Пакувањето на ручек може да ви даде поголема контрола врз храната што вашето дете ја јаде. Ако вашето дете има тешка алергија на храна или друга чувствителност на храна, пакувањето на ручек може да изгледа како единствена опција. До пред неколку години, тоа беше единствената опција за родителите на децата со посебни диететски потреби.
Некои училишта сега нудат здрави оброци што може да бидат опција за деца со алергии.
1 -
Можете ли да ги следите упатствата за безбедност на храна за спакуван ручек?Родителите имаат многу одлуки за секој ден. Меѓу нив е дали да го спакувате вашето дете на ручек или да го јадете она што го обезбедува училиштето. Постојат здравствени придобивки за секоја опција и примарно меѓу нив е безбедноста на храната.
Повеќето свежи јадења бараат ладење за да останат безбедни за јадење. Ако очекувате дека ручекот на вашето дете ќе биде надвор од фрижидер повеќе од два часа пред да ја јадат, треба да знаете дека можете да ја чувате храната на безбедни температури. Службата за проширување на USDA препорачува дека лесно расиплива храна што не се јаде во рок од два часа од готвењето се лади на температура пониска од 40 степени.
Чувајте го пакуваниот ручек кул
Запомнете дека спакуваниот ручек ќе мора да остане под 40 степени додека не се изедат. Размислете колку часови вашето дете ќе седнува во пакетот за ручек помеѓу времето кога ќе го извадите од фрижидерот наутро и времето за ручек на вашето дете.
- Изберете изолирани контејнери кои ќе ја одржуваат храната на вашето дете преку школското утро.
- Можете исто така да проверите дали има фрижидер каде што децата можат да ги чуваат своите ручеци во училиште.
Безбедност на училишниот ручек
Училишни ручеци се подготвуваат и служат во област која ги исполнува државните закони за безбедна храна. Безбедното ракување и складирање на храна не треба да биде грижа за училишните ручеци.
2 -
Дали вашето дете има алергии на храна или други диететски проблеми?Пакувањето на ручек може да ви даде поголема контрола врз храната што вашето дете ја јаде. Ако вашето дете има тешка алергија на храна или друга чувствителност на храна, пакувањето на ручек може да изгледа како единствена опција. До пред неколку години, тоа беше единствената опција за родителите на децата со посебни диететски потреби.
Алергија-слободен ручек
Често се бара администраторите на јавните училишта да креираат политики за алергија и астма за нивните локални окрузи. Некои училишта се одлучиле да одат со орев или други заеднички алергии без храна. Исто така, некои од овие училишта ќе бараат секој пакуван ручек да се предаде на училиште, исто така, да биде ослободен од специфична алергиска храна - без оглед на тоа дали детето кое го носи ручекот ја има таа алергија или не.
Што можеш да направиш
Сепак, политиките се разликуваат многу. Ако вашето дете има уникатна диетална потреба, не заборавајте да дознаете кои специфични астма и алергиски политики на вашето локално училиште се. Ако политиката е добро погодна за потребите на вашето дете, можеби ќе можете да сметате на здрава ручек што е безбеден за нив.
Ако тоа не е добро, следете ги препораките на вашиот лекар за да подготвите ручеци. Исто така, бидете сигурни дека наставниците и училишниот персонал ќе ги запознаат потребите на вашето дете, така што училишната средина може да се прилагоди ако е потребно.
3 -
Кој избор е најефективниот за вас?Популарната мудрост од скромен родители е дека домашниот пакет ручек од остатоци ќе биде поевтин од купувањето на ручеци од училиштето. Сепак, ова старо парче совети од една големина не одговара секогаш.
Училишните окрузи можат да купуваат големи количини на храна во најголемиот дел, дозволувајќи им на училиштата да подготват многу храна по ниска цена, со заштеди пренесени на родителите.
- Некои училишни окрузи дури и ги субвенционираат трошоците за училишни ручеци за сите семејства, што дополнително ги намалува трошоците за училишни ручеци надвор од џебот.
- Семејствата со ниски приходи, исто така, можат да добијат бесплатни или намалени ручеци за ручек во секое училиште што учествува во програмата за ручек за USDA (што е скоро сите јавни училишта).
Дали навистина заштедувате пари?
