Креирање на безбедно време и место за солзи
Чувствувате како треба да плачете? Вие не сте сами, а не далеку. Справувањето со неплодноста е многу тешко . Истражувањата покажаа дека емоционалното искуство на жените кои се соочуваат со неплодност е споредливо со емоционалната болка што ја чувствуваат жените кои се соочуваат со рак, ХИВ и хронична болка.
За да ги направат работите уште поинтензивни, многу лекови за плодноста доведуваат до промени во расположението, што дополнително го огорчува нашиот деликатен емоционален баланс.
Луѓето зборуваат за Clomid Crazies - промените во расположението за овој лек се познати - и тие не се шегуваат!
Исто како што многу жени се свртени пред нивните периоди, дрогите за плодност се мешаат со вашите хормони и емоции на сличен начин. За жал, нашето општество го обесхрабрува признавањето на тага. Треба да "видиме светла страна" и "да останеме позитивни!"
Луѓето можеби инсистираат на тоа да ги погледнеме сите благослови и добрина што ги имаме во нашите животи, или тие може да проповедаат дека ако ние само ќе бидеме "доволно оптимисти", ќе останеме бремени со предвремените прсти.
Постои, се разбира, место за благодарност и се обидува да ја види светлината дури и во темнина. Но, може да се почувствувате и двете.
Можете да бидете благодарни за она што го имате и да почувствувате тага. Овие не се контрадикторности.
Не задржувај ги солзите
Ставањето на лажна насмевка нема да создаде чудо. И чувството на тага поради загубата и фрустрацијата што ја носи неплодноста не ја негира добрината во нашите животи.
Кога треба да плачете, важно е да си дозволите тоа.
Задржување на тага не го прави тоа да исчезне. Наместо тоа, ја јаде емоционалната енергија со која треба да се справи и да се соочи со секојдневниот живот.
Солзите најдат начин да се исконат, понекогаш и во најлошите моменти. Понекогаш, тагата што се одржува во може да се претстави како вознемиреност или паника.
Од друга страна, не сакате тагата да јаде во вашиот живот. Кога работите навистина се тешки, може да помогне да се избере содржан временски период за да се остават солзите.
Тоа може да изгледа чудно - планирање во некое време да плаче - но тоа е изненадувачки ефикасно и ослободување.
7 чекори за добар крик
Чекор 1: Изберете ден и време за да ја почувствувате тагата.
Ако го прочитате ова, ќе го искинете, можеби тоа време треба да биде порано отколку подоцна. Може да издвоите само 15 минути или неколку часа. Додека ќе бидете во можност да бидете сами и да се плашите и да се изразат себеси за време на таа временска рамка.
Чекор 2: Поставете време на почеток и крај.
Важно е да поставите почеток и крај на време. Ова не е да се каже дека не ви е дозволено да се чувствувате тажни по временскиот рок, се разбира, не. Но, тоа може да се чувствува побезбедно за да знаете дека нема да плачете засекогаш кога ќе почнете.
Плус, ако ја најдете тагата што прилезе во текот на целиот ден, ова може да обезбеди начин да ги изразат тие чувства, но да ги спречат целосно да ги преземат.
Чекор 3: Изберете безбедно место за препуштање.
Тоа место може да биде дома, или може да биде во шума во близина на вашата канцеларија.
Ако сте на работа, и навистина треба 10 минути да плачете за да го поминете денот, можеби ќе одлучите да се вози на празен паркинг.
Ако гледате советник, вашето безбедно место може да биде во неговата канцеларија. Само бидете сигурни дека исто така да имаат безбедно место далеку од терапија. Вие не сакате да ја поминете целата недела во која се чувствувате.
Чекор 4: Најдете начин да ги извадите солзите.
Само затоа што сакаш да плачеш, не значи дека можеш на побарувачката. Можеби ќе треба да ги задеете тие солзи.
Можете да користите музика, пишување, уметност или филм, за да ви помогне да ги извадите солзите.
Кога ќе се држите назад долго време, солзите може да заглават. Кога чувствувам потреба да плачам, моите филмови на избор се Форест Гамп, Друштвото на мртвите поети и Тоа е прекрасен живот .
Јас не мислам дека некогаш сум го направил преку оние филмови со суви очи.
Што се однесува до музиката, имам плејлисти со расположение. Плаче музика, удобна музика, среќна музика ...
Сериозно: помага!
Друг трик што го користав е да напишем писмо, велејќи ги сите оние работи што им ги кажав на некој друг во мојата ситуација. (Зарем не е смешно како простува и љубезен можеме да бидеме за другите, но сепак остануваме толку осудени за себе?)
Чекор 5: Понудете многу себеси.
Ова може да значи да се пие врела шолја билен чај или да се завиткате во ќебе или крпа само од суво. Прави се што треба да направите за да се чувствувате згрижени и сакани.
Можете дури и може да се стремите и назад нежно. Лупењето го смирува нервниот систем. Користете го тоа знаење за да се грижите за себе!
Чекор 6: Немој да си судиш ако не можеш да плачеш во овој момент.
Ако не можете да плачете, тоа е исто така во ред.
Секое време поминато да се грижи за вашето емоционално јас е времето добро потрошено.
Чекор 7: Направете завршна или преодна активност.
Поминавте некое време со својата тага. Сега е време да се каже збогум на тоа (за сега) и да се пресели во попозитивно или барем помалку интензивно емотивно место.
Можеби некоја оптимистка музика, или брза прошетка надвор. Можеби може да се јавите на пријател за да "зборува за ништо".
Вие само треба нешто да сигнализирате на вашето емоционално јас што го слушавте, ја признавте тагата, и сега, време е да се вратите во вашиот живот.
Распоред време за солзи како што често ви треба
Расположи ги овие моменти секогаш кога ви треба, без разлика дали тоа е еднаш неделно, еднаш на секои неколку недели, или дури 15 минути секој ден, за време на навистина тешко време.
Ако мислите дека тагата го презема вашиот живот, и овие кратки моменти не се доволни, сериозно размислете да најдете професионален терапевт за да разговарате.
Терапијата им помогна на милиони луѓе да поминат низ тешки времиња. Не претпоставувај дека не можеш да си го дозволиш тоа. Проверете со вашето здравствено осигурување, советувањето е дел од многу планови.
Отпрвин, може да се почувствува страшно да престанат да ги задржуваат солзите и можеби ќе се чувствуваат како никогаш да не престанете да плачете.
Но ќе видиш.
Додека боли кога сте во моментот, потоа, твоето срце ќе се чувствува малку полесно.
Повеќе за справување при обидот да се замисли:
- 15 Знаци на депресија и анксиозност поврзана со неплодност
- Како да се справите кога се обидувате да забремените
- Како да имате бебе кога сте се обидувале за некое време
Извор:
Мишел П. Луксе и Николас Вак. "Тагата, депресијата и справувањето со жената на третман со неплодност". Акушерство и гинекологија 1999 93: 245-251. Пристапено на 30 јануари 2008 година.