Сок од овошје изгледа како да е главен во многу детски диети - и тоа е загриженост, според Американската академија за педијатрија (ААП). Цитирајќи ја улогата на сок играјќи во дебелината на децата и расипувањето на забите, организацијата всушност го турна "времето на почеток" за сокот од возраст од 6 месеци до 1 година, кога објави ажурирани препораки во 2017 година. Сепак, избегнувањето или барем ограничувањето на сокот, се уште е најпосакувана.
Во реалноста, постојат многу други поважни опасности за здравјето на вашето дете, но за пиење премногу овошен сок може да биде проблем. Во прилог на улогата што може да ја има сокот во кариерата, може да придонесе и за дијареа и други гастроинтестинални проблеми, како што се прекумерниот гас , надуеност и абдоминална болка.
Препорачани дневни суми за овошен сок
ААП сé уште преферира дека децата на возраст од 1 и повеќе години пијат безалкохолно млеко и вода со малку маснотии, но ги дава следните препораки ако треба да одберете да го дадете сокот од вашето дете:
- Бебињата под 1 година не треба да се даваат сок, иако многу педијатри препорачуваат мали количества сок за деца кои се запечени.
- Децата на возраст од 1 до 3 години треба да имаат не повеќе од 4 унци дневно.
- Ограничете ги децата на возраст од 4 до 6 до 4 до 6 унци на ден.
- Децата од 7 до 18 години треба да имаат не повеќе од 8 унци.
- Наместо сок, децата треба да бидат охрабрени да јадат целото овошје.
- Ако му дадете на вашето дете сок, тоа треба да биде 100% пастеризиран овошен сок, а не овошни пијалоци.
Сокот "Проблем"
Како што споменавме, сокот може да придонесе за зголемување на телесната тежина, кариес и некои гастроинтестинални проблеми. Еден од другите главни проблеми со пиење премногу сок е тоа што е пополнување и ќе го намали апетитот на вашето дете за други похранливи храна.
Додека вашето дете сè уште ќе добие многу калории, тие најчесто ќе бидат од шеќери или јаглени хидрати и немаат доволно протеини, што може да придонесе за слабо избалансирана исхрана.
Исто така, овошните сокови обично немаат многу витамини и хранливи материи, иако имаат витамин Ц, а некои се збогатуваат со калциум. Исто така, ако вашето дете пие многу сок, тогаш веројатно не пие многу млеко, што е добар извор на калциум и други витамини и хранливи материи
Сок од памук
Чекањето да го запознаете вашето дете со сок е еден начин да се спречат проблемите поврзани со тоа, бидејќи оние што го имаат рано (а можеби и често) може да се навикнат на тоа - и честопати го прашуваат тоа.
Кога ќе го дадете сокот од вашето дете, одберете редовна чаша, а не шише или супи шолја / шише за вода. Последните опции го прават тоа премногу лесно да се пие сок брзо и постојано. Ова не само што ја зголемува потрошувачката, што значи додадени калории, но може да предизвика заби постојано да има шеќер што седи на нив, што може да предизвика загриженост за орална здравствена состојба. За да ги спречите чашите од вашето дете да станат безбедносни предмети, ограничете ја нивната употреба на оброци или кога нудите млеко и закуски. (Ние знаеме дека привлечноста на чаши за "не истури" може да биде тешко и за родителите да се ослободат).
Исто така е мудро да не се дозволи вашето дете да има сок пред спиење.
Дали вашето дете треба да ја спречи потрошувачката на соковите?
Во принцип, ако детето јаде добро балансирана исхрана, вклучително и некои свежо овошје и зеленчук, јаде млечни производи и пие 16 до 24 унци на ден и нема проблеми со кариесите или со прекумерна тежина, тогаш веројатно "Нема проблем со сок", дури и ако ги надминувате ограничувањата на AAP.
Ако вашето дете ги надминува границите на ААП и е пребирлив јадец , има слаба урамнотежена исхрана, кариес, дијареа, хронична абдоминална болка или ако има прекумерна тежина, тогаш треба да размислите за преземање мерки за ограничување на внесот на сок.
Дали има корист од овошен сок?
По сето ова разговор за тоа зошто сокот може да биде лош, може да се прашувате дали има било каква причина да го дадете сонот на вашето дете воопшто. Многу деца не сакаат да јадат овошје, па нудат овошен сок е еден начин да го добиете вашето дете секојдневно препорачани оброци кои, според MyPlate , се: 1 чаша / ден (2 до 3 години); 1 до 1 ½ чаши дневно (од 4 до 18 години). Чаша од шест унца со 100% овошен сок може да ја замени (но не е еднаква на) една порција на овошје, но таквите замени треба да бидат ограничени и ограничени на постарите деца.
Сепак, важно е да се запамети дека препорачаните порции од овошен сок се всушност граници. Вашето дете не треба да пие сок од овошје, особено ако ги достигнува погореспоменатите MyPlate цели.
> Извор:
> Хейман, Мелвин Б. Абрамс, Стивен А. Сок од овошје кај доенчиња, деца и адолесценти: Тековни препораки . Педијатрија. 2017; 139 (6).