Едно од нашите најважни работи како родители е да ја градиме самодовербата на нашите деца , а тоа треба да се прошири и на физичка доверба. Децата кои се уверени во себе и нивните способности ќе се подобрат академски, општествено и однесувањето. Физичката доверба, особено, може да значи подобро ментално и физичко здравје. Дури и дебелите и дебели тинејџери кои често се соочуваат со малтретирање и дискриминација може да се чувствуваат ополномоштени и да ја подобрат својата самопочит преку вежбање.
Знаци на физичка доверба
Да се биде физички уверен не е само да се биде физички активен, иако тоа е дел од него. Деца кои се уверени во нивните тела се:
- Удобно со различни видови на спортски и други физички активности
- Подготвени да пробаат нови работи и да преземат нови предизвици
- Безбедна во способноста на телото да се справи со тие предизвици
- Свесни за своите граници, но, исто така, свесни за овие ограничувања може да се надминат
- Ментално тешко; тие сфаќаат дека некои вештини се тешки за совладување, но тие продолжуваат да се обидуваат
Без разлика дали вашето дете е спортско или не, физичката доверба ќе и помогне да ужива во вежбање и други активни активности. И навлегувањето во тој начин на размислување на почетокот би можело да и помогне да живее поцелосно целиот нејзин живот!
7 начини за унапредување на физичката доверба
Бидете пример за модел. Како и многу други родителски задачи, ова започнува со тоа што ќе биде пример за улогата. Се работи за "мајмун види, мајмун". Дозволете вашите деца да ви видат да преземат физички предизвици , без разлика дали се справува со авантуристички парк заедно или се обидува да застане на шлепери за прв пат.
И покажи им како се држите со него, дури и кога е тешко. Избегнувајте изговори, како "Јас сум премногу стар / слаб / масти за да го пробам тоа". (Не се повредувајте, очигледно, но немојте премногу брзо да се откажете, можеби ќе се изненадите!)
Нека прават грешки. "Родителите треба да ја вградат вредноста што сите можеме да ги научиме од нашите грешки, а потоа да ги оставиме", вели Џон Кели, извршен директор на CoachUp, услуга која ги спојува атлетичарите со лични тренери и тренери.
"Еден начин да го направите ова е да ги прашате децата она што не успеале во тој ден, како начин да се намали стравот од неуспех и да се поттикнат да пробаат нови работи".
Поддршка за преземање на ризик. Паркирајте го тој хеликоптер и дозволете му на вашето дете да направи нешто страшно, без разлика дали се искачува високо во дрво или се поучува за скејтборд. Слободната игра и преземањето ризици се одлични можности за децата да ги решат своите проблеми. И кога тие можат да го направат тоа, тие се чувствуваат горди на себеси - исто така треба!
Помогнете им на децата да постават цели. "Верувањето во вашите деца значи да ги охрабрувате да работат понапорно и да ги оспорат да се подобрат во нивната игра. Ако не му дадете на вашето дете можност за раст, тие може да претпостават дека не го гледате нивниот потенцијал", вели Кели. Тој препорачува мали цели кои се мерливи и објективни, но не зависни од поени или победи. "Потсетете ги да не бидат толку критични за себе и да се фокусираат на подобро отколку порано. Тие можат да го направат тоа со фокусирање на мали победи, како што е добивање помош во фудбалот и преземање на иницијатива за подобрување на нивните физички вештини надвор од организирана практика ", сугерира тој.
Дајте им не толку таен обожавател. Децата треба да им кажат што е добро, но (изненадување) не секогаш слушаат кога го слушаат од мама и тато.
"Да се има некој друг, освен родител или тимски тренер кој дава повратни информации и инструкции може да биде од корист. Тоа им овозможува на родителот да биде родител, и му дозволува на детето да ужива во спортот и да се подобри по сопствени услови", вели Џон Кели. Овој обожавател може да биде приватен тренер, но исто така може да биде роднина или семеен пријател, особено оној кој има интерес во истиот спорт или активност што вашето дете учествува.
Направете листа на љубов. Вашето дете може да одговори малку подобро да го фалат ако го направите занает проект. Еве пример за тоа како да се направат овие академски и други вештини поврзани со училиштето, создавајќи хартија синџир на позитивни изјави.
Можете да ја прилагодите оваа практична активност за да ги вклучите физичките и менталните способности кои одат заедно со чувството и чувството на физички самодоверба. Можете дури и да го направите целиот семеен проект, за да ја споделите љубовта. Вие би можеле да бидете изненадени од тоа кои видови на пофалба браќа и сестри може да излезе со еден за друг.
Контраиндикативно негативно само-разговор. Без разлика дали се зборува гласно или не, она што децата си го кажуваат за нивната доверба навистина може да го уништи или да го засили. "Важно е децата да знаат дека никогаш не треба да се откажат откако ќе бидат обесхрабрени од нивните физички вештини ", вели Кели. "Честопати тешко е да се оценат искрено - без разлика дали тоа е позитивно или негативно". Тој препорачува да им се помогне да направат листа на нивните предности и слабости. Тие можат да го искористат ова за поставување цели и за градење на доверба; тоа е одлично за нивниот раст и развој како спортист и како личност. Пријавете се со тренерот на вашето дете или наставниците на ова. "Донесувањето во поинаква перспектива може да ги отвори очите на децата на нешто за што не знаело. Покажувачите кои доаѓаат од тренер, наспроти родителот, повеќе ќе резонираат со еден спортист".
Ако вашето дете е природно срамежливо, не грижете се. Земете мали чекори и понудијте сигурност и поддршка. Ќе стигнете таму - и двајцата ќе бидете посилни по патувањето кое ќе го направите заедно.
> Извори:
> Голдфилд Г.С., Адамо К.Б., Рутерфорд Ј, Мареј М. Ефектите на аеробни вежби за психосоцијалното функционирање на адолесцентите кои се со прекумерна тежина или дебели. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Лукаиту-Сидерис А. Насочване на телото и умот: евалуација на интервенција на наставни програми за возрасни за адолесценти. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.