Како да се реши овој проблем
Добивањето на вашето дете да јаде добро урамнотежена диета може да биде борба за моќ ако е пребирлив јадец. Дури и кога не му давате закуски, тој може да јаде само неколку каснувања од неговиот ручек и вечера. Ова може да ве наведе да се плашите од оброците и вашето дете да не јаде три "квадратни" оброци дневно.
Всушност, многу мали деца едноставно јадат еден добар оброк секој ден, а потоа само да изберат во нивните други оброци.
Тоа може да биде здраво? Секако. Додека тие се здобиваат со тежина и растат и развиваат нормално и не го претеруваат на млеко и сок.
Колку калории им требаат на малите деца?
Изненадувачки, децата треба само околу 1.300 калории секој ден. Ако додадете она што обично го јадат и пијат секој ден, можете да видите од каде што можат да дојдат оние калории, вклучувајќи:
- 16 oz. од млеко или нега два или три пати на ден е еднакво на 250 до 300 калории
- 4 до 6 мл. од 100 проценти овошен сок е еднаков на 100 калории
- Две закуски изнесуваат 200 до 300 калории
- Два до три оброци изнесуваат 700 до 900 калории
Сепак, 1.300 калории се само проценка, при што некои мали деца имаат потреба од малку повеќе, а некои имаат потреба од малку помалку. Висината, тежината и нивото на активност на вашето дете може да влијаат на колку калории бара, но точниот број на калории обично не е толку важно да се знае.
Делови Делови Големи
Една причина поради која родителите често мислат дека нивните мали деца не јадат доволно е да преценат колку треба да јадат на секој оброк.
Според Американската академија за педијатрија, добро упатство е дека големина на дел од дете треба да изнесува една четвртина од возрасната големина. Ако тоа не изгледа доволно, запомнете дека секогаш можете да му дадете на вашето дете мало дете, особено кога станува збор за зеленчук и друга здрава храна.
Примери за големината на големината на детето вклучуваат:
- 1/4 до 1/2 парче леб
- 1/4 чаша суви житни култури
- една до две супени лажици варен зеленчук
- 1/2 парче свежо овошје
- 1/3 чаша јогурт
- 1/2 јајце
- 1 лажица масло од путер од кикирики (ако не постои ризик од алергии на храна) се шири ретко на леб или бомбичка
- 1 унца од месо
Повторно, ако вашето дете сака да јаде повеќе, секогаш може да даде секунди, како уште една лажица зеленчук или другата половина од парче овошје. Единствените важни прехранбени ограничувања не се претеруваат на млеко и сок. Секое повеќе од 16 до 24 oz. од млеко и 4 до 6 мл. од овошен сок, најверојатно, ќе го пополни вашето дете, така што тој не е гладен за вистинска храна.
Picky Eaters
Родителите често ги опишуваат своите деца како пребирливи јадења , но често е тешко да се знае дали тоа е затоа што тие јадат мали количини одеднаш или затоа што сакаат секојдневно да ги јадат истите работи.
За среќа, и двете можат да бидат нормални. Вашиот дете може да ја сака истата храна секој ден и во ред е да му ја дадете таа храна, но тоа не значи дека понекогаш не можете да бидете авантуристички.
Што треба да знаете
Иако вашето дете не може да јаде три добро избалансирани оброци секој ден, се додека балансира во период од една или две недели, со храна од сите групи на храна, тогаш веројатно има здрава исхрана.
Не се потпирајте се на "брза" храна и типични оброци во домот само за да го јадете вашето дете, како што се топли кучиња, макарони и сирење и пилешки грутки. Служат различни видови на храна, вклучувајќи зеленчук и овошје, дури и ако тоа е само лажица на плочата на вашето дете што не го допира, за да го навикне на здрава храна .
Немојте брзо да му дадете на вашето дете додатоци во исхраната како што е Педијатар или други висококалорични закуски кога тој не јаде добро. Наместо да ги зголеми калориите, ова често го застрелува и го исполнува вашето дете со течности, така што тој ќе продолжи да не сака да јаде цврста храна .
Разговарајте со вашиот педијатар ако навистина мислите дека на вашето дете му е потребен додаток во исхраната.
Повеќето мали деца не треба да земаат витамин. Повторно, разговарајте со вашиот педијатар ако мислите дека на вашето дете му требаат додатоци во исхраната. И немојте да го направите вашето дете "чиста чинија". Наместо тоа, започнете со соодветни големини за сервисирање. Не претерувајте го со млеко и сок, и не давајте закуски премногу блиску до времето на јадење.
Извори:
Американска академија за педијатрија. Водич за исхрана на вашето дете. Villard; 1999 година.
Американска академија за педијатриска политика. Диететски препораки за деца и адолесценти: Водич за лекари. Pediatrics Vol. 117 Бр. 2 февруари 2006, стр. 544-559