова е особено важно во првите 2 години од животот".
Единствената друга вистинска корист на целото млеко во однос на млекото со нискомаслено млеко е тоа што многу луѓе мислат дека има вкус подобро, така што за децата кои не се навикнуваат на млеко со малку маснотии и едноставно одбиваат да го пијат, полномасно млеко може да биде единствено начин на кој воопшто ќе пијат било какво млеко.
Целото млеко, исто така, може да биде подобро ако имате многу пребирлив јадец кој не е со прекумерна тежина и едноставно не добива доволно маснотии и калории од остатокот од неговата исхрана. Сепак, не сакате сите калории на вашето дете да доаѓаат од млеко, па затоа разговарајте со вашиот педијатар и / или регистриран диететичар ако сметате дека сте во оваа ситуација.
Случај за слабо масно ткиво
Иако ААП ги наведува придобивките од целото млеко за помлади мали деца кои не се со прекумерна тежина, тие велат дека "после 2-годишна возраст, можете да го префрлите вашето дете на обезмастено или млеко, како и остатокот од семејството".
Дали разликата помеѓу полномасното млеко и млекото со малку маснотии навистина ја прави таа разлика?
Брзата споредба на етикетите за исхрана на млеко (по порција од 8 унца) покажува дека навистина:
- Целосно млеко - 150 калории - 8 г маснотии
- 2% млеко - 120 калории - 4.5g масти (намалено млеко)
- 1% млеко - 100 калории - 2.5g маснотии (нискомасно млеко)
- Скимово млеко - 80 калории - 0g масти (без млеко)
Значи, ако вашиот 5-годишник оди од полномасно млеко на 1% млеко и обично пие 3 шољи млеко дневно, тој ќе заштеди 150 калории дневно.
Иако тоа не звучи како многу, бидејќи добивате околу една фунта за секои 3.500 калории што ги консумирате, тие дополнителни 150 калории може да ве чини поголема фунта во телесната тежина на секои 3 недели или така (150 калории / ден x 23 дена = 3450 калории = 1 фунта).
Најдобро млеко за деца
Па што треба да направите? Според препораките на ААП, ако вашето дете не продолжи да дои, треба да ја префрлите на полномасно млеко откако ќе има 12 месеци. Следно, префрлете се на обезмастено или нискомасно млеко на возраст од 2 години. Направете го прекинувачот порано, по 12 месеци, ако вашето дете е веќе прекумерна тежина.
Изведувањето на прекинувачот на рана возраст е многу полесно отколку тоа да го правите кога вашето дете е постаро кога е поверојатно да забележат и да бидат отпорни на префрлување на млеко со нискомаслено млеко.
Сепак, дури и со вашето помладо дете, можете да направите постепен прекинувач, прво да одите на 2% млеко, а потоа повторно да се префрлите повторно, овој пат на 1% млеко или обезмастено млеко.
Предвременото префрлување на млеко со нискомаслено млеко, исто така, помага да се обезбедат здрави навики за остатокот од животот на вашето дете, бидејќи тој е поверојатно да продолжи да пие млеко со ниски маснотии како тинејџер и возрасен, наместо повисоко маснотии и калорично полномасно млеко .
Запомнете дека соиното млеко, бадемовото млеко и оризово млеко и сл. Се типично ниско маснотии, така што исто така ќе биде добар избор кога вашето дете е на 2 години, особено ако е алергично на кравјо млеко или има нетолеранција за лактоза.