7 начини за градење на здрави навики за јадење кај децата

Кога станува збор за здрава исхрана и преференции за храна, децата на училишна возраст може да паднат насекаде во широк опсег. Некои деца сеуште можат да бидат пребирливи јадења кога биле деца на предучилишна возраст, додека други можеби созреале за да станат авантуристички гурманите кои се подготвени, подготвени и способни да пробаат нови храна и јадења. Но, без разлика каков вид на здрави навики во исхраната што ги развил вашето дете, можете да помогнете во обликувањето на неговите преференции и ставови кон здрава храна, водејќи го кон здравите навики во исхраната. Еве како:

1 -

Одете со храна за да пазарувате со деца за да ги научите како да направите избор за здрава исхрана

За да го покажете вашето здравје на здрава исхрана, пополнете ја вашата кошничка со свежи производи и намалете ги преработената храна. Направете игра надвор од изборот на различни бои на овошје и зеленчук. Размислете за јадења што можете да ги направите во наредната седмица, како мешавина (зелени брокули, жолта и црвена пиперка, портокалова моркови и така натаму).

2 -

Дозволете вашите деца да ви помогнат да готвите

Без оглед на возраста што ја имаат децата, тие можат да помогнат во кујната. Вашата градинка можеби нема да може да исецка зеленчук, но тој сигурно може да ја расипе зелената салата за салата или да стави леб во кошница. Твојот 9 или 10-годишен човек може да меша сосови или да ги мери состојките. Ќе ми биде мило што ги охрабривте кулинарските навики рано кога вашето одделение-ученик ќе прерасне во тинејџер кој вешто може да ја извади вкусна вечера за целото семејство.

3 -

Не стрес за количеството храна што ја јаде

Еден ден може да исчисти сè на својата чинија, а потоа да јаде два грашока и да изјави дека е направено следниот. Ова е совршено нормално однесување за растечкиот учител . Бидете сигурни дека не го натерате да се чувствува лошо затоа што не завршува сè на неговата чинија. И ги отстранувајте проблемите при преминот со нудење помали делови (секогаш можете да му дадете секунди ако заврши).

4 -

Поттикнување на паметно злато

Дури и ако на вашето дете му се служи омилено јадење за вечера, тој не може да ја јаде ако тој е snacked премногу блиску до оброк и не е гладен. Не дозволувајте да закуска најмалку еден час пред вечера, и ако има нешто, направете го тоа што е можно поцврсто и здраво - на пример, бебето моркови со хумус или парчиња јаболка. За повеќе идеи, прочитајте го овој напис за грицки по училиште.

5 -

Избегнувајте привлечноста на мито

Тоа сигурно може да биде примамливо да се каже без телевизија, десерт, или што и да е друго што сака, освен ако не ја јаде вечерата. Но, ова може да создаде непријатен однос со храната кај вашето дете. Наместо да се натера да се чувствува под притисок да јаде кога не се допаѓа, дава поголеми шанси да избегаат од неа, како што се порцели со портокал броколи со големина од залак или изборот за здрава исхрана со овошје што таа сака да јаде.

6 -

Не забранува храна од несакана храна

Ова не значи дека вашето ученичко одделение ќе дозволи да јаде бонбони бар на ден. Ограничувањето на преработената храна со високо ниво на шеќер и калории е добра идеја. Но, ако се обидете да забранете толку многу како шекерче во вашиот дом, вашето дете е поверојатно да го нанесе целиот шеќер што може да го најде во куќата на еден пријател. Подобар начин да се справи со сладоледни закуски е да му дозволиш да има парче слатки или чоколада некое време, и ако тој се залага за нешто слатко, обидете се да го насочите кон здравите закуски како ореви со суво грозје остатокот од времето.

7 -

Поставете добар пример

Ако го забраните вашето дете да пие сода, а потоа се забива со Диета Кока-Кола за време на вечерата, испраќа мешана порака. Испитај го својот сопствен став кон храната (пробаш ли здравите рецепти или јадеш масна храна, а потоа изрази каење и грижи за сопствената тежина?). Ако сте спремни да пронајдете нови начини за да бидете креативни со здрави избори, поголема е веројатноста да ја следите вашата стапка на учениците.