Поттикнете го вашиот близнак да прифати здрав начин на живот
Како што расте вашето дете, може да забележите дека тој или таа е подготвен и способен да преземе некои од предизвиците и целите кои сте се обиделе да ги воспоставите во вашиот дом. Ако сте направиле здраво живеење приоритет во вашето домаќинство, може да забележите дека вашиот близнак е подигање на вашите навики и прифаќање на здрав начин на живот.
Но, ако мислите дека вашиот близнак се упати по патека која не е здрава и не промовира вежбање, здрава исхрана и намалување на стресот, тогаш можеби ќе треба да интервенирате и да ги подготвите вашите браќа за цел живот за здрави одлуки.
Еве како да ги поттикнете вашите близнаци да опфатат здрави избори и да бидат горди на стратешки здрав начин на живот.
Помогнете му на вашиот близнак да го прегрне здрав начин на живот
Направете здрава ужинка: понекогаш децата прават нездрава одлука едноставно затоа што се најлесна опција. Би можело да биде полесно за вашето дете да стигне до вреќа со чипс од компирот отколку што е за него да се мие, исечете и лупете јаболко или круша. Ако направите здрав избор полесна опција, може да забележите дека вашиот близнак доаѓа до дома, сварен, незасладен чај наместо сода, или хумус и чипс чипови, наместо чипс или бонбони.
Обидете се полека, но стратешки да ги замените нездравите закуски со поздрави алтернативи и да видите што се случува. Вие исто така може да размислите да инвестирате во соковник или произведувач на пијалак или друг роман апарат кој би можел да го охрабри вашето дете да ја проба раката при подготовка на оброци, што може да доведе до поздрави опции за исхрана.
Работа вежба во секојдневниот живот: Како вие и другите членови на семејството сметаат вежбање, најверојатно, ќе се повлече на вашиот близнак. Ако не правите време за вежбање, веројатно е дека и вашиот близнак не е ниту. Обидете се да направите секојдневно вежбање како семеен приоритет. Можете да ги поминете прошетките околу блокот, да се придружите на локалниот Y или салон клуб, или да научите спорт заедно.
И не мора да потрошите многу пари за изнаоѓање начини да се вклучат вежбите во животот на вашиот близнак. Секојдневното возење велосипед може да биде исто толку забавно и наградувачко како сесија во салата. Забелешка: ако вие и вашите двајца поставите конкретни цели за вежбање и наведете го вашиот успех и напредок, ќе бидете со поголема веројатност да ги достигнете.
Кук Заедно: Се чини толку едноставно, но ангажирањето на вашето дете во подготовката на семејните оброци може да ги поттикне вашите браќа да јадат поздраво. Најдете време во текот на неделата да седнеш и да ја набројуваш неделната вредност на здрави вечери, училишни ручеци, појадок и закуски. Дајте му огромна можност да изберат рецепти кои тој или таа ги смета за вкусни, а потоа направи време да ги подготват заедно.
Едноставниот процес на готвење и вклучување во создавањето на семејна вечера ќе биде доволен за да ги подбушите вашите близнаци да пробате нова храна, текстури и можеби дури и да развиете непца за здрава и здрава храна.
Направете спиење приоритет: Многу тинејџери и тинејџери не добиваат скоро доволно спиење. Зошто? Начинот на живеење на типичен близнак вклучува зафатен училишен ден, воннаставни активности, домашна работа, семејно време и, секако, постојано искушение на активностите за цицање на време, како што се телевизијата, компјутерските игри и учеството на социјалните медиуми.
Сите од нив се сечат во времето на одмор на вашето дете, и по некое време, лишувањето од сонот ќе го зема својот данок.
За да бидете сигурни дека вашето дете има доволно време за сон, ќе треба да обрнете внимание на тоа колку спиење детето всушност го добива, а потоа соодветно да го прилагодите распоредот на вашето дете. Осигурајте се дека вашиот близнак има време да се повлече од неговиот или нејзиниот ден пред да удри во креветот. Активностите што слегуваат можат да вклучуваат читање, гледање телевизија или земање топол туш пред спиење.
Засади градина : Едноставниот акт на одгледување на зеленчук, билки и можеби дури и овошје може да има изненадувачки бенефиции за здравјето и исхраната на вашето дете.
Секој кој вложува напори и време во градината, ќе сака да ја испита наградата за својот труд. Обидете се да ги засадите зеленчукот што ви е заинтересиран за јадење - можете да засадите градина со "пица" составена од зеленчук што би го користеле додека правите свои пици дома (како што се домати, лук, босилек, оригано, пиперки) или вие би можеле да одат за "салата" градина и засади различни зелена салата, ротквици, домати, краставици, итн Вклучете го вашето дете во секоја фаза од развојот на градината, а потоа по жетвата да го зафати за готвење.
Биланс на одговорности: Животот денес е брз, и родителите тешко ги учат децата за балансирање на одговорностите со личен живот, ако се борат со самиот концепт. Но, секое дете треба да научи колку е важно да се балансира училиштето, семејното време и другите одговорности додека сеуште наоѓа време само да ги уништи и да ги надополни.
Ако се бориш да одржуваш рамнотежа во твојот живот, веројатно е и твојата близначка. Одлучи дали е време да ги споделите со некои од вашите барања. Можете ли да ги ограничите воннаставните активности со податлив број? Дали треба да го ограничите бројот на социјалните или работните функции што ги посетувате? Погледнете го вашиот календар, семејниот календар и календарот на вашиот близнак за да дознаете како да направите повеќе време за едни со други и за важните работи во животот.
Да се обучи: Вашето дете е доволно старо сега за да дознае за основната прва помош. Подгответе го вашиот близнак да се справи со основните намалувања и повреди, и да ги научи вашите близнаци да ги научат разните предмети во комплет за прва помош на вашето семејство. Вашата локална Y или болница може дури и да нудат курсеви за тинејџерите и тинејџерите за прва помош и CPR. Размислете за преземање на класа со вашиот близнак, така што ќе бидете подготвени за оние вонредни ситуации.