Добијте надвор и бидете активни со вашето дете
Децата и децата имаат потреба од најмалку 60 минути физичка активност секој ден, според Центрите за контрола на болести. Еве некои физички активности на отворено што можете да ги направите со вашето дете за да ги задоволите тие потреби. Планирајте да направите неколку активности секој ден и да ја истегнете секоја активност до 10 минути или подолго, ако распонот на вниманието на вашето дете ќе дозволи.
Исто така, не заборавајте да ги практикувате мерките за заштита од сонце кога играте на отворено.
Дали двор работа
Едноставно немој да го нарекуваш тоа работа . Детето едвај сфаќаат колку е работа да се повлече плевелите, да копа во нечистотија, зеленчук, да ги замени тремови, лисја од лисја или да ги полни резервоарите за птици и колибри. Добијте малку раце поврзани со сите задачи што може да ги извршите сами. Не само што ќе им помогнете на вашето дете да биде поактивно, вие ќе ја поставите основата за него самостојно да ги извршува овие задачи еден ден.
Играј во песок
Ако имаш неколку часа за да се поштедиш и некои амбиции, гради го своето дете песокот. Но, дури и ако не, ќе има и голем пластичен контејнер или мал базен за деца. Бидете сигурни да се обезбеди многу реквизити, исто така, како чаши или пластични калапи, како и депоа камиони и други возила за движење песок околу.
Креирај некоја уметност
Уметноста е вообичаено добра моторна активност , но кога ќе ја земете надвор, станува исто така бруто моторна активност.
Вашето дете ќе може да го користи целото тело кога ќе обојува со тротоарот и нема да биде ограничено само на мал дел од хартија. Внимавајте да ги следиме телата на другите на смешни позиции. Земи кофа вода и некои четки за бои и нека вашето дете ја наслика оградата или од другата страна на куќата. Ако имате преплет, размислете да го земате надвор однапред подолго време за поактивно искуство со уметност.
Имајте парада
Поентата на парадата е нешто блиско и драго за срцето на детето: Се работи за прикажување и славење. Значи во секое време имате причина, имате грабно радио или пејте среќна мелодија и марширајте низ дворот. Нов фустан? Нови чевли? Ново полнети животни или играчки? Успешен успех во обуката ? Ова се причините за среќно марширање низ дворот, па дури и околу блокот.
Имаат лов на ловци
Изберете неколку играчки или други предмети и скријте ги околу вашиот двор или непосредната околина во паркот. Можете да креирате листа со цртежи или слики на објекти и да му помогне да ги прекрши. Не ги крие работите во тешки места и внимателно вежбајте кога ги криете саканите предмети како што се безбедносни ќебиња или пуди. Некои мали деца го сакаат ова и мислат дека е многу забавно да ги најдат своите омилени предмети, додека други се распламтуваат во само мислата.
Чејс меурчиња
Набавете некој меурски раствор или направете сопствени домашни балони и меурчиња и главата надвор. Младите мали деца ќе уживаат во бркањето на меурчиња и пукање, додека постарите мали деца можат да ги разнесат меурчињата за да видат колку долго можат да задржат еден во воздухот. Бидете сигурни дека не стоите само на едно место, туку продолжете да се движите и вашето дете ќе следи.
Поставете пречка
Користете го она што го имате при рака, вклучувајќи кутии, душеци или големи играчки. Поставете го ползи под тревник, проследено со тркалање низ тревата, круг околу дрво трупецот и конечно цртичка околу работ на патиото. Додајте во забава со започнување на трката со свиреж удар и држење на лента за креветот за да се пробие на крај.
Имајте пожарна вежба
Можете да добиете некоја физичка активност и да вежбате безбедносни вештини со изведување на редовна вежба за оган. Огнената вежба со вашето дете може да вклучи многу движења, особено ако практикувате "стоп, капка и се тркалаат" и ползејќи од чадена соба.
Играјте црвено светло, зелено светло
Повеќето мали деца биле во автомобил или прошетки низ градските улици доволно за да ги забележат сообраќајните знаци и светла и го ставаат заедно концептот на црвено значење стоп и зелено значење одат . Ова е одлична прва игра за мали деца и тоа е оној кој сите возрасти можат да уживаат заедно.
Играј криенка
Некои мали деца би можеле да се исплашат со тоа што ќе се сокријат или не можат да ве најдат ако се сокриете, па затоа внимавајте кога играте оваа игра. Сокријте ги во очигледни области со прст на нозете или раката, додека тој не е удобно да игра. Направете малку звуци со расчистување на грлото или кашлање за да му помогнете уште повеќе во наоѓањето на вас. Првично, кога ќе ја започнете играта (со броење, а потоа најавувајќи дека "подготвени или не, тука доаѓам") можеби ќе треба да сметате за него. Вие исто така може да сметате само бавно на 3, со цел да предавате броење, а потоа да работите постепено до 10.
Играј со топки
Ако вашето дете детектира нешто внатре во куќата и го фрла, земете го ова како совршен знак за да излезете надвор и да се забавувате со топки. Можете да внесувате врти и фрлање, поставувате кошници со пластични садови или кутии и создавајте цели со Hula hoops.
Прошетај
Една прошетка може да биде одлично утро или вечер рутина за вас и вашето дете. Дури и ако тоа е само патување околу блокот, ќе бидеш многу поблиску до задоволување на потребите на вашето дете за денот. Просториите даваат многу можности за учење и бидејќи околината се менува секој ден, нема крај на разновидноста на работите за кои може да се зборува и да се истражуваат. Ако вашето дете не оди добро, се спротивставува на потребата да го носат или нека вози во шетач. Направете ја вашата прошетка блиска и кратка и наместо тоа да тргнете по една од овие пешачки играчки.
Забавувајте се со вода
Ако времето дозволи, да се добие вашето дете вклучени во некои вода игра. Малиот детски базен ( со соодветен надзор и сигурност во умот , се разбира), па дури и само прскалка, ќе обезбеди многу начини за вашето движење на детето. Тоа е исто така една активност што малите деца уживаат многу подолго отколку само да си играат со топка или играчка, па не заборавајте да го направите тоа редовно како дел од вашите денови кога можете.
> Извор:
> ЦДЦ. "Колку физичка активност им треба на децата?" 04 јуни 2015.