Како да го вратите животот кога живеете со неплодност
Обидувајќи се да забремените може брзо да го преземе вашиот живот, особено кога е потребно подолго отколку што најпрво очекувавте. Неплодноста е крајно тешко емоционално. Проблемот со плодноста може да се всади во вител на тага и опсесија, и не е невообичаено оние што се обидуваат да забременат (ТТЦ) дури да станат депресивни .
11 начини да се справите кога се обидувате да станете бремена се чувствува огромно
За жал, не може секогаш да ги промениме нашите околности.
Меѓутоа, она што може да го контролираме е како да се справиме со предизвиците со кои се соочуваме. Со нешто како болно срце како се обидува да забремени, ова сигурно не е лесно, и ние нема да го разгледаме предизвикот. Сеуште ќе треба да ја објавите вашата тага и да ја изразат својата фрустрација. Тоа, рече, тука се 12 идеи кои ќе ви помогнат да се справите и да ги задржите неплодност од преземањето на вашиот живот.
1. Не дозволувајте да чекаат две недели
Двонеделното чекање е време на голем стрес за повеќето жени кои се обидуваат да забременат. Секој ден помеѓу овулацијата и вашиот очекување следниот период може да се чувствува како една година, и може да се чувствувате постојано вознемирени.
Ако сакате да престанете да дозволувате двонеделното чекање да го преземе вашиот живот, тоа може да помогне да се фокусирате на други работи и луѓе во тоа време.
Ова е време да ...
- Планирајте датум со вашиот партнер
- Оди на девојки-ноќ-надвор со вашите пријатели
- Погледнете го оној филм што секогаш сакавте да го видите
- Започнете со некој проект за дома или занает
Вашите двонеделни опсесии за чекање може да останат во задниот дел од вашиот ум, но тоа е многу подобро отколку да им се дозволи да седат на предното седиште. Ако ги најдете овие две недели речиси неподнослива, проверете ги понатамошните идеи за тоа како да ја преживеете чеканата од две недели .
2. Повлечете ги тестовите за бременост
Кога се обидувате да забремените, земањето тест за бременост станува наука ...
оној што ја игнорира целата вистинска наука зад тестовите. Но, наука!
Како лабораториски научник, ги имате вашите резерви. (Дека скриени тестови за евтина бременост во вашиот кабинет за бања.) Може да експериментирате со преземање на тестови порано и порано. Може да ги извадите тестовите во сончева светлина, во темни плакари, под светло, сеедно, во потрага по таа втора розева линија која едноставно нема да се појави.
Нема да ви се допадне овој предлог, но ... вие треба да ги спуштите тестовите за бременост.
Фрли го своето скришно. (Или, барем да им даде на еден пријател да се задржи.) Пробајте тестирање додека вашиот период не е задоцнет барем еден ден. Ако мислите дека едноставно не можете да го направите ова, можеби ќе сакате да знаете неколку од другите причини да не го земате раниот тест за бременост . Додека вашиот живот центри околу тестови за бременост, ќе се борите.
3. Престани да дозволите пристигнувањето на вашиот период да те повлечат со денови
Повеќето жени не се воодушевени кога доаѓа нивниот месечен период. Но, кога се обидувате да забремените, најверојатно ќе се чувствувате вознемирени. Добивањето на вашиот период е прилично дефинитивен знак дека овој месец беше уште еден неуспех. Што и да се надевате дека овој пат ќе отиде на работа, се скрши.
Ако сте доживеале спонтани абортуси, добивањето на вашиот период не само што може да сигнализира друг неуспешен циклус, туку исто така потсетува на претходните загуби.
За некои жени, додека не помине многу лекување и време, периодите можат да бидат интензивни потсетници за нивната неспособност, не само да забременат, туку и да останат бремени.
Никој не очекува да бидете весели на првиот ден од вашиот циклус, но не дозволувајте да те повлечат со денови или недели. На крајот почнувате да чувствувате депресија на првата недела од циклусите, амбивалентно или опседнато со овулација на следната недела или така на вашиот циклус, а потоа вознемирени во текот на последните две недели од вашиот циклус. Тоа не е начин да се живее! Од моментот кога ќе се засрамите, да се грижите за себе, да зборувате со доверлив пријател, има неколку работи кои можат да ви помогнат да се справите со доаѓањето на вашиот период .
