За разлика од другите витамини и минерали, како што се калциум , железо и витамин Д, родителите често не се грижат дека нивните деца не добиваат доволно витамин Е.
Впрочем, децата често јадат многу храна што се добри извори на витамин Е, особено на семки од сончоглед и други ореви.
Извори
Во прилог на едноставно земање комплетен мултивитамински или друг додаток со витамин Е, децата можат да ги добијат сите витамин Е што им се потребни од оваа храна, кои се добар извор на витамин Е:
- Семки од сончоглед
- Бадеми
- Лешници
- Растително масло
- Домати и производи од домати
- Мешани ореви
- Морков сок
- Брокула
- Слатки компири
- Спанаќ
- Зелените
Храната што се збогатува со витамин Е вклучува:
- Вкупно суво грозје
- Производ 19 житни култури
- Специјални K житни култури
- Каши Мед запечен овесни житни култури
- Odwalla овошен сок пијалак
- Кикирики Пан Плус Крем путер од кикирики
За жал, витаминот Е не е обично наведен на етикети за храна, така што може да го отежне наоѓањето на храната со екстра витамин Е. Ако најдете витамин Е на етикетата за храна, обично може да бидете сигурни дека содржи повеќе витамин Е отколку уште една храна каде што недостасува, иако. Имајте на ум дека само на витамините А и Ц и на минералите калциум и железо треба да се декларираат на етикети на храна.
Придобивки
Витаминот Е е важен витамин кој исто така делува како моќен антиоксидант, кој помага да се заштитат клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали. Се смета дека овие слободни радикали може да предизвикаат рак, срцеви заболувања и катаракта.
Сепак, тврдењата за придобивките од витаминот Е во спречувањето на рак и срцеви заболувања сеуште се контроверзни, па родителите веројатно не треба да им даваат на своите деца дополнителен витамин Е.
Всушност, премногу витамин Е може да ги натера децата да имаат проблеми со крварење.
Витаминот Е исто така се смета дека има други ефекти, вклучувајќи како:
- можен третман за тинејџерите и жените со менструална болка и примарна дисменореа
- превентивна за прееклампсија
- тематски третман за лузни
Дефицит на витамин Е
За среќа, дефицитот на витамин Е е редок кај децата, дури и оние кои се пребирливи јадења .
Децата кои се изложени на ризик од развој на дефицит на витамин Е вклучуваат:
- прематурни бебиња
- деца со малапсорпција кои не можат да апсорбираат витамини растворливи во масти, вклучувајќи ги и децата со Кронова болест и цистична фиброза
- деца со абеталипопротеинемија, ретка состојба која влијае на тоа како тие прават и вариат масти и витамини растворливи во масти, и ретки генетски состојби кои влијаат на трансферните протеини кои го одржуваат нормалното ниво на витамин Е во крвта
Повеќето од овие деца може да се третираат со додатоци на витамин Е.
Витамин Е за деца
Во прилог на јадењето ореви, житарици, исхрана барови, зеленчук и сокови, итн, деца кои не добиваат доволно витамин Е и земаат витамин.
Мултивитамини за деца кои обично имаат 50 до 150% од дневниот препорачан додаток за витамин Е вклучуваат:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, џвакање таблети
- Деца со еден ден Scooby-Doo! Комплетна мултивитамини, џвакање таблети
- Моите први капсули мултивитамински, џвакање таблети
- Флинтстонови детски комплетни мултивитамини, џвакање таблети
- Enfamil Poly-Vi-Sol додаток капки, мултивитамин
- Enfamil Poly-Vi-Sol додаток капки, мултивитамини со железо
- L'il Critters Gummy Vites Деца Мултивитамин
Во принцип, додатоци кои содржат високи дози на витамин Е не се направени за деца.
Освен додатоците на витамин Е, на децата на кои им е потребен дополнителен витамин Е, како и оние со цистична фиброза, обично се охрабруваат да јадат екстра витамин Е богата храна.
Извори:
Клиѓман: Нелсон Учебник за педијатрија, 18-ти ед.
НИХ. Канцеларија за додатоци во исхраната. Витамин Е информативен лист.
USDA Национална база на податоци за хранливи материи за стандардна референца, издание 28. Витамин Е (алфа-токоферол) (mg) Содржина на одбраната храна по заедничка мерка, сортирана според содржина на хранливи материи.
Витаминот Е во голема мера ја намали сериозноста и времетраењето на менструалната болка кај девојчињата со примарна дисменореа. Dawood MY - Акушерство и гинекологија базирана на докази. - март / јуни 2006 година; 8 (1), 22-23