Возраст и фази
Исхрана на училишна возраст
Исхраната на вашето дете е важна за целокупното здравје на вашето дете. Правилната исхрана, која треба да вклучува јадење три оброка дневно и две хранливи закуски, ограничување на високиот шеќер и храна со висока содржина на масти, јадење овошје, зеленчук, посно месо и млечни производи со ниски маснотии, вклучувајќи 3 порции млеко, сирење или јогурт за да ги исполнат нивните потребите на калциум, исто така, можат да спречат многу медицински проблеми, вклучително и да станат прекумерна тежина, да развијат слаби коски и да развијат дијабетес.
Исто така, ќе се осигура дека вашето дете физички расте до својот целосен потенцијал.
Најдобар совет за исхрана за да го задржите вашето дете здраво вклучува охрабрување да:
- Јадете разновидна храна
- Билансирајте ја храната што ја јадете со физичка активност
- Изберете диета со многу житни производи, зеленчук и овошје
- Изберете диета со малку маснотии, заситени масти и холестерол
- Изберете диета умерена во шеќери и сол
- Изберете диета која обезбедува доволно калциум и железо за да ги задоволат барањата на растечкото тело
Можете исто така да помогнете во промовирањето на добрата исхрана, поставувајќи добар пример. Здравите навики во исхраната и редовното вежбање треба да бидат редовен дел од животот на вашето семејство. Многу е полесно ако сите во куќата ги следат овие упатства отколку ако вашето дете треба сам да го стори тоа. Исто така треба да купите нискокалорични и ниски маслени оброци, закуски и десерти, нискокалорични или обезмастено млеко и диетални пијалоци. Избегнувајте да купувате висококалорични десерти или закуски, како што се снек чипови, редовни безалкохолни пијалоци или редовни сладоледи.
Запомни дека оброците треба да бидат пријатни и пријатни, а не извор на борба. Честите грешки овозможуваат вашето дете да пие премногу млеко или сок за да не биде гладен за цврсти материи, принудувајќи го вашето дете да јаде кога не е гладен или принудувајќи го да јаде храна што не ја сака.
Важен начин на кој децата учат да бидат независни е преку воспоставување независност за јадење.
Иако вашето дете не може да јаде, исто така, ја заокружува диетата колку што сакате, сè додека вашето дете нормално расте и има нормално ниво на енергија, веројатно нема многу да се грижите. Исто така, повеќето деца не јадат балансирана исхрана секој ден, но во текот на една недела или така, нивната исхрана обично е добро избалансирана. Можете да го разгледате давање на вашето дете дневно витамин ако мислите дека не јаде добро, иако повеќето деца не им се потребни.
Други начини да се спречат проблеми со исхраната не е да се користи храна како поткуп или награда за саканото однесување, да се избегне казнување на вашето дете за да не се јаде добро, да се ограничи разговорот за јадење во позитивни и пријатни теми, да се избегнува дискутирање или коментирање на навиките за исхрана на вашето дете додека е во на маса, ограничување на јадење и пиење на маса, и ограничување на закуски на две хранливи закуски секој ден.
Хранење практики за да се избегне се даваат големи количини на слатки десерти, безалкохолни пијалоци, пијалоци со вкус на овошје, шеќерна трска, чипс или бонбони, бидејќи имаат мала хранлива вредност.
Развој и развој на училишна возраст
Средните до доцните години на школска возраст се времиња на големи промени кај вашето дете. Покрај започнувањето на пубертетот , неговиот ум исто така ќе расте за да разбере логично и апстрактно размислување и ќе ги развие моралните стандарди со кои ќе го живее својот живот. Можете исто така да очекувате од него да започне да се оддалечува од семејството, бидејќи тој го развива својот идентитет и, исто така, станува под влијание на неговите пријатели.
За среќа, ова влијание обично е ограничено на надворешни работи, како што се стилови на коса и облека.