4. Запомни и почитувај го она што го користеше за љубовта
Стресот на неплодност може да ги привлече нашите умови, за да забремени дека забораваме што сме правеле за забава.
Добијте хартија и пенкало и почнете да направите листа. Напиши се што може да мислите на што некогаш сте уживале. Слободно дури и да запишете што ве натера да се смеете кога сте биле дете - зошто да не?
Ако имате проблеми, јавете се на пријател или вашиот партнер ви помага. Прашајте ги директно она што тие го паметат прави заедно со вас што ве натера да се насмевнете. Погледнете колку елементи можете да ги додадете во листата. Цел за 50!
Потоа, објавете ја вашата листа каде што ќе го видите секој ден. Се надеваме, во деновите кога ќе се чувствувате навистина долу, ќе ја видите листата и ќе преземат акција за нешто што го напишавте.
Ако сеуште се борат, размислувајте за други начини за да ја објавите вашата независност од неплодност . Тоа може да значи дека одбива да биде познат како "неплоден пријател", правејќи долгорочни планови кои не се поврзани со бебињата, па дури и ги набројуваат вашите успеси.
5. Поминете повеќе романтично време со партнерот
Неплодноста е позната за претворање на секс во скучна работа. Од фрустрација до срам на пониско либидо, обидот да забремени може да влијае на вашиот сексуален живот .
Она што некогаш беше страсно време да се поврзете интимно со вашиот партнер сега може да се чувствувате како задача - една со навидум недостижна цел. Кога сексуалната врска се распаѓа, наскоро можат да следат секојдневните делови од вашата врска.
Важно е да се обрне внимание на односот што го имате со вашиот партнер. Најдете време да разговарате едни со други за тоа како неплодноста влијае на вашата врска, и она што треба да се чувствувате повеќе поврзани.
Се сеќавате на листата на забавни работи што ги замоливте да ги направите? Многу е веројатно дека неколку се активности што ги правите со другите. Можете дури и да сакате да направите нова листа заедно, во која ќе ги прикажете активностите што сакате да ги направите како двојка.
Сексот е повеќе од концептуална машина. Ако навистина се борите во оваа област, проверете некои идеи за тоа како да го подобрите вашиот сексуален живот додека се обидувате да забремените .
6. Направете време за релаксација и само-грижа
Да се грижиш за себе не значи само да јадеш и да го видиш лекар за проверки. Тоа исто така значи да се направи време за релаксација.
Релаксацијата може да значи да се користи долга бања, или тоа може да значи вртење на музиката и да се забавувате во вашата дневна соба. Релаксација може да биде медитација, јога или уметничка класа. Многу од овие практики можат да помогнат да го промените внатрешниот дијалог за вашата неплодност со тоа што ќе ве задржат во моментот. Кога сте во моментот, потешко е да се залепите на поранешните неуспеси на плодноста или на идните стравувања за плодноста.
Постојат неколку умствени терапии за неплодност кои можат да ви помогнат да се релаксирате, а некои се покажуваат да ги подобрат стапките на бременост. Тие вредат да се обидат!
7. Направете време за да ги потврдите тешките чувства
Враќањето на вашиот живот од неплодност не значи дека претворањето на неплодност нема силно влијание врз вашите емоции. Всушност, правењето време да се признае тешкото чувство може да ви помогне да се чувствувате послободно и порелаксирано. Важно е да најдете сигурно место и време за да ги истегнете неплодните солзи.
Еден начин да се изразувате е преку пишување. Пишувањето може да се лекува, а заедницата за плодност има прекрасна блог заедница.
Ако сеуште немате блог, размислете да започнете свој блог за плодност . Ако го имате, повеќе се вклучите со блогерите за плодност. Мелиса во Stirrup Queens и Sperm Palace Jesters може да го објави вашиот блог, да ве води до други блогови и да ви помогне да ве поврзете со други кои се соочуваат со слични предизвици.
8. Придружете се кон група за поддршка
Многу двојки со неплодност се чувствуваат изолирани. Се чини дека сите нивни пријатели и семејства забремениле, ги одгледуваат децата и продолжуваат со следната фаза од нивниот живот.
Во меѓувреме, останувате сами, обидувајќи се да забремените и да се чувствувате како да оставиле само бездетна двојка (или само еден пар кој не може да има повеќе деца).
Еве како може да помогне групата за поддршка. Вие ќе бидете со други парови кои навистина го добиваат.
