Недостатоци за да бидете постојано поврзани со вашиот мобилен телефон
Мобилните телефони се непроценлива технологија која фундаментално го промени начинот на кој комуницираме и добиваме информации. Но, како и со нешто добро, премногу од тоа може да доведе до проблеми. Се поголем број на истражувања ги потенцираат различните недостатоци на прекумерно користење на мобилните телефони и другите мобилни уреди, вклучувајќи го - иронично - фактот дека целата оваа комуникациска технологија всушност нѐ одвлекува подалеку и негативно влијае на нашите меѓучовечки односи.
Една сé повеќе зборуваше за недостатоци постојано да биде прицврстена на мобилен телефон е phubbing, или "телефон snubbing", тренд кој за жал е во пораст. Phubbing во основа е дефиниран како гледање на мобилен телефон, наместо да комуницирате со лицето со која сте, а истражувањата покажуваат дека тоа може да ја оштети вашата врска со вашиот романтичен партнер и исто така може да им наштети на вашата врска со вашите деца.
Прекумерната употреба на мобилни телефони и зависноста од мобилен телефон се компулсивни придружници на фаббирање, и како phubbing, тие сè повеќе стануваат проблеми за се повеќе и повеќе луѓе. Постојано се прицврстува на нашите мобилни телефони, но не само на нашите односи, туку и на нашата ментална и емоционална благосостојба, што влијае на нашето целокупно здравје.
На пример, употребата на мобилни телефони за време на возењето стана сè поголема опасност: Се покажало дека употребата на текстуални пораки и мобилни телефони драматично ги зголемува шансите за несреќи на моторни возила што доведуваат до повреда, па дури и смрт.
Според Националната администрација за безбедност на сообраќајот на патиштата (NHTSA), околу 660.000 возачи користат мобилни телефони или други електронски уреди додека возат во кој било момент во текот на денот во САД, а во 2012 година, одвратноста на возачите доведе до 3.328 луѓе да бидат убиени, а 421.000 луѓето се ранети во несреќи.
Зошто Phubbing и користењето на вашиот телефон премногу те прави помалку поврзан
Да го направите ова еднаш по некое време веројатно нема да биде штетно (по сите, сите ние треба повремено да чекаме важен е-мејл од работа или да одговорите на текстот од пријател за нешто итно или навремено). Но, проблемот се појавува кога ги проверувате вашите текстови и е-пошта на секои неколку минути или неколку пати на час, а сите овие "само ќе ги проверуваат моите пораки" моменти се додаваат на големо количество време поминато на телефонот. Пред да го знаете тоа или да го реализирате, може да користите добар дел од времето што треба да го потрошите со партнерот или децата што се фокусираат на вашиот телефон, наместо на вашето семејство.
И со оглед на тоа колку се зафатени семејства денес, цело време ние трошиме на телефони е голема цена за плаќање. "Колку е скапоцено вашето време, толку повеќе треба да бидете внимателни за тоа како го трошите", вели д-р Џејмс А. Робертс, професор по маркетинг на Универзитетот Бејлор и автор на " Премногу од добра работа": дали сте зависни на вашиот мобилен телефон? Неговиот совет: Ние треба да го поставиме брачниот другар-брачен другар или времето родител-дете кое нема мобилни телефони.
Кога сте со некого и постојано проверува, лизгање, испраќање текстуални пораки или ангажирање со мобилен телефон во неговата рака, може да се чувствувате како да не сте навистина целосно со таа личност.
"Кога имате разговор, испраќа јасна порака дека играте втора виолина", вели д-р Робертс.
Ова не само што е грубо, но може да го оштети квалитетот на тој однос. Студијата на д-р Робертс за phubbing, спроведена на Hankamer School of Business на Универзитетот Бејлор, во Вако, Тексас, откри дека речиси половина од возрасните анкетирани се изјасниле дека се изобличени од нивниот партнер, повеќе од една третина изјавиле дека почувствувале депресија од ова однесување, а речиси една четвртина изјавија дека предизвикале конфликт во нивните односи. "Врски се камен темелник на нашата среќа", вели д-р Робертс.
"Phubbing нè прави да се чувствуваме лошо, но уште полошо, тоа води кон несреќа и депресија".
Постои дури и еволутивно објаснување зошто се чувствуваме непријатно кога сме со некој кој не е целосно тука со нас во тој момент. "Тоа е прекршување на социјалното уредување", вели д-р Дејвид Гринфилд, основач на Центарот за Интернет и технологија зависност и помошник клинички професор по психијатрија на Медицинскиот факултет при Универзитетот во Конектикат, во Фармингтон, Конектикат, "Тоа е непријатно чувство кога однесувањето не е предвидливо. Кога некој е во соба со нас и е на телефонот, чувствуваме дека сме во небезбедна ситуација на примитивно ниво ".