Ова е време на растечка независност и децата на оваа возраст сакаат да се сметаат за поодговорни. За да помогнете да се поттикне ова чувство на одговорност, сега е добро време да започнете да му давате на детето додаток . Износот не е многу важен, но обично е 50 центи до 1,00 долари годишно и треба да се користи за посебни работи што вашето дете ги сака. Управувањето со додаток ќе ви помогне да го научите вашето дете за вредноста на парите и за важноста на штедењето.
И покрај тоа што е исто така важно дека вашето дете ќе започне да има соодветни задолженија во регуларната возраст (поставување или чистење на масата, изнесување на ѓубрето, чистење на нивната соба итн.) Околу куќата, тие најверојатно нема да бидат врзани за неговиот додаток. Позитивното засилување е важно за завршените задолженија, а неуспехот да се завршат задолженијата може да се казни со загуба на привилегија (ТВ, видео игри, итн.).
Овозможувајќи му на вашето дете да има избор што треба да го направите понекогаш помага со усогласување.
Поттикнете самопочит и позитивна слика за себе со вашето позитивно засилување и честа пофалба за работите што ги постигнал. Поттикнете го вашето дете да биде љубопитно, да истражува и да преземе нови предизвици.
Исто така, не заборавајте да го подготвите вашето дете за пубертет и сексуален развој и да започнете сексуално образование ако не сте го сториле тоа, вклучително и дека апстиненцијата е најбезбедниот начин да се спречи бременоста и сексуално преносливите болести.
Здрави навики во школската возраст
Редовно треба да разговарате со вашето дете за правилните навики што можат да му помогнат да води здрав живот. Тие вклучуваат добивање правилна исхрана (јадење три оброци дневно и две хранливи закуски, ограничување на висок шеќер и храна со висока содржина на масти, јадење овошје, зеленчук, посно месо и млечни производи со ниски маснотии, вклучувајќи 3 порции млеко, сирење или јогурт за да го задоволат неговиот калциум потребите), редовно вежбање, соодветен сон (девет часа секоја ноќ) и учество во воннаставни активности на училиште и во заедницата. Започнете да го подготвувате вашето дете за нивните планови по дипломирањето.
Исто така, многу е важно да започнете да комуницирате со вашето дете за да го спречите да земате лоши навики, вклучувајќи го и употребата на тутун, алкохол и дрога (вклучувајќи и употреба на инхаланти, особено аеросоли и лепи, како и понови лекови како што се GHB и Ecstasy што многу деца мислат дека се безбедни). Децата чии родители редовно разговараат со нив се со многу помал ризик за експериментирање со цигари, алкохол и дрога.
Научете ги како да избегнуваат ситуации каде што се присутни дроги, алкохол или цигари и да изберат пријатели кои исто така одбираат да ги користат овие супстанции. Нагласете им дека овие супстанции може да го повредат, може да го направат болен, може да предизвикаат намалена функција на белите дробови и проблеми со спортот, и дека е во ред да се каже не. Исто така, не дозволувајте да присуствува на забави кои не се под надзор на возрасните и нека знаат дека тој може отворено да комуницира со вас за овие тешки предмети. Погледнете ги предупредувачките знаци на употреба на дрога, вклучувајќи и ненадејна промена во вашето однесување или личност, намалена изведба во училиште или промени во кои пријателите со кои соработува.
Безбедност
Несреќите се водечка причина за смрт кај децата. Повеќето од овие смртни случаи лесно може да се спречат и затоа е многу важно да се има предвид безбедноста на вашето дете во секое време. Еве неколку совети за одржување на безбедноста на единаесет до дванаесет години:
- Според најновите упатства за автомобилски седишта , постарите деца од училишна возраст треба да седат на засилувач за позиционирање на ременот кога ќе стигнат до границите на тежината и висината на каишот на нивните напредно поставени столчиња. Преминот на редовните безбедносни ремени не треба да се случува додека децата не се доволно стари и доволно големи за безбедносните ремени да ги заштитат правилно, што обично не се додека не се високи 4 стапки 9 инчи (57 инчи) и се помеѓу 8 и 12 години.