Споредба на трошоците за храната што ќе ги купите за реалните трошоци на училишниот ручек. Размислете колку ќе потрошите на намирниците потребни за пакување на ручеци. Може да бидете изненадени од тоа што дава најдобра вредност.
4 -
Кој се вклопува во вашиот распоред и семејство рутински?Пакувањето на ручек за вашето дете да оди на училиште секој ден е уште една задача со која треба да се постапува редовно. Подготовката на ручеци може да биде начин за вашето дете да научи секојдневни животни вештини што ќе ги користат како возрасни. Исто така може да биде премногу оптоварувачко ако едноставно немате време.
Постојат неколку различни рутински стратегии што родителите можат да ги користат за да се осигураат дека ручеците се подготвени да одат на секое школско утро.
- Поставете време по вечерата во која сите остатоци одат во контејнери за ручек да бидат фрижидери и подготвени да го направат следното утро.
- Обидете се да планирате однапред и да се подготвите за викенд во вредност од една недела за ручеци за да бидете подготвени да одите секој ден од неделата.
Училиштето ручек може да биде полесно
Не секое семејство е во состојба сигурно да одвои време за да се осигура дека ручекот е подготвен да оди на училиште секое утро. Плаќањето напред за училишни ручеци може да биде полесен, без стрес начин да бидете сигурни дека вашите деца имаат здрав ручек во училиште.
5 -
Кој ги нуди здравите избори за вашето дете?Училишните ручеци драматично се променија во последните неколку години. Сојузната програма за ручек за ручек на USDA ги ажурира нивните упатства за да ги направи школските ручеци похранливи, без да бидат преоптоварени со калории.
Генерално, ова е одлична вест за децата кои јадат училишен ручек низ целата земја. За жал, новите политики беа предизвик за недоволно финансирани училишни окрузи и пребирливи јадења.
Некои училишта можеби немаат финансирање за да ги задоволат поздравите барања додека обезбедуваат добра дегустација на храна што децата ќе ја јадат. Акцентот на целата зрна со повеќе овошје и зеленчук ги зголемува трошоците за храната која се користи за да се направат училишни ручеци. Тоа ги присилува некои училишни кафетерии да го жртвуваат детето за да ги почитуваат прописите.
Елегантни јадења и доживотни здрави навики
Децата кои се многу пребирливи јадат може да се откажат од изборот што се предвидува во училиштето. Иако многу изборни јадења на крајот ќе научат да се прилагодуваат на здравите избори што се нудат, повремено детето нема да прифати ниту еден од новите избори. Истражувањата за исхрана сугерираат дека одземањето на избор на храна за децата не е најдобар начин да се поттикнат доживотните навики за јадење во исхраната.
Во една студија од Journal of Nutrition Education and Behavior, студентите на колеџот кои добија поголем избор на храна од нивните родители додека растат, направија подобри избори за студентите на колеџот чии родители строго ги контролираа своите деца.
Тоа не значи дека треба да му дозволите на пребирливи јадења да ги повикаат сите снимки, иако. Истражувањето, наместо тоа, укажува на тоа децата да се чувствуваат како да имаат избор на храна. Бидете сигурни дека вашиот пребирлив јадеж добива да избере храна од неколку здрави опции.
Некои училишта нудат избор од два или повеќе оброци секој ден. Ако училиштето на вашето дете нуди само една опција секој ден, можеби е подобро да го вклучите вашето дете во подготовка на здрав спакуван ручек каде што ви нудиме здрав избор.
Извори:
Д-р Мурашима, Мегуми, Шарон Л. Хоер, Р.Д., д-р, Шерил О. Хјуз, д-р, Кендра К. Кеттман, Р.Д., д-р, и Беатрис В. Филипс, Р.Д. . "Однесувањето на мајчините родители за време на детството се однесуваат на статусот на тежината и земањето плодови и зеленчук на колеџ студенти". Весник на исхрана образование и однесување 44.6 (2012): 556-63. 05 Декември 2011. Web. 1 јули 2016 година.
Министерството за земјоделство на САД. Кооперативна служба за продолжување.
Чување храна за безбедност и квалитет. Од Сандра М. Меккарди, Џои Д. Питц и Грејс Витман. Москва, ID: U од Ајдахо кооперативен систем за продолжување, 2009. Печати.