За да најдете група за поддршка во близина на вас, разговарајте со вашата клиника за плодност или проверете ја мапата за да видите дали постои група за поддршка за неплодност во вашата област.
9. Не се срами да бара стручна помош
Групите за поддршка се добро место за да се поврзете со другите, но понекогаш ви треба повеќе лично внимание.
Депресијата , вознемиреноста и паничните напади се чести кај пациентите со неплодност. Ако гледате било кој од знаците дека неплодноста го киднапирала вашиот живот , сега е времето. Сепак, дури и ако сметате дека се соочувате соодветно, наоѓањето терапевт за плодност може да биде бесценето. Советувањето може да ви помогне да работите преку тешките емоции што ги носи неплодноста.
Некои терапевти имаат посебна обука или искуство со неплодност, а тие исто така можат да ви помогнат да донесуваат информирани одлуки во врска со третманот и да се движите напред. Терапијата, исто така, може да им помогне на парот чија врска се мачи. Или, терапевтот може да му помогне на парот кој не може да се согласи за тоа што следно да направи. Понекогаш мажите не сакаат да видат советник, но може да бидат мажи кои - затоа што имаат тенденција да разговараат помалку од жените - најмногу имаат корист од можноста отворено да зборуваат за предизвикот на неплодноста.
10. Нека Ви ги поддржуваат вашите пријатели
Понекогаш сме толку зафатени обидувајќи се да се заштитиме од нашите пријатели ориентирани кон семејството што забораваме дека тие се уште се исти луѓе кои беа наши најдобри деца без родители, не многу одамна.
Пријателите и семејството често сакаат да ве поддржат, но тие не знаат како. Тие се плашат да кажат погрешна работа ... или да не ја кажат вистинската работа. Не чекајте да го прочитаат вашиот ум.
Дали вашата сестра премногу често се жали на својата утринска болест? Прашајте ја дали таа не можеше толку да зборува за нејзината бременост. Кажи ѝ дека би сакал само да разговараш за некои нови филмови или за една книга што ја читате.
Дозволете им на пријателите и семејството да знаат кога ви треба само рамо за да плачете.
Понекогаш пријателите и семејството не можат да ве поддржат затоа што не сте им дал шанса - никогаш не сте им кажале! Постојат и бенефиции и замки за споделување на вашата неплодност , и не треба да ги емитувате вашите проблеми на светот. Не сите луѓе се подеднакво тактични во оваа арена. Но, шансите се дека имате барем неколку пријатели и семејства кои би биле одлични поддржувачи.
Ако ти е пријател кој се справува со неплодност, земете миг за да дознаете што НЕ треба да го сторите кога поддржувате неплодно пријател .
Ако е тоа да се справиш со неплодност, земете миг да размислите како да одговорите на страшната прашање : "Кога планирате да имате деца?"
11. Не плашете се да се одморите
Ако се обидувате да забремените, навистина сте го презеле вашиот живот, и сите ваши напори да ги преземете работите не работат, може да биде време да се оддалечиш од некое време.
Преземањето одмор од обидот да се замисли може да ви помогне да добиете рачка во вашиот обичен живот.
Меѓутоа, треба да разговарате со вашиот лекар за должината на одморот. Ако имате повеќе од 35, времето може да биде фактор. Но, многу луѓе треба да можат да ги преземат барем неколку месеци за да се регрупираат.
12. Пракса Прегледување
Една едноставна техника за управување со стресот не само што може да ви помогне да се справите со тековниот предизвик, туку може да биде непроценлива во текот на целиот живот. Ова е уметност на прераспоредување. Во прераспределба вашата ситуација не се промени. Наместо тоа, можете да го промените-прегледот - начинот на кој го гледате. Пример за прераспоредување би бил за една жена што поминува низ хемотерапија за рак на дојка да не се фокусира на губење на косата на главата, туку наместо тоа, на "корист" да не мора да ги бричи нозете неколку месеци. Го користиме тој пример за да нагласиме дека понекогаш не е лесно да се преработи. Можеби ќе треба да вежбате и да вежбате нешто повеќе; пословичен "лажен тоа додека не го направите" вид на работа.
Можеби кога ќе го добиете периодот може да имате славна чаша вино (нешто што не можевте да го направите ако сте биле бремени). Тоа може да потрае неколку КОЛЕКТИВНО напад, но нашите умови се лимбер. Со малку "вежