Секогаш кога ќе ги кажете зборовите на трудот или породувањето, обично ќе замислите една жена што ќе се налути и ќе се разбуди по трудот. Оваа шарена димензија на дишењето најчесто се припишува на часовите за раѓање на деца на Lamaze. Иако ова не е обично она што се учи во повеќето породувања класи, вклучувајќи Lamaze класи овие денови.
Дишењето на кое се концентрираат повеќето породи породувања е длабоко, абдоминално дишење.
Оваа форма на дишење всушност промовира релаксација. Исто така, помага да се снабдите со вас и вашето бебе со најмногу кислород на работа.
Ова е многу природна форма на дишење, па затоа не е тешко да го совладате. Клучот е да се види вашиот стомак се зголеми како што вдишувате и да се договорите како што издишување. Полека полека ќе обезбеди добра оксигенација на крвта и ќе ве ослободам без многу напор. Овој тип на дишење е најважната форма на дишење за работа и раѓање.
Чистење на здивот
Вие исто така може да слушнете дека луѓето зборуваат за чист здив. Ова е длабок здив на почетокот или крајот на контракцијата за да помогнете да го ценете вашиот ум врз работата на трудот или да ослободите било каква резидуална напнатост. Исто така, тоа е добар начин да ги споделите со оние околу вас знаат дека контракцијата започна или заврши. Тоа е едноставно длабок здив во и надвор. Понекогаш треба да го направите ова повеќе од еднаш за да ги постигнете саканите ефекти. Вие исто така може да го слушнете ова се нарекува поздрав или разделба здив.
Можете да го практикувате овој тип на дишење во било која точка во текот на денот. Некои жени избираат да вежбаат со своите партнери непосредно пред спиење, учејќи за додавање на други форми на релаксација со абдоминалното дишење. Можете исто така да го пробате ова во поени во вашиот ден што ќе најдете стресни. Научете како да креирате кратки ритуали кои ќе ви помогнат да се релаксирате.
Ова ќе ви служи добро во труд.
Откако ќе го добиете висат на длабокото абдоминално дишење, можете да го користите во многу случаи, а не само на трудот. Ова е речиси совршена релаксација, бидејќи таа работи добро за речиси сè што бара да се смирите. Ова е исто така одлична работа за да ги учат децата.