Копајте во нечистотијата заедно за да додадете физичка активност и да го одземете стресот
Без разлика дали имате еден акр на земјиште или неколку садови на балкон, засади семејство градина: Вие сите ќе живеат поздрав! Градинарството е лесна активност која може да ја споделите и ќе ги собирате придобивките заедно со вашиот свеж зеленчук, шарени цвеќиња и ароматични билки. Уште подобро, вие не мора да почекате вашите растенија да цветаат за да ги видат тие придобивки. Некои од нив (како намалување на стресот) се речиси моментални.
Кога родителите и децата работат заедно за да засадат и да се грижат за градината, сите тие можат да уживаат во овие бакшиш.
Физичка активност
Градинарството и работата на дворот се вежби со умерен интензитет, кои сите ни требаат секој ден (најмалку 30 минути). Додека се грижите за вашата градина во семејството, не е потребна енергична активност на, на пример, трчање или играње синглови во тенис, сепак е корисно за вашето тело. За една работа, истражувањата покажуваат дека кога ќе почнете со градинарството, обично продолжувате повеќе од препорачаните 30 минути. И градинарството вклучува умешно зајакнување на вештините и истегнување .
Пониски стрес, подобро расположение
Градинарството е одлично ослободување од стресот за комбинација од фасцинантни причини: изложеност на свеж воздух и сончева светлина, релаксирачки и повторливи задачи, па дури и контакт со безопасни бактерии во почвата што помага во ослободување на серотонин во мозокот.
Време на отворено
Децата се склони да трошат многу време во затворен простор, што може негативно да влијае на нивното однесување и здравје.
А семејството градина ги добива надвор ужива и доживува природниот свет.
Подобро спиење
Сите погоре (физичка активност, намален стрес, што се надвор) може да придонесе за се повеќе и подобро спиење за секого. И подобро спиење, пак, може да го подобри однесувањето на децата и перформансите на училиште.
Здраво јадење
Децата што растат зеленчук јадат зеленчук - или барем се подготвени да вкусат непознати зеленчуци, што е прв чекор за инкорпорирање на тие нови вкусови во нивната исхрана.
Возрасните кои градина, исто така, поверојатно јадат повеќе овошје и зеленчук од не-градинари.
Семејно време
Планирање, сеење и грижа за семејната градина нуди физичка активност со цел што ја делат сите. Тоа им помага на децата одговорност за учење и им дава чувство на остварување. Тоа ви дава на сите вас проект за работа и уживање заедно, со што се зајакнува вашата семејна врска.
Проекти за вашата семејна градина
Консултирајте се со експерт сосед, член на семејството, локален расадник или соработничка наставна служба за да дознаете кои растенија најдобро ќе растат онаму каде што живеете. Може да размислите да инвестирате во барел за дожд и да отпочнете компост за да ја направите вашата градина да е повеќе пријателска за Земјата.
Ако имате ограничен отворен простор, садењето во контејнери е добар начин да го пробате градинарството. Дури и ако имате простор, почнувајќи со контејнери може да биде добар вовед во градинарството за малите.
Зеленчук
Започнете ги од семе, или набавете садници за да добиете скок-старт. Ако вашите деца имаат омилен зеленчук, тоа е дефинитивно вреди да им се дозволи да се обидат да растат свои. Можете да најдете омилени како моркови, грав од грав, пиперки и компири во детски привлечни пурпурни нијанси. Домати, исто така, доаѓаат во десетици бои, форми и големини.
Брзи растенија, како што се ротквици, грашок, краставици и многу билки, задоволуваат децата да растат. И ако вашите деца се многу мали, запомнете дека им е полесно да се засадат зеленчук со поголеми семиња, како грашок, пченка и грав.
Цвеќиња
Постојат многу опции за вклучување на деца во цвеќарството. Нека одберат некои семиња врз основа на убавите слики на пакетите. Или да се одлучат за драма со лесно да растат сончогледи, кои можат да достигнат до височина од осум стапки. Едноставни маргаритки произведуваат многу цути за децата да уживаат, да прикажуваат и да работат со нив. Други цути кои лесно се развиваат (а со тоа и помалку веројатно ќе доведат до разочарување) се невестата, кученцата и гераниумот.
Можете исто така да одлучите да засадите со цел на ум, како што се создавање на пеперутка градина полн со растенија кои привлекуваат и негуваат пеперутки. Ќе добиете задоволство од растење на убави нешта додека добредојде на убави суштества.
Овошје
Овошните дрвја можат да бидат тешки за грижа и може да потрае неколку години за да се добие жетва. Но, јагодите се растураат од семе или саден материјал, а капини и малини исто така може да бидат опција (плус тие се трајни и ќе се вратат од година во година). Ако живеете во многу топла клима или ги чувате во затворена просторија, можете да прераснете и свои агруми.
Семејство градина задолженија за деца
Децата можат да направат многу работа за вашата семејна градина, независно или заедно со возрасен. Додека вие не сакате да ги изгори на досадни задачи како што се плевене, преземањето на одговорност е дел од она што го прави семејството градина значајни. Поставете цел, како што е чистење на една мала, одредена област или работа 15 минути, потоа направете нешто друго.
Во зависност од нивната возраст, децата можат:
- Собери стапови и други остатоци
- Се шири кората или прекривка
- Посипете растителна храна
- Доведете компостаби во компостниот куп
- Вода растенија со наводнување може или црево
- Гребени лисја
- Пиреј (со добри упатства за тоа што да се извлече и што да се задржи)
- Копа дупки за семиња или растенија
- Жетва овошје или зеленчук од градината
- Снупи цвеќе за букет (повторно, добри упатства ќе бидат важни!)
- Коси тревникот (возраст 10 и повеќе)
Што и да одлучите да направите, бидете сигурни дека ќе го едуцирате и вашето дете на патот. Ќе го зголемувате неговиот мозок, заедно со вашите семејни култури.
> Извори:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Проширување на искуства за храна за децата: Влијанието на програма за градинарска кујна. Весник на исхрана образование и однесување . 2013; 45 (2): 137-146.
> Сога М, Гастон К.Ј., Јамаура Ј. Градинарството е корисно за здравјето: Мета-анализа. Извештаи за превентивна медицина . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Градинарството ја промовира невроендокрината и афективната реставрација од стрес. Весник на здравствена психологија. 2011; 16 (1): 3-11.