Овошјето има среќа да биде една од храната што најмногу ја сакаат бебиња. Ова има тенденција да се прелее во детските години и сè додека не дозволувате многу слатки закуски и житни култури, љубовта на вашето дете за овошје може да трае неопределено време.
1 чаша служат големина
1 чаша овошје може да дојде во форма на:
- 1 чаша сецкани или исечени парчиња од овошје (свежи, замрзнати, варени или конзервирани) како јаболка, банани, диња, грозје, грејпфрут, овошен коктел, портокали, праски, круши, ананас, сливи, јагоди или лубеница
- 1 шолја од 100 проценти овошен сок
- 1/2 големо јаболко
- 1 мало јаболко
- 1 чаша јаболка
- 1 голема банана
- 32 грозје без сено
- 1 голем портокал
- 1 голема праска
- 2 половини од конзервирана праска
- 3 средни сливи
- 2 големи сливи
- 8 големи јагоди
- 1 1-инчен дебел клин на лубеница
- 1/2 чаша сушено овошје како суво грозје, сливи или кајсии
Бидете внимателни со сокот
Најголемиот проблем со кој повеќето родители се соочуваат кога станува збор за потребата од овошје е сокот . Соковите може да се збогатат со витамин Ц, кој е одличен, но тие често доаѓаат со додадени шеќери, вкусови и немаат влакна, што е толку важно во исхраната на детето. Малите деца треба влакна да ги одржуваат движењата на дебелото црево меко и лесно да се помине. Исто така, тие ги одржуваат редовно и помагаат да се спречи запек, што може да предизвика меки тренинг да меле со непријатно застој. Ако изберете сок, обидете се да го чувате на 1/2 чаша (4 унци) на ден.
Конзервирано овошје
Друго прашање вклучува конзервирано овошје. Тоа често се пакува во шеќер или сируп од пченка, што може да додаде непотребни калории.
Вашето дете треба само околу 1.000 калории секој ден, а овошјето е доволно слатко без додавање на шеќери. Проверете ја етикетата и изберете овошје што е спакувано во вода, свој сок или друг овошен сок без шеќер.
Види за опасност од задушување
Бидете внимателни со овошје како грозје, суво грозје и други сушени плодови.
Овие може да претставуваат опасност за гушење и треба соодветно да се исечат. Ако воведувате овошни закуски како овошна кожа или овошни џуџиња, одберете природни сорти со 100 проценти овошје и неколку шеќери и повторно, бидете сигурни дека парчињата се доволно мали за да не се заглави вашето дете. Овошните кожи и сувото овошје може да се исечат и потопат во топла вода, што ги олеснува џвакањето и проголтувањето. Додајте го ова во леб, овес, јогурт или пудинг за убаво лекување.
Извор:
Одделот за земјоделство и исхрана на САД