Откако ќе се роди вашето бебе започнува вашето породилно отсуство (освен ако не се направени други договори поради здравствени услови). Кога сте во болница работите се чувствуваат поинаку. Цело вашето внимание е на вашето новороденче, како се чувствува вашето тело, а можеби и на вашиот сопруг (можеби).
Дури и пријателите и семејството кои ве посетуваат во болницата се фокусираат на вашиот нов пакет на радост.
Никој не прашува за работа. Вие не размислувате за работа.
Потоа го доведете бебето дома и почнете да се приспособувате кон вашето ново семејство. Се надеваме дека вашиот сопруг ќе земе неколку дена или недела на отсуство на татковство за да можете да уживате во новото семејство заедно.
И тогаш си со своја новороденче. Во мир и тишина (во ред, можеби не премногу тивка) вашиот ум почнува да талка и вашиот фокус е симнат од вашето новороденче. Иако сте половина буден, почнувате да размислувате за проектите што би сакале да почнете сега кога сте дома.
Раните денови на мајчинството може да бидат осамени. Вие сте постојано со вашето бебе, кое не може да одржи разговор за возрасни и го зборува својот јазик. Во вашата состојба како сон почнувате да сонувате за вашиот девет до пет животен стил. Почнувате да размислувате за работата.
Како можете да престанете да работат мозокот и навистина да уживате во вашето породилно отсуство?
Чувајте весник
Вашата рутина се разбуди, оди на работа и се врати дома, одам во кревет.
Вашиот новороденче фрла голем мајмунски клуч во вашата рутина! Како можеш да се адаптираш на ова? За среќа, со новороденото не ви даде време да размислите за транзицијата, туку само да направите што треба да направите во моментот.
Но, ова не го спречува вашиот мозок да размислува за работа. Особено кога сте за 2AM хранење.
Тешко е да ги запрете овие мисли од никнуваат и тие се сосема нормални. Може да се почувствувате раскинати меѓу обрнувате внимание на вашето новороденче и размислувате за тој проект што го оставивте или за тој клиент што сметаше на вас.
За да помогнете при преминот од работа на породилно отсуство, чувајте дневник за вашите мисли. Ако пишувањето не е вашиот мислите зачувување на гласовни белешки во вашиот телефон. Одговорете на прашањата како,
- Што ми недостига за работа? Зошто сум страстен за тоа?
- Што би сакал да имам завршено пред да заминам на одмор?
- Што ми е како да пропуштам?
Резултатите се во тоа што можете да процесите како сте се почувствувале во врска со вашето заминување и она со што се надевате кога ќе се вратите назад. Можете исто така да можете да ослободите било каква вознемиреност што сте ја почувствувале кога сте отсутни затоа што го пишувате. Никогаш не ја потценувајте моќта на пишаниот збор.
Користете го ова време за да размислите
Пред бебето знаевте многу за себе. Се надевам дека сте имале збир на вредности и приоритети што ги користевте за да ги засновате вашите одлуки.
Сега, кога конечно го имате вашето бебе, може да почувствувате промена во вашите вредности и приоритети. Семејството сега е лична вредност и грижата за вашето новороденче е ваш прв приоритет. Забележете ја оваа промена во начинот на размислување.
Кои други вредности се менуваат? Како ќе ги донесете идните одлуки врз основа на вашите нови приоритети?
Оваа промена е главната причина за да се чувствувате избалансирани. Како што реков, пред да ја имате оваа рутина и сега различен сет на вредности и приоритети, тогаш сè се менува.
Како можете да се прилагодите на овој нов живот размислувате за какви предизвици ќе имате интегрирана работа и вашиот нов живот. Одговорете на идните прашања сега за тоа како ќе работите со работните ситуации. Каков беше вашиот распоред на работа како и порано и како мислите дека тоа се менува? Како можете да бидете поагресивни во вашите барања?
Користете го вашето породилно отсуство за да бидете ментално подготвени пред да ја интегрирате вашата работа во вашиот нов живот.
Напиши за ова, разговарајте со луѓето за тоа, особено со други работни мајки што ги знаете или онлајн во Фејсбук групи или форуми.
Дај си бебе цели
Нема намера да се игра (во ред, можеби тоа е малку шега), но давајте бели цели за секој ден. Откако ќе ја достигнете целта прославете! На пример, кажете: "Одам да се истурам денес!" Потоа доведете го бебето во бања со вас, затегнете ги во бебето замав, а потоа земете го тушот. Yippee! Не повеќе плукајте во косата и мирисате неверојатно !
Да, ќе бидете многу возбудени. Однесувајте се кон себеси со лосион и ладна вода со краставици во неа, ќе се чувствувате како да сте во бањата.
Пред бебето, и додека сте на работа, постојано работевте кон нешто. Да се даде тоа чувство за остварување што го уживавте во вашиот "стар живот" планирате мали податливи цели.
Стани во ред со твојата нова реалност
Додека дома, можеби ќе се возбудувате за дома проекти. Може да ви пречи дека не сте ги започнале или дека немате енергија за да ги направите. Бидете лесни за себе. Размислете за сето она што го постигнувате. Успешно учат како да се грижите за вашето новороденче. Вие и само вие ја усовршувате интуицијата на вашата мајка да знаете што му треба на вашето бебе.
Биди во ред со твојата куќа да биде разубавена. Прилагодувањето на мајчинството трае многу работа и енергија. Ќе остави многу малку време за нешто друго. Ако се чувствувате како да бидете осудени од други поради изгледот на вашиот дом, не ја прифаќате компанијата за некое време.
Колку побрзо ќе се чувствувате удобно со промената во вашето домаќинство, толку посреќно ќе биде. Нов начин на одржување на вашата куќа уредно ќе дојде до вас, бидете трпеливи додека ќе сфатите работи надвор. Ќе се појави загриженост во опремата и опремата за бебиња, но на крајот сè ќе го најде своето место. И тогаш повеќето од нив ќе најдат ново место, и тоа е во ред, исто така.
Ќе има многу испитувања и грешки, а уште повеќе ќе се случи кога ќе се вратите на работа. Да се биде отворен за промена е нешто што ќе се навикнеш и на крајот ќе стане навистина добро.
Научете да живеете во моментот
Сега е одлично време за да дознаете каква е моќта на сега. Кога ќе го свртите вниманието кон она што се случува токму сега не постои простор за загриженост за иднината или за живеење на минатото. Постои само она што се случува, во моментот, и најверојатно тоа значи дека се грижиш за новороденчето. Тука е вашето внимание.
Дали сте тажни кога се враќате на работа? Ако е така, тоа е од голема важност дека додека сте на породилно отсуство, научете како да живеете во моментот. Да, кога ќе се вратите назад на работа, тоа ќе биде тешко, но не се враќате на работа додека вашето породилно отсуство не заврши. Што значи не денес.
Наместо да дозволите вашите емоции да станат диви, го обрнувате вниманието кон сегашниот момент. Ако вашето бебе е близу со зјапање во нивните очи. Ако спијат, им се восхитуваат на нивните симпатични прсти и се чувствуваат колку сте благословени за конечно да имате дете. Практикувајќи колку сте благодарни ќе ви донесе работа и, се надевам, ќе запрат сите работи на вода што можеби се појавија.
Откако ќе се вратите на работа, оваа практика ќе ви помогне да ја надминете грстата. Дека првиот ден повторно се вративте на работа, наместо да се фокусирате на тажни мисли за вашето бебе, ќе научивте да живеете во моментот и во тој момент треба да работите. И можеби затоа што вежбав да се вратам на работа нема да бидам толку лош!