15-годишни тинејџери, цели да се стремат и да се однесуваат Родителите можат да очекуваат
Возраста 15 е често време кога тинејџерите почнуваат да стануваат повеќе како возрасни, а помалку како деца. За некои родители, оваа транзиција може да биде тешка. За другите, зголемената одговорност е добредојдена промена.
Надгледувајте ја диетата и исхраната на вашиот тинејџер
Повеќето 15-годишници поминуваат голем дел од своето време со пријателите. Тоа значи, може да биде потешко да се имаат редовни семејни оброци.
Тоа исто така може да значи дека вашиот тинејџер е поверојатно да ја зграпчува брзата храна со нејзините пријатели. Пријателите на тинејџерките исто така можат да имаат и други влијанија врз нејзините навики во исхраната. Можеби таа ќе сака да биде вегетаријанец, бидејќи нејзините пријатели не јадат месо. Или можеби таа ќе инсистира да јаде ниска хидрогена исхрана, бидејќи нејзините пријатели велат дека е најдобро да се избегне леб.
Важно е да се внимава на тоа што вашиот тинејџер јаде. Нека си направи свој избор, но служи здрава храна. Ова е време кога многу тинејџери се соочуваат со проблеми со сликата на телото, а понекогаш, што доведува до несреќи или големи промени во навиките за јадење.
Поттикнете го Спиењето на добрата ноќ
Повеќето 15-годишници имаат зафатен распоред. И многумина од нив инсистираат да останат доцна како начин да станат понезависни.
Но лишувањето од сон може да предизвика многу проблеми од вашиот растечки тинејџер. Проблемите со физичкото здравје, проблемите со менталното здравје и академските борби можат да произлезат од недостаток на спиење.
Безбедносните проблеми исто така може да станат проблем ако вашиот тинејџер не добива доволно затворени очи.
Воспоставување на здрави стратегии кои ќе го охрабрат вашиот тинејџер да добие многу одмор. На пример, земете го вашиот паметен телефон во одредено време секоја вечер, како 21:00 часот. Времето на екранот може да биде главна причина зошто тинејџерите остануваат премногу доцна и се борат да се разбудат на време за училиште.
Поттикнување на многу вежби
Петнаесет годишни тинејџери можат да бидат секаде низ табелата за раст. Некои од нив ја достигнуваат својата возрасна висина и тежина, но други имаат долг пат. Без оглед на големината на тинејџерот, важно е да се промовира здрава физичка активност.
Ако вашиот тинејџер одигра спорт, таа може да добие доволно вежбање. Но, ако спортот не е нејзината работа, важно е да и помогне да најде физичка активност што ја ужива.
Наместо да ја присили да проба за кошарка или да инсистира да се придружи на тимот на крос-кантри, ќе и помогне да пронајде нешто што навистина сака да го направи. Одење за секојдневна прошетка или возење велосипед, кајак или пливање може да бидат активности што таа ужива повеќе отколку да се биде во тимски спорт.
Улогата на модел активен начин на живот и да ја добиете вашата тинејџерка вклучени во активности со вас. Одете како пешачење како семејство или обидете се со нова класа за вежбање во вашата заедница заедно.
Научете ја вашата тинејџерка да управува со стресот
Многу 15-годишници почнуваат да доживуваат повеќе стрес отколку кога било досега. Датирањето често станува проблем. Академскиот притисок се зголемува. И многу тинејџери почнат да се грижат за иднината.
Наместо да инсистираат на тоа дека тинејџерот "се смири" или "да се откажеш од загриженост", ги учат стратегиите за управување со стрес што може да ги користи за остатокот од својот живот. Медитација, јога, вежбање, разговор со некој пријател и менување на начинот на кој таа мисли за стресот се само неколку стратегии кои можат да ѝ помогнат да управуваат со нејзините емоции.
Поставете правила и следете ги со последици
Многу 15-годишници инсистираат на тоа дека знаат сè. Тие сакаат сите привилегии на возрасните, но обично не се подготвени да се справат со толку голема одговорност.
Поставете правила кои ќе му помогнат на вашиот тинејџер да остане безбеден. Направете разумен полициски час , поставете граници на електрониката и назначете задолженија .
Кога вашиот тинејџер покажува дека таа може да биде одговорна со следење на вашите правила, дозволете ја да има повеќе слобода. Кога ги крши правилата, лагите или ја прекршува вашата доверба, ги заостри владеењето.
Ефективните последици за 15-годишниците обично вклучуваат губење на привилегии. Одземете го својот паметен телефон, приземјјте ја од гледањето на нејзините пријатели или ограничете го користењето на лаптопот кога е потребно.