Како да спакувате ручек, всушност ќе сакаат да јадат
Го испраќате вашето дете на училиште за да добиете образование, но нема начин вашето дете да биде успешен студент без соодветна исхрана . Средното училиште може да биде особено тешко време за учениците. Во прилог на сите гранки на академијата, тинејџерите сега мора да се справат со пубертетот , емотивните подеми и падови и мноштво други промени.
Но, здрав спакуван ручек може да му даде на вашето дете гориво кое му е потребно на власт во текот на денот.
Ручекот кој е испитан со исхрана е сигурен дека е подобар од било која кафеава храна што може да ја обезбеди училиштето. Овие шест совети ќе ве научат како да го спакувате здравиот ручек што вашиот близнак всушност сака да го јаде.
Изработките на здрав ручек
- Имајте на ум температурата. Секој пакет за ручек ќе мора да ја одржувате соодветната температура, така што труењето со храна не стане ризик. Чувајте ладна храна ладна и топла храна жешка. Искористете ги предностите од продажбата за складирање на ледените пакувања и најмалку две термози. Осигурајте се дека вашиот близнак разбира дека овие предмети треба да се вратат дома по употреба, па тие не случајно завршуваат во кафулето ѓубре може.
- Кажи не на сода. Сода и други засладени пијалаци може целосно да го уништат инаку здравиот ручек. Водата треба да биде пијалок на избор. Сок е во ред повремено. Само осигурајте се да ги прочитате етикетите на состојките и да одберете нешто што е 100% сок, без додаден шеќер или сируп од сируп од фруктоза.
- Размисли овошје. Парче овошје на ручекот на вашето дете е одлична алтернатива на кекси и колачиња. Помислете на тоа како природен начин за задоволување на нивниот сладок заб. Грозјето, бобинки, јаболка, портокали и банани добро се палат во ручекот за ручек. За оптимален вкус, изберете плодови кои се во сезона. Размислете за пакување на мал контејнер од карамел или чоколаден сос за натопување. Можете исто така да спакувате овошни чипови наместо чипс од компир.
- Работа на вегетаријанци. Толку многу родители ја прават грешката да претпостави дека нивното дете нема да јаде зеленчук, бидејќи децата не сакаат зеленчук. Но, зеленчукот е во суштината на здрав начин на живот, и ако одвоите време да ги презентирате зеленчуците на забавен начин, може да се изненадите. Со оглед на пакување на зеленчук кој може да се натопи во ранчен облекување, како моркови, целер, корен и брокула, или целер и контејнер со путер од орев. Можете исто така да спакувате салата со многу зеленчук, ситно мисирка и лесен облекување или салада за размена на салата од тестенини полн со зеленчук, сирење и мелено месо.
- Не ги занемарувајте вашите остатоци. Минато вечера може да биде денешен ручек. Шпагети со сос од маринар, супа, домашен чили или било кој друг оброк што добро пакува, сигурно ќе го одржува вашето дете да се храни до вечерта.
- Не заборавајте за калциум. Зголемените тинејџери имаат потреба од калциум да ги изградат нивните коски. Ако вашето дете е пијалок за млеко, испратете го ладното месо со млеко. За тинејџерите кои не сакаат млеко или се нетолерантни на лактоза, размислете за замена заменета со калциум или за млеко без лактоза. Оризното млеко, бадемовото млеко и млеко од соја може да му дадат на вашето дете основната исхрана што му е потребна. Јогурт и парчиња сирење се други одлични опции. Само не заборавајте да обрнат внимание на содржината на шеќер.