Цената на прекумерна употреба на вашиот мобилен телефон и Phubbing
- Се одзема од други работи. Имаме доволно работи што ги попречуваат работните распореди за работа во семејството, домашните задачи, воннаставните активности. Истражувањата покажуваат дека многу луѓе честопати губат време кога се на своите мобилни телефони (разбирливо со оглед на тоа колку работи можеме да ги направиме на овие уреди, од проверка на вести и спортски резултати за да видиме што пријатели ги објавуваат на веб-сајтови на социјални медиуми, а не споменуваме е-пошта и текстови). Кога поминувате време по телефон, имате многу помалку време за да го поминат целосното ангажирање и да го дадете своето внимание на вашиот сопружник и децата.
- Тоа е зависност. Истражувањата покажуваат дека паметните телефони се моќни уреди за промена на умот и расположението кои можат да бидат како зависност, како што се, на пример, коцкање.
- Тоа е заразна. Кога луѓето се изобличени, тие имаат тенденција да се повлечат своите сопствени телефони како одговор. "Тоа е мобиларитис - социјално пренослива болест", вели д-р Робертс. "Кога другите луѓе ги користат своите мобилни телефони, тоа го правиме и во самоодбрана".
- Тоа е едноставно грубо. Phubbing и вадење на вашиот мобилен телефон на трпеза или во средината на разговор е само лоша мобилен телефон етика. Освен ако не е итно прашање што треба да го слушнете, нема причина да го задржите телефонот во рака кога сте со други луѓе.
- Децата ќе учат од однесувањето на вашиот мобилен телефон. Другата работа што треба да се разгледа кога сте родител кој постојано е поврзан со нејзиниот телефон е фактот што децата учат со следење на она што го правиме. Дури и малите деца, повеќе од кои добиваат мобилни телефони на помлада возраст, најверојатно ќе се пофалат за начинот на кој родителот може да се вклучи во phubbing и да го прифати тоа однесување.
- Тоа го менува начинот на кој размислуваме. Мобилните телефони го сменија начинот на кој комуницираме едни со други и го намаливме времето кога би можеле да поминеме да бидеме креативни, вели д-р Гринфилд. Константното користење на екранот кај децата е особено загрижувачко бидејќи сето тоа време на екранот го менува начинот на кој тие се справуваат со здодевност и го прават помалку веројатно дека ќе најдат време да вршат активности кои ги поттикнуваат да вежбаат креативност и да ја користат нивната имагинација.
- Времето кое го поминуваат доаѓа со голема цена. За секоја минута од времето поминато на Интернет, има цена: негативното влијание од тоа да имате помалку време за важни работи во вашиот живот, како што се спиење , слободно време, работа и семејно време, вели д-р Гринфилд.
- Лесно е да се изгуби патеката на времето. Колкумина од нас некогаш биле на телефон, проверувале мислења во социјалните медиуми или скенирале наслови или играле забавна игра, а потоа сфатиле подоцна дека ние потрошивме многу повеќе време отколку што планиравме? "Во секое предавање во кое ги прашував луѓето во собата, ако некогаш го изгубиле времето кога се онлајн, осумдесет и деведесет проценти од луѓето признале дека го прават тоа", вели д-р Гринфилд.
- Вашата интеракција со вашиот брачен другар или дете не е толку добра колку што мислите. Ние можеме да се претставиме како машини со повеќе задачи, правиме добра работа со сето тоа во исто време. Но, она што можеби не сфаќаме е дека вниманието има ограничен капацитет, вели д-р Гринфилд. Кога сте со некого и сте на телефонот во исто време, вие сте каде што телефонот е - во виртуелниот свет. "Тоа не е квантитет, тоа е квалитет", вели д-р Гринфилд. "Ако сте со вашето дете пет часа, но постојано сте на телефонот во тоа време, тоа не е навистина трошење време со неа". И децата се согласуваат: Една годишна анкета спроведена од страна на детското списание Определување откри дека 62 отсто од децата на возраст од 6 до 12 години сметаат дека нивните родители се расејуваат кога се обидуваат да разговараат со нив, при што користењето мобилен телефон е врвниот виновник. Размислете за тоа како се чувствува да се игнорира - тоа сигурно не е чувство што би сакале на вашите деца, без разлика дали тие играат во претстава или едноставно се обидуваат да го привлечат вашето внимание.
Стратегии за да се обидете да го задржите Phubbing во Проверете
- Утврдете правило во вашата куќа дека нема да има користење телефони (или испраќање или објавување на социјалните медиуми, итн.) По одредено време во текот на ноќта.
- Чувајте вечера без мобилни телефони и искористете ја како можност за повторно поврзување и разговор за вашиот ден.
- Користете апликација за следење на тоа колку вашите деца ги користат нивните телефони и го користите за да ја следите вашата сопствена употреба.
- Одржувајте го времето со ноќта на која се наоѓате со брачниот другар или се фаќате на ден пред мобилните телефони.
- Ако се чувствувате како да имате тешко време да не го користите телефонот постојано, размислете да побарате помош. Истражувањата покажуваат дека зависноста од мобилен телефон е реална, и ако сметаш дека немаш контрола, разговарај со терапевт кој специјализира советување за зависности.