Ефективни начини родителите можат да им помогнат на децата да се справат со стресот
Несреќен, но многу реален факт е дека стресот и вознемиреноста кај децата е чест проблем во денешното брза, високотехнолошко друштво, спакувано со активности. Ако вашето дете се соочува со стрес и вознемиреност, обидете се со овие едноставни, но ефективни начини да ѝ помогнете да се справат со нејзиниот страв, грижа и вознемиреност.
Не ги отфрлајте нејзините чувства
Кажувајќи му на вашето дете да не се грижи за своите стравови, само може да направи да се чувствува како да прави нешто погрешно со чувство на нервоза.
Нека знае дека е во ред да се чувствува лошо за нешто и да ја охрабри да ги сподели своите емоции и мисли.
Слушај
Знаеш како енормно утешно тоа може да биде само да имаш некој да слуша кога нешто те мачи. Истото го стори и за вашето дете. Ако не сака да разговара, кажи му дека си таму за него. Само да биде покрај него и да го потсети дека го сакаш и го поддржуваш.
Понуда Удобност и одвраќање
Обидете се да направите нешто што таа ужива, како да си играте омилена игра или да се вљубувате во скутот и да ја читате, исто како што сте правеле кога била помлада. Кога чиповите се намалуваат, дури и 10-годишниот ќе ја цени добрата доза на родителска ТХЛ.
Добијте го надвор
Вежбањето може да го зголеми расположението, па да го движите. Дури и ако е само за прошетка низ блокот, свеж воздух и физичка активност може да биде токму она што му е потребно за да ги подигне духовите и да му даде нова перспектива на работите.
Се држиме до рутини
Избалансирајте ги промените обидувајќи се да ја одржите колку што е можно повеќе од нејзината редовна рутина.
Обидете се да се држите до нејзините редовни спиење и оброци, ако е можно.
Чувајте го вашето дете здраво
Бидете сигурни дека тој јаде право и доволно спиење . Ако не се здобиете со доволно одмор или јадете хранливи оброци во редовни интервали, може да придонесете кон стресот на вашето дете. Ако се чувствува добро, тој ќе биде подобро опремен да работи преку она што го мачи.
Избегнувајте го надминувањето
Фудбал, карате, бејзбол, часови по музика, playdates листата на воннаставни активности што децата можат да ги преземат е бесконечна. Но, многу активности може лесно да доведат до стрес и анксиозност кај децата . Исто како што на возрасните им е потребно време за прекин по работа и за време на викендите, на децата им е потребно само тивко време за декомпресија.
Ограничете изложеност на вознемирувачки вести
Ако вашето дете гледа или чуе вознемирувачки слики или извештаи за природни катастрофи, како што се земјотреси или цунами, или гледаат на вознемирувачки извештаи за насилство или тероризам за вестите, разговарајте со вашето дете за тоа што се случува. Уверете се дека таа и луѓето што ги сака не се во опасност. Зборувајте за помошникот дека луѓето кои се жртви на катастрофи или насилство добиваат од хуманитарни групи и дискутираат за начините на кои таа може да помогне, како што е работењето со своето училиште за да се соберат пари за жртвите.
Консултирајте се со Советник или Вашиот педијатар
Ако се сомневате дека промената во семејството, како што е новиот брат или сестра, потег, развод или смрт на член од семејството стои зад стресот и анксиозноста на вашето дете, побарајте совет од експерт како советник за вашето дете, вашиот педијатар, или дете терапевт. Тие можат да сугерираат начини да им помогнат на детето да зборува за смртта , на пример, или да му помогне преку друга промена во семејството.
Поставете мирен пример
Можете да го поставите тонот за тоа како стресот и анксиозноста кај децата и возрасните се ракува во вашата куќа. Виртуелно е невозможно да го блокираме стресот од нашите животи во денешниот хај-тек, 24-часовниот свет на вести циклус, но можете да направите нешто за тоа како ќе се справите со вашиот сопствен стрес. Исклучете го телевизорот, репродуцирајте музика за смирување и пробајте ги релаксирачките јога појави и другите стратегии за ослободување од стрес. Колку повеќе сте во состојба да ги задржите работите смирени и мирни дома, толку е помала веројатноста дека анксиозноста кај децата ќе биде проблем во вашето домаќинство.