Како да препознаете дали вашето дете нема доволно спиење
За многу активни деца од училишна возраст, спиењето може да биде тешко како што е за зафатените возрасни лица. Активностите по завршувањето на училиштето , домашната работа и времето на играње со семејството и пријателите можат да доведат до спакуван распоред. Додај во тоа мамка на електроника, како што се телевизија, компјутери и видео-игри, и текстови од пријатели и имаш задници на хроничен дефицит на спиење кај децата.
Бидејќи децата на училишна возраст имаат потреба од 9 до 12 часа спиење, родителите мора да бидат внимателни во спроведувањето на постери, поставување на добри спиење и следење на знаци на замор кај нивните деца. Американската академија за медицина на спиењето, или ААСМ, ги препорачува следните упатства за спиење за деца и возрасни:
- Доенчиња од 4 до 12 месеци: 12 до 16 часа (вклучувајќи ги и дремките)
- Деца на возраст од 1 до 2: 11 до 14 часа (вклучувајќи ги и дремките)
- Деца на возраст од 3 до 5: 10 до 13 часа (вклучувајќи ги и дремките)
- Деца на возраст од 6 до 12: 9 до 12 часа
- Деца на возраст од 13 до 18: 8 до 10 часа
Особено е важно децата на училишна возраст да добијат доволно одмор. Едно нешто, еден од факторите што може да ја намали способноста на имунолошкиот систем да се бори против инфекциите не е доволно заспивање, и како што знаеме, децата во училиште постојано се изложени на заразни болести како што се настинки од соучениците. Недостатокот на спиење кај децата исто така е поврзан со здравствени проблеми кои се движат од прекумерна телесна тежина до промени во расположението, како и когнитивни проблеми кои можат да влијаат на способноста на детето да се концентрира, да обрне внимание и да учи во училиште.
Ако вашето дете се бори со спиење и има проблеми со спиењето , преземете чекори за да дознаете што е проблемот и бидете сигурни дека таа добива одмор што ѝ треба.
Знаци на лишување од сон кај деца
Ако мислите дека вашето дете можеби нема доволно спиење, побарајте ги овие знаци дека таа не добива потребна количина на спиење.
Вашето дете е лишено од сон ако таа:
- Има проблеми со будењето наутро
- Се прикажува раздразливо однесување
- Изгледа премногу емотивно и мудро
- Е хиперактивно
- Има тешкотии да се концентрира во училиште
- Има проблеми да останете будни во текот на денот
Ако забележите знаци на недостаток на спиење кај вашето дете, обидете се да поставите некои добри рутини за спиење и здрави навики за спиење, за да му помогнете на вашето дете да ја добие количината на одмор што таа треба да ја има во своите најдобри и дома и во училиште. Со оглед на тоа колку е важно да се добие доволно спиење за децата на училишна возраст, родителите треба да сторат сé што можат за да се уверат дека нивното дете добива одмор што му е потребен. Ако овие напори сеуште не ја подобрат количината и квалитетот на спиењето на вашето дете (ако постојано се буди и не добива постојан сон за препорачаните часови за неговата возраст), јавете се кај вашиот лекар и закажете состанок за чек и можна евалуација со специјалист за педијатриски сон.