Начини да се справите со вината по повредата

by Елизабет Чукас

Не дозволувајте самокрилата да го спречат вашето исцелување

Вината е една од најчестите реакции што скоро сите жени искусуваат после спонтан абортус . Без разлика дали вашата загуба беше толку рана, дури и не знаевте дека сте бремени или сте биле само денови од вашиот датум на доспевање, тешко е да не се прашувате дали сте направиле нешто погрешно и што можете да направите за да го спречите тоа. Тешката вистина е дека најверојатно ништо не можеше да се направи.

Во повеќето случаи, ништо не можеше да стори за да се спречи загубата на бременоста.

Начини да се справите со вината по несреќата

Препознавајќи дека најверојатно сте немоќни да спречите вашиот спонтан абортус или мртвородене е тежок, но важен чекор во ослободувањето на вината. Вие никогаш не може целосно да ги елиминирате тие чувства на "што ако ..." и "ако јас само ..." Но, можеби ќе можете да ги канализирате вашите тенденции на самообвинување во нешто позитивно.

Не постои едноставен начин да се ослободите од чувствата на вина или да престанете да се обвинувате себе си, но постојат неколку техники кои можете да ги обидете да ги ублажите тие чувства.

Разбирај ја вината

Во психологијата, вината се смета за емоција што произлегува од прави или верувајќи дека направивме нешто лошо кога имавме шанса да ја направиме вистинската работа. Во случај на спонтан абортус, вината, најверојатно, е резултат на чувствата на беспомошност. Би сакале да има некое предупредување за она што требаше да се случи, некои шанси да интервенираме.

Многу е тешко луѓето да видат нешто како неизбежно, особено со модерната медицина на располагање. Како резултат на тоа, ние тежнееме да бараме нешто што би можеле да направиме поинаку, и да се чувствуваме виновни дека не го сторивме тоа. Дури и знаејќи дека немало ништо што вие или вашиот лекар би можеле да го направите за да го промените исходот, можеби нема да го отстраните чувството дека треба да сторите повеќе.

Направете промена

Ако имате загриженост дека изборот на вашиот животен стил може да игра улога во вашата загуба, имате можност и моќ да направите промени во вашиот живот. Ако веќе сте одлучиле да имате повеќе деца, ова е добра можност да направите поздрави избори за себе. Престанете со пушењето, отстранете го алкохолот, користете техники за намалување на стресот, добијте редовна медицинска нега и следете ги упатствата на лекарите, особено ако имате хронична здравствена состојба како висок крвен притисок или дијабетес .

Признајте ги вашите чувства

Без разлика дали или не сте имале влијание врз губењето на бременоста, можете да ги препознаете чувствата на самокривање. Гледањето на вашите чувства како чувства - а не индикација за вашата вистинска вина - може да биде првиот чекор во отпуштањето од беспомошни емоции. Можеби тоа ќе помогне ако го изразиш своето жалење кон вашето бебе. Приватен, фокусиран разговор, гласно или сам за себе, или писмо за извинување упатено на вашето бебе може да помогне во ослободувањето на некои од вашите чувства.

Прашај за простување

Веројатно, никој не те обвинува за губење на бременоста. Тоа не значи дека не можете да ги изразат своите чувства на вина со некој во вашиот живот и да побарате прошка. Може да бидете изненадени од тоа колку се чувствувате олеснето ако му кажете на вашиот сопруг или партнер што го обвинувате себеси и сакате да им се простува.

Ако сте религиозни, разговарајте со вашиот верски водач. Без разлика дали вашата вера има формализирана исповед, вашиот верски лидер најверојатно ќе ги поздрави вашите мисли и ќе ви помогне да барате прошка.

Помогнете некој друг

Предоцна е да се промени вашиот сопствен исход на бременост, но работата за да им помогнете на другите да ја доживеат истата тага може да помогне да се ублажат чувствата на вина. Донирајте во истражувачка организација посветена на намалување на спонтан абортус. Доброволно зборувајте за своите искуства во групата за поддршка. Работете во единицата за интензивна нега во болницата. Помогнете на пренатална клиника со ниски примања, така што повеќе жени имаат пристап до пренаталната грижа која им е потребна за здрава бременост.

Други ресурси за изнаоѓање ресурси

_{Извори:}

_{Грохол, ЏМ Пет совети за справување со вината .} _{PsychCentral.com.} _{Пристапено на: 27 ноември 2011.}

_{Каздин, А., ед.} _{Енциклопедија за психологија .} _{2000 година.}

_{Смит, ЕР и Маки, ДМ социјална психологија, 3-ти ед.} _{2007 година.}

_{Venes, D., ed.} _{Таберовски циклопедиски медицински речник, деветнаесетти издание .} _{2001 година.}