Зошто луѓето не бараат помош + 5 работи што можете да ги направите за да почнете да се чувствувате подобро
Јас сум толку депресивен. Не знам што да правам ... Ако ги имавте овие мисли, вие сте далеку од сам. Кога сте депресивни, можеби навистина немате идеја што следно да правите или каде да се свртите. Кога се обидувате да забремените и да се чувствувате депресивно , комбинацијата може да биде уште поголема. Добрата вест е дека постојат чекори што може да ги преземете кога се чувствувате сини.
Вие не треба да се обидете да го направите тоа сами.
Подолу се наведени загриженостите кои ги депресираат мажите и жените да не дојдат до помош кога се обидуваат да забременат, плус пет работи што можете да ги направите сега за да се натераат на пат кон емоционално закрепнување.
Зошто Вашата депресија е важна
Некои мажи и жени ќе занемарат да добијат помош за депресија кога се обидуваат да забременат . Ве молиме не го направите ова. Важно е да добиете помош. Понекогаш луѓето кои се депресивни и неплодни претпоставуваат дека нивната депресија е дадена, поради нивната ситуација. Или, тие претпоставуваат дека ништо не може да се направи за да им помогне додека се обидуваат да забременат. Ова не е точно.
Погледнете дали препознавате во себе некои од овие вообичаени дисфункционални мисли и митови.
Мислата: Јас сум неплодна, се разбира дека сум депресивен. Како може да биде поинаку?
Вистината: Всушност, можно е да се борите со неплодност и да не бидете депресивни. Истакнат , да. Тажно, понекогаш и понекогаш загрижено .
Но, депресијата не е услов. Депресијата не е нешто што само треба да размислите за дел од неплодност.
Со поддршка и арсенал вештини за справување, може да се чувствувате подобро.
Мислата: не ми треба терапија или лекови. Морам да останам бремена. Потоа, ќе бидам среќен.
Вистината: Бременоста не е лек за депресија поврзана со неплодност.
Можеби изгледа дека забременувањето ќе ја реши целата своја емоционална болка, но депресијата (дури и депресијата поврзана со неплодност) е покомплицирана од тоа. Всушност, жените кои се обидуваат да забременат се со поголема веројатност да доживеат депресија на бременоста и постпартална депресија .
Најдобро е да добиете помош и вештини за справување што ви требаат сега. Не сметајте на бременоста за да ја излекувате вашата емоционална болка.
Мислата: Зошто да му кажам на мојот доктор? Не можам да земам антидепресанти кога се трудам да забремените.
Вистината: Постојат лекови за анксиозност и депресија што можат да се користат кога се обидуваат да забременат, па дури и кога е бремена. Тие не се целосно без ризик - но останатите депресивни исто така не се ризични.
Вашиот лекар може да разговара за вашите опции и за добрите и лошите страни со вас.
Мислата: Мојата депресија е најмалку важно прашање токму сега. Забременувањето и неплодноста мора да останат мојот фокус.
Вистината: Вашата емоционална благосостојба е толку важна - ако не и повеќе - од вашето физичко здравје. Всушност, тие влијаат едни на други. Истражувањата покажаа дека депресијата може да го зголеми ризикот од проблеми со плодноста .
Подобрувањето на вашето емоционално здравје може да игра улога во вашиот евентуален успех во бременоста.
Што да направите # 1: Направете назначување за разговор со вашиот доктор
Лекар, тоа е.
Можете да закажете состанок со вашиот општ лекар, но идеално, ако можете да се сретнете со вашиот гинеколог или доктор за плодност, тоа ќе биде подобро. Можеби мислите дека вашиот емотивен живот не е важен за вашиот гинеколог или репродуктивен ендокринолог (RE), но тоа е така. Кажете им на она што го доживувате.
Може да имате корист од земање антидепресиви. Да, можете да ги земете дури и ако се обидувате да забремените.
Треба исто така да му кажете на вашиот лекар за вашите емоционални борби, бидејќи ниското расположение и анксиозноста може да бидат симптоми на хормонална нерамнотежа. Некои причини за неплодност може да доведат до анксиозност и депресија.
На пример, нетретирани состојби на тироидната жлезда може да предизвикаат неплодност и ниско расположение. PCOS , честа причина за женски неплодност, е поврзана со депресија. Нискиот тестостерон кај мажите може да предизвика неплодност и депресија. Одредени недостатоци на витамин може да предизвикаат депресија и влијание врз плодноста.
