Основи за исхрана на деца
"Само му даде витамин."
Тоа е советот што родителите на пребирливи јадења често ги добиваат.
Ако вашите деца не јадат овошје и зеленчук или изгледаат како да ги земаат во сè што ќе им дадете, тогаш витаминот ќе помогне да се осигураат дека ќе ја добијат потребната исхрана, нели?
Дневниот мулти-витамин навистина може да биде добро исхрана за да се пропушти на важни хранливи материи, како што се железо , витамин Д и калциум .
Во зависност од тоа кои празнини во исхраната на вашето дете треба да се пополнат, можете да му дадете витамин, џвакање мулти-витамин или витамин за да добиете дополнителен витамин Д.
Алтернативи на витамини
Но, што правите кога вашиот пребирлив јадец е толку пребирен што дури и нема да зема дневен витамин?
Може да дојде како изненадување за некои родители, но има деца кои мислат дека витамините за џвакање се премногу варови и кои дури и нема да допираат витамин за гума . Што правите тогаш?
Можете да пробате различни брендови на џвакање витамини и гуми витамини во различни вкусови и со различни карактери, надевајќи се дека ќе им се допаднат еден од нив, но тоа е скапа опција. Витамините за деца не се евтини.
Се разбира, најдобрата алтернатива за витаминот е едноставно да ги натерате вашите деца да јадат повеќе цела храна што се полни со витамини, отстранувајќи ја причината за која сметате дека на прво место им треба витамин. Тоа е, всушност, советот на Американското здружение за диететичар, во кое се вели дека "најдобрата стратегија за исхрана за промовирање на оптималното здравје и намалување на ризикот од хронична болест е мудро да се избере широк спектар на храна богата со хранливи материи".
Овие хранливи состојки со храна ќе вклучуваат овошје , зеленчук , цели зрна , грав, ореви и семиња. Јадењето многу од овие видови храна може да биде полесно да се каже отколку да се направи за пребирлив јадец.
Еден лесен, иако не мора да е ефтин, алтернатива на витамини за пребирливи јадења може да биде дека наместо обична млеко , му давате на детето пијалак за исхрана, како што се:
- BOOST Kid Essentials
- Каранфил есенцијал за појадок (во прав или подготвен за пиење)
- PediaSure со оптички влакна
- PediaSure Sidekicks (помалку калории и помалку масти од редовните PediaSure)
Достапни во многу различни вкусови, овие хранливи пијалоци исто така може да го обезбедат вашето дете со екстра влакна, протеини и калории. Сакате да бидете сигурни дека екстра калориите од овие пијалаци не го исполнуваат вашето дете и ги натераат да јадат уште помалку храна.
Ovaltine е уште еден популарен микс за пијалак кој можете да го додадете во млеко за да додадете некои од витамини и минерали што ги добиваат вашите деца.
Витамински засилени јадења
И на крај, ако вашето дете не зема витамин и навистина мислите дека треба, би можеле да се обидете да му дадете повеќе храна богата со витамин.
На пример, наместо редовно путер од кикирики, може да му дадете на вашиот пикантен јадец Петар Пан Плус путер од кикирики, кој вклучува дополнителен витамин А, железо, витамин Е, витамин Б6, магнезиум, цинк и бакар. И ако го направите својот путер од кикирики и желе сендвич со добар леб од целата пченица (прочитајте ја етикетата за исхрана), тогаш тој исто така ќе добие екстра влакна , калциум, витамин Д и некои други витамини и минерали.
Изборот на добра храна за појадок е уште еден добар начин да се најде храна богата со витамин за да се помогне на местото на витаминот.
Наместо шеќерна житарка, му ги дадете на вашиот извонреден јадеч повеќе витаминирани житни житни култури, како што се Total, Total Cinnamon Crunch или Product 19. Ако вашите деца не ги јадат тие, обидете се со повеќе зрно.
Други витамини-збогатена, збогатена или подобрена храна која вашиот пребирлив јадец може да јаде или да пие вклучува:
- јогурт со низок шеќер кој е збогатен со калциум и витамин Д
- витамин-збогатена соја
- детска енергија бар, како што е Clif Kid ZBar
- инстант овес, кој е збогатен со железо, калциум, витамин А и други хранливи материи
- збогатен тестенини
- Мот Плус Лесен Сок со витамин Д, витамин Ц и калциум
- Мот Плус за детски здравствен сок со витамин А, витамин Ц, калциум и некои железо
- сок од портокал, збогатен со витамин, од кои многумина додаваат витамин Д, вклучувајќи го и сок од портокал со здрава детска софи и сок од сок од портокал
Дури и некои сокови од овошје, како што се Minute Maid Kids + Apple Juice и Fruit Punch, додаде витамини и калциум.
Се разбира, тоа не значи дека една кутија сок од јаболко би можела да заземе место на мулти-витамин, но со избирање доволно храна и витамин-храна, сигурно ќе се чувствувате удобно што вашите деца ги добиваат сите витамини и минерали што им се потребни. Разгледувањето на исхраната на вашето дете со вашиот педијатар може да помогне да се осигура дека не му треба дополнителен додаток.
Извори:
Американска диететска асоцијација. Позиција на Американската диететска асоцијација: Функционална храна. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Американска диететска асоцијација. Позиција на Американското здружение за диететски производи: Додаток на хранливи материи. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.