Дали вашето дете сака да биде тежок подигнувач? Проверете го овој спорт
И покрај тоа што не е исто како и кревањето тегови на Олимписките игри, моторите имаат свој сопствен комплет посветени спортисти и навивачи. Може да изгледа едноставно: подигнете најмногу тежина за да победите. Но, успешното кревање на моќта на младите бара посветеност и внимание на техниката. Дали вашето дете има моќ и страст за кревање моќ?
Основите: Powerlifters се натпреваруваат во три настани, обидувајќи се да ја подигнат најтешката тежина во секоја од нив.
Натпревари може да вклучуваат еден, два, или сите три настани. За секој, лифтери прават три обиди, а најдоброто од овие три (најтешка тежина) станува нивниот резултат за тој настан.
- Мртва лифт: подигнување на мрена од подот, додека потпорецот не е во положба со закопчани колена (рацете се прави, така што тежината е на ниво на бедро)
- Бенч печат: туркање мрена од градите, додека лежи со главата, рамената и назад на клупата
- Сквати: сквотирање надолу додека бутовите се паралелни со подот, со мрена на рамената
И машките и женските атлетичари се натпреваруваат во кревање на моќ, а спортистите се категоризирани според пол, возраст и телесна тежина.
Математичка формула наречена формула Вилкс понекогаш се користи за постигнување. Секој асистент му се доделува мултипликатор врз основа на неговата или нејзината телесна тежина. Откако сите спортисти ќе ги изведат своите лифтови, нивните суми се множат со овој број на Вилкс.
Конкурентот со најголема финална бројка е победник.
Потребни / употребени вештини: Сила, определување, фокус.
Најдобро за деца кои се: подготвени да тренираат сериозно и со внимание на техниката; упорни.
Сезона / кога се одигра: Може да биде преку целата година. Средношколските натпревари обично се случуваат во зима и пролет.
Тим или поединец? Индивидуалните, но лифтери можат да се обучуваат заедно како тим да претставуваат училиште или клуб.
Нивоа: САД Powerlifting (USAPL) има младински нивоа за деца почнувајќи од 10 години. Тие потоа можат да продолжат низ возрасни нивоа преку Јуниор (возраст 20-23). Аматерскиот атлетски сојуз (AAU), исто така, има групи базирани на возраст, како и здружението за природни атлетски сили (НАСА). На настаните на НАСА, децата 13 и помалку се оценуваат според нивната форма и способност, а не само количината на подигната тежина.
Возрасните деца можат да започнат: САД Powerlifting има поделби за деца 10 години и повеќе. AAU им овозможува на натпреварувачите на возраст од шест години. Тоа е безбедно за децата да почнат со тежина обука на контролиран, надгледуван начин, како млади како шест или седум години.
Ако вашето дете сака да започне со моторите (или било каква форма на обука за тежина), осигурете се дека ќе најдете квалификуван инструктор за надгледување на неговата обука. Важно е дека младите лифтери знаат како безбедно да се подигнат, со соодветна техника, и дека тие развиваат сила во нивните основни и рамо мускули за да ги заштитат своите растечки тела.
Соодветно за деца со посебни потреби: Да, во зависност од предизвиците на детето. Powerlifters можат да се натпреваруваат на Специјалната Олимпијада и на Летните Параолимписки игри.
Некои визуелно и физички инвалиди спортисти се натпреваруваат во кревање на патеката се среќаваат против способни конкуренти.
Фитнес фактор: Powerlifting не изгори многу калории како што е повеќе кардиоваскуларни вежби. Сепак, ги зајакнува мускулите и коските, што е важно за добро здравје и целокупната фитнес. Силата за обука оди рака под рака со кардио вежба за подобрување на метаболизмот.
Опрема: Некои powerlifters носат специјални костуми за поддршка кои ќе им помогнат да ги изведат; тие се натпреваруваат во "опремени" настани. Алтернативно, лифтери можат да носат синглет што не поддржува за "сурови" или "не опремени" настани. Ременските појаси, чевлите, лентите за зглобовите и колената се дозволени во двата вида настани, иако правилата ги објаснуваат деталните спецификации за овие предмети.
Трошоци: Членството во USAPL (потребно е да влезе во нејзината средба) чини 30 долари годишно за млади или 15 долари за шестмесечно средно училиште сезонско членство. Подигачите ќе треба да купат сопствени костуми, обвивки, ремени и така натаму. Тужбата може да се движи од 50 долари до над сто долари; обвивки и ракавите се во опсегот од 20-25 долари; основен појас започнува со околу 25 долари.
Потребна е временска обврска: Ова ќе зависи од барањата на тренерот или тренерот и од нивото на конкуренција на спортистот. Одговарањата може да траат неколку часа или неколку дена, вклучувајќи време за мерење (до 24 часа пред конкуренцијата).
Потенцијал за повреда: Медиум. Powerlifting не е контактен спорт, па така трауматски повреди се поретки. За време на обуката и натпреварот, спортистите и натоварувачите се при рака за да ги одржуваат лифтери безбедно. Пол Роџерс, Велвел експерт за вежбање за вежбање, вели дека повредите со прекумерна употреба се потипични (од трауматски повреди) при подигнување на тежината. Прочитајте ги неговите совети за побезбедно подигнување и превенција на повреди.
Друга загриженост во кревање на моќ е дрога што ги подобрува перформансите. Младите спортисти може да бидат во искушение да користат небезбедни додатоци или илегални лекови за да изградат мускули. Тие треба да знаат дека ова е опасно и нема да се толерира во конкуренција. Бидејќи лифтери мора да тежат пред натпреварот и да се натпреваруваат на одредено ниво на тежина, "правењето тежина" преку небезбедни методи е уште еден ризик за кој родителите треба да бидат свесни.
Како да најдете програма или настан:
- САД Powerlifting листа на клубови
- AAU Powerlifting
- Природна спортистска сила
Ако вашето локално средно училиште има програма за кревање на моќ (проверете ја својата веб-страница), исто така можете да контактирате со тренерите таму за тоа како да го вклучите вашето дете во младинското кревање на моќ во вашата област. Или, ако видите рекламен натпревар, контактирајте го директорот за да дознаете за локалните тренери.
Раководни тела:
- САД Powerlifting
- Канадско здружение за палење
- Северна Америка Powerlifting Федерација
- Меѓународната федерација на палење
Ако вашето дете сака да крева моќ, исто така пробајте: Фудбал , веслање, борење, песна и поле (теренски настани).