- Ако не седиште од засилувач, проверете дали вашето дете е заглавено на задното седиште со скут и рамо задница во секое време.
- Не дозволувајте вашето дете да се вози во товарниот простор на пикап камион, дури и ако е затворен. Во случај на несреќа, децата во задниот дел на пикап камион имаат мала заштита од сериозни повреди или смрт.
- Секогаш носете велосипед шлем и избегнувајте велосипед близу сообраќај.
- Вежбајте спортска безбедност: научете го вашето дете секогаш да ја носат целата соодветна заштитна опрема направена за секој спорт (шлемови, чувари за уста, влошки, итн.).
- Научете пешачки (премин на улици, итн.) И безбедноста на игралиштето (вклучително и да не играте на тобогани).
- Избегнувајте изложување на вашето дете на премногу сонце (користете средство за заштита од сонце).
- Инсталирајте детектори за чад и јаглерод моноксид и употребувајте спално облека за пламен. Имајте план за евакуација во случај на пожар во вашиот дом, користете пламенско спакувани облека и научете го вашето дете за безбедноста од пожар (никогаш не играјте со натпревари, итн.).
- Вежбајте ја безбедноста на храната: измијте овошје и зеленчук, не јадете недоволно месо или живина или пијте непастеризирано млеко или сокови.
- Ако мора да имате пиштол во куќата, чувајте ги и куршумите во посебно заклучено место.
- Вежбајте ја безбедноста на водата: научете го детето да плива, не дозволувајте вашето дете да игра околу вода (езеро, базен, океан и друго) без надзор на возрасните (дури и ако е добар пливач), секогаш носете заштитник кога на брод, и детски изолирани на базенот со затворање во ограда со самозатворачка, самозатворачка врата.
- Поттикнете го вашето дете да ги мие забите со флуоридска паста за заби двапати дневно и да има редовни проверки на забите (на секои шест месеци).
- Ограничете ја телевизијата и поттикнете читање и раскажување приказни.
- Надгледувајте го користењето на компјутерите на вашето дете (детето на оваа возраст не треба да има непречен пристап до Интернет), компјутерски игри, филмови и да знаат што имаат пристап до домовите на нивниот пријател.
- Научете го вашето дете како да бирате 911 (ако е достапно во вашата област).
- Бидете добар пример за вашето дете секогаш користејќи безбедносен ремен, шлем и др.
Проблеми со општата училишна возраст
- Акни: чест проблем кој влијае на повеќето тинејџери во исто време или на друг. Тоа е предизвикано од масло со затнување на порите во вашата кожа. Подигнувањето на повеќе масла и бактерии потоа може да предизвика нивната кожа да стане црвена и воспалена. Најчесто почнува за време на пубертетот, бидејќи ова е време кога многу хормони се зголемуваат и овие хормони предизвикуваат вашата кожа да произведува повеќе масла. Акните не се предизвикани од храната што ја јадете (како што се чоколадата, безалкохолните пијалоци или мрсна храна) или со нечистотија (црвени глави се предизвикани од пигмент, а не нечистотија) и не можете да го фатите од некој друг. Може да се влоши со притискање на мозолчиња, остри очистување кое ја иритира кожата, одредена козметика која понатаму може да ги блокира масловите канали и емоционалниот стрес. Акните обично се подобруваат до времето кога имате дваесет и дваесет и пет години, но може порано да бидат под контрола со соодветни мерки.
- Гинекомастија: Не е невообичаено момчињата да имаат развој на градите додека минуваат низ пубертетот. Обично почнува како мала судбина под една или двете брадавици, што може да биде нежна. Треба да го уверите вашето дете дека оваа грутка грутка е нормална и треба да исчезне во рок од неколку месеци или години без третман.