Бидете свесни дека некои лекови и лекови за плодност може да предизвикаат промени во расположението, анксиозност или депресија. Некои можат да ги влошат или зголемат емоционалните проблеми што се веќе присутни.
Ако вашиот лекар знае дека се бориш, можеби ќе може да препише различни лекови кои можеби нема да влијаат на вашето расположение. На пример, некои жени добиваат интензивни промени во расположението, земајќи Clomid . Постојат алтернативи.
Што да направите # 2: Најдете советник
Секој кој поминува низ неплодност - дали мисли дека е депресивен или не - може да има корист од советување . Меѓутоа, ако се чувствувате депресивно или вознемирувано, особено е важно да најдете време за да најдете терапевт .
Некои луѓе не ја сметаат терапијата затоа што не сфаќаат дека нивниот здравствен план го покрива. Не претпоставувајте дека не сте покриени, јавете се и прашајте.
Други сметаат дека терапијата е само за луѓе со "сериозни" проблеми со менталното здравје. Терапијата е за секој кој се соочува со тешко или стресно искуство. Вие не треба да ги исполнувате клиничките дефиниции за депресија или анксиозност за да видите терапевт. Секој може да има корист од терапија за разговор.
Плус, некои истражувања покажаа дека когнитивната терапија во однесувањето може да ги зголеми шансите за успех во бременоста . Терапијата не го зазема местото на третман за плодност, но може да помогне.
Ако сте помислиле дека се обидувате да замислите години, исто така може да имате корист од советувањето. Тоа може да обезбеди место за правилно тагување и обработка на траума на неплодност.
Што да правите # 3: Приклучете се во групата за поддршка
Изолирањето на неплодноста (и депресијата) може да направи да се чувствувате полошо. Ако можете да се опкружувате со луѓе кои разбираат, тоа може да направи огромно подобрување во вашата способност да се справите.
Најдобрата опција е групата за поддршка во лице. Јавете се во локалната клиника за плодност за упатувања. РЕЗОЛУЦИЈА: Националната асоцијација за неплодност, исто така, има групи со кои може да се приклучите. Некои од нив се предводени од професионалци за советување (тие може да дојдат со плаќање), други се групи за поддршка предводени од врсници (тие можат да бидат бесплатни). Контактирајте ги за информации за пристапување во локална група.
Ако не можете да се придружите на група од реалниот живот, погледнете на интернет за поддршка. Обидот да се замисли светот на блогирањето може да биде многу поддржан, а има и неколку форуми фокусирани на плодност.
Само внимавај на плодноста на форумот драма . Погрешната група може да те натера да се чувствуваш полошо. Немојте да се колебате да барате на друго место доколку првите обиди не се добро приспособени.
Што да направите # 4: Повикајте пријател и зборувајте за вашата борба
Ако сѐ уште страдаш тивко , направи се за да се допре до пријател денес . Вашите пријатели сакаат да ви помогнат. Неплодноста е доволно силна без да се чувствувате како да чувате голема лоша тајна.
Изберете некој кој верувате дека ќе ве поддржи и е добар слушател. Кажете им за вашата депресија и за неплодност. Кажете им како можат да помогнат . Еден добар пријател сака да помогне.
Што да направите # 5: Фокусирајте се на самопочит
Кога сте депресивни, можеби нема да чувствувате грижа за себе. Најмалите работи можат да се чувствуваат тешко. Или, можеби ќе се чувствувате недостојни да бидете згрижени. Обидете се во секој случај.
Дали добро за да ...
- Добијте доволно одмор
- Јадете најмалку една здрава работа секој ден
- Добијте малку вежбање (јога или одење се добри избори.)
Ако размислувате: "Јас сум депресивен, не можам да спијам, не ми се јаде, и немам енергија за вежбање". Ова е разбирливо. Само да стори сé што е најдобро, за сега.
Можеби ќе треба да научите како да се грижите за себе. Не се чувствувајте лошо ако навистина не знаете што значи тоа. Многу луѓе не! Знајте дека со текот на времето, терапијата, а можеби и лекот, работите ќе се подобрат. Ќе им биде полесно. Ќе бидеш во ред повторно.