Најдобра храна за задоволување на потребите за исхрана
Давате на детето право да ја одредите големината на житарици (и вистинскиот вид на зрна) е важен дел од обезбедувањето целокупна здрава исхрана . Рафинирани зрна (мислам целата пченица, целата жито) се одличен извор на витамини, минерали и влакна. Дури и зрна каде што повеќето од хранливите материи се измешани, ги имаат најважните хранливи материи што се додаваат назад.
Може да знаете дека влакната нуди заштита од срцеви заболувања, одредени видови на рак и дијабетес кај возрасни, но најголема корист за мали деца е ...
добро, измет! Малите деца треба многу редовно да се појавуваат, движења на дебелото црево кои лесно се шират за време на тресење.
Добри извори на зрна
Лесно е да му служите на вашето дете премногу порции зрна. Ако, на пример, вашето дете јаде 1/2 чаша кафеав ориз, некои крекери или тортилја и парче тост, тој ги исполнува условите за тој ден. Децата кои се опслужуваат со големи делови од макарони и сирење, пица и пилешки пилешки пиперки, ќе ги зголемат потребните барања за жито брзо и веројатно ќе ја надминат.
Генерално, на вашето дете му требаат 3 унци зрна дневно, што може да дојде во форма на следната храна:
- 1 целулозен мини розел
- 1 2-инчен префинет жито бисквит
- 1 парче леб од цели зрна
- 5 пченични крекери
- 7 рафинирани зрнести крекери
- 1/2 англиски мафини
- 1/2 чаша варен овес
- 1 пакет инстант овесна каша
- 1 4-инчен палачинка за целото жито
- 2 3-инчи рафинирани житни палачинки
- 1 чаша цели хранливи житни снегулки или ОС
- 1/2 чаша варен кафеав или див ориз
- 1-унца неварен бел ориз
- 1/2 чаша варен цела жито тестенини
- 1-унца неварени рафинирани житни тестенини
- 1 6-инчен целото жито тортилја
Вистинскиот вид зрна
Најмалку половина од овие зрна треба да бидат цели зрна како овес и кафеав ориз. Со замена на целата зрна со тестенини за рафинирани житни тестенини во макарони и сирење, ќе ги добиете придобивките од повеќе витамини, минерали и влакна.
И рафинираните зрна брзо го наполните вашето мало, за да можете да служите помали делови и да оставите повеќе простор за други, повеќе здрава храна.
Мојот син лесно ќе јаде два или три пати повеќе рафинирано жито од тестенини од цела пченица. За да се обезбеди барем половина од тестенините, мојот син јаде е цело зрно, компромис малку и му служам на Barilla целата пченица тестенини, која е направена со 51 проценти цели зрна. Исто така, не е потребно многу повеќе за готвење. Само неколку минути. Eden Foods, исто така, прави линија на цела пченица тестенини, која користи 60 проценти цели зрна и вкусови одлично. Проверете ги вашите локални продавници и експериментирајте. Може да бидете изненадени од тоа што ќе ти се допадне на вашето дете.
> Извори: Министерство за земјоделство на САД и храна и исхрана; САД Рајс федерација: Подготовка