- Носење на бубамара: Честа е кај децата да имаат повремени носбусливи (епистакса). Некои дури можат да имаат по две или три секоја недела и додека можат да бидат застрашувачки, тие многу ретко предизвикуваат сериозни проблеми. Нозолиите обично се појавуваат кога носните пасажи на вашето дете се суви или иритирани од алергии или инфекции на горниот респираторен тракт.
- Poison Ivy: е вид на контактен дерматит предизвикан од кожата која развива алергиска реакција на маслото во лисјата на отровниот бршлен, отровниот даб или отровот. Осипот обично се јавува во рок од неколку часа до неколку дена откако ќе стапи во контакт со овие растенија, во зависност од тоа колку сте чувствителни.
- Запек: многу чест и фрустрирачки проблем кај децата. Обично се дефинира како премин на тврди и болни столици или ќе трае четири или повеќе дена без движење на дебелото црево. Запек најчесто се предизвикани од диета која е ниска во влакна, но исто така може да биде предизвикана и од пиење премногу млеко (повеќе од 16 до 24 oz / d), не пие доволно вода или чека премногу долго за да оди во тоалет. Почетниот третман го зголемува количеството на течности што ги пие и го зголемува количеството влакна и трици во неговата исхрана. Обично, исто така, е корисно да се намали количината на запек од храна во неговата исхрана, вклучувајќи кравјо млеко, јогурт, сирење, варени моркови и банани. Може да бидат потребни омекнувачи на столицата ако овие чекори не функционираат.
- Горни респираторни инфекции: овие се многу чести и вклучуваат симптоми на јасен или зелен течен нос и кашлица и обично се предизвикани од ладни вируси. Обично може да користите прекумерно деконгестив. Повикајте го Вашиот педијатар ако вашето дете има висока температура, тешкотии при дишење или не се подобрува за 7-10 дена
- Повраќање: обично ја придружува дијареата како дел од вирусна инфекција. Ако вашето дете почнува да повраќа, најдобро е да им даде пауза од јадење и пиење за еден час или така, а потоа почнете да давате мали количества јасни течности (1 лажичка или лажица) на секои пет или десет минути. Откако вашето дете може да го толерира пиењето на овие мали количини, можете да ги зголемите чистите течности до една лажица секои пет или десет минути, а потоа да ги зголемите количините што се толерираат, а потоа да се вратат назад во неговата редовна исхрана. Повикајте го Вашиот педијатар ако повраќањето има крв во неа, ако е темно зелена или ако вашето дете покажува знаци на дехидратација (што вклучува не мокрење за 6-8 часа, со сува уста и губење на тежината).
- Дијареа: чест проблем и често е предизвикан од вирусна инфекција. Повикајте го Вашиот педијатар ако дијареата има крв или гној во неа, ако не се подобри за 1-2 недели или ако забележите знаци на дехидратација (што вклучува и не мокрење за 6-8 часа, со сува уста и губење на тежината) . Треба да продолжите со нивната редовна диета, но може да дадете 1-2 унци од чисти течности секој пат кога ќе има голема дијареа за да се спречи дехидрација.
За повеќе информации:
Преземање на вашето дете на вашиот педијатар
На единаесет до дванаесет годишен преглед, можете да очекувате:
- Испитување на растот и развојот на вашето дете.
- Преглед на диета и распоред за спиење
- Мерење на неговата висина, тежина и крвен притисок.
- Советување за превенција на повреди, стоматолошко здравје и правилна исхрана.
- Преглед на успехот на училиштето.
- Имунизации: Tdap (тетанус бустер), менингококна вакцина (Menactra или Menveo) и HPV вакцина (момчиња и девојчиња), а можеби и Varivax бустер (ако вашето дете немаше сипаници), HepB и HepA серија - ако не е веќе дадена .
- Тест за скрининг: тест на видот и слухот.
Следниот преглед со вашиот педијатар ќе биде кога вашето дете е од дванаесет до тринаесет години.