Кога голем дел од вашиот живот е дефиниран како родител - барем делумно - тешко е да се прилагоди на животот без деца во домот . Родителите кои имаат особено тешка транзиција го доживуваат она што е познато како синдром на празни гнезда.
Синдром на празен гнездо се однесува на чувствата на тага и загуба што некои родители ги доживуваат кога последното дете го напушта семејниот дом. Иако не е официјална клиничка дијагноза, проблемот сѐ уште е многу реален.
Родителите со празен синдром на гнезда имаат длабока празнина во својот живот и често се чувствуваат малку изгубено. Тие, исто така, можат да се борат да им дозволат на своите возрасни деца да имаат автономија, бидејќи е тешко да ги напуштат.
Некои двојки доживуваат повисоки нивоа на конфликт кога еден или двајцата партнери имаат синдром на празен гнездо. Ова може да ги зафати чувствата на осаменост и вознемиреност.
За среќа, постојат некои работи што можете да направите за да се справите со синдромот на празни гнезда. Ако се борите да се справиш со вашите деца да се иселат надвор од домот, овие пет стратегии може да ви помогнат да се справите.
1 -
Идентификуваат вашите улогиСте биле многу работи преку вашата ќерка или син, пријател, работник, можеби тетка или вујко, братучед, но за многумина, никој не е толку важен како улогата на мајката или таткото.
Осигурајте се, сепак можете да ја носите таа етикета со гордост; тоа едноставно не може да биде во првите редови повеќе.
Во меѓувреме, идентификувајте нови улоги што сакате да ги пополните за време на оваа празна гнездова фаза од вашиот живот. Дали сакате да бидете волонтер? Дарежлив сосед? Вклучен член на заедницата?
Сега, кога имате повеќе време на вашите раце, имате можности да истражувате други активности кои можат да ви дадат значење и цел. Појаснување на улогите што би сакале да ги пополните сега дека сте празен нерв може да се осигурате дека ќе се чувствувате вредно.
2 -
Повторно поврзете се со вашиот партнерМоже да бидете целосно фокусирани на тоа како вашиот живот ќе се промени откако вашето дете ќе замине, а во вашиот ум, тоа можеби нема да биде на подобро. Запомни ги тие години пред да имаш деца, иако, кога беа само двајца од вас? Време е да направите повеќе сеќавања како двојни.
Најдете време да патувате без да се грижите за тоа кој ќе остане со децата. Планирајте ги ноќите без да размислувате за бејбиситерка и да готвите она што го сакате, без да размислите дали ќе се жали на пребирлив јадец .
Ако многу од вашите активности се фокусираат околу случувањата на децата со спортски настани и училишни драми, може да потрае некои дополнителни напори за да откриете кои други работи можете да ги направите заедно. Може да потрае некое дополнително планирање за да најдете активности кои можете да уживате заедно.
3 -
Повторно поврзете се со себеДали имате хобија што полека сте се откажале додека родителството го презеде вашиот живот? Празно гнездо значи дека имате простор и време да се вратите во контакт со таа страна, без разлика дали тоа е сликање, создавање музика или готвење.
Со сите работи на вашите деца нема, сега има многу простор за складирање на набавките што ви се потребни за да се потопи во активностите што ги сакате. Размислете како сакате да го поминете своето време.
Можеби би сакале да земете хоби што се туркаа настрана кога сте станале родител или можеби има нешто што секогаш сте сакале да се обидете, но никогаш не сте имале време.
Ако не сте сигурни што сакате да направите, одберете хоби и пробајте. Ако дознаете дека не е за вас, пробајте нешто друго. Добар момент е да ги истражите вашите интереси.
4 -
Најди нови предизвициОлеснете го чувството за губење што можеби го чувствувате за вашето дете да расте со изнаоѓање на нов личен или професионален предизвик за справување.
Без разлика дали сте сонувале да трчате по патот или секогаш сакавте да редизајнирате соба во вашиот дом, сега можеби е најдобро време да се нурне.
Можете дури и да преземете нешто што е уште поголемо, како што се волонтерството со детска добротворна организација, кое може да ви помогне да најдете место за насочување на вашиот фокус на родителството.
Сепак, не прави никакви одлуки за промена на животот во првите шест месеци или така откако вашето дете ќе излезе. Не продавајте ја куќата или не ја напуштајте својата работа, освен ако сте имале тоа планирано далеку однапред.
Емоционалниот ролеркостер кој е поврзан со празен синдром на гнездо може да го обложи вашето пресудување. И да се направи голема промена, додека кога се чувствувате емоционално, може да ве спречи да ја направите вашата најдобра одлука.
5 -
Отпорност на потребата да се провери-премногуАко опсесивно ги следите сметките на социјалните медиуми на вашето дете, јавете се секое утро и трошите време загрижувајќи се за тоа како вашето дете го прави на колеџ или на негово ново место, нема да можете да продолжите со својот живот.
Справувањето со синдромот на празни гнезда значи започнување на процесот на отпуштање и дозволување на вашето дете да прерасне во независен возрасен. Се разбира, сигурно треба да се уверите во доброто на вашето дете понекогаш. Но, даде на вашето дете некоја приватност - и просторот да направи неколку грешки.
Еден збор од многу
Без разлика што ќе направите за да го поместите вашиот фокус од вашето празна гнездо, тоа нема да ги промени првичните чувства на тага. Природно е да почувствувате чувство на загуба и да се обидувате да го одвлечете вниманието или да ги потисните вашите чувства не мора да ги поправите работите.
Треба да жалеете што сте изгубиле. Една фаза од твојот живот е завршена. Вашите деца веќе не живеат дома и времето веројатно поминало побрзо отколку што некогаш сте си замислиле.
Добро е да се чувствувам тажно. Сепак, не сакате да заглавите во место на тага.
Доаѓање до условите со оваа нова фаза во вашиот живот може да биде тешка. Но, повеќето родители сметаат дека се способни да се прилагодат на своите нови улоги како родители на млади луѓе и тие развиваат ново чувство за нормално.
Ако откриете дека синдромот на празен гнездо се влошува, наместо подобро, или не се разреши во рок од неколку месеци, разговарајте со професионалец за ментално здравје. Вашите симптоми може да се влошат и вашите чувства на осаменост или празнина може да бараат третман.
Извори
> Bouchard G. Како реагираат родителите кога нивните деца ќе заминат дома? Интегративен преглед. Весник за развој на возрасни . 2014; 21 (2): 69-79.
> Мичел Б., Ловегрен Л. Синдром на празен гнездо во семејствата од средниот живот: Мултимедиско истражување на родителски разлики и културна динамика. Весник на семејни прашања . 2009; 30 (12): 1651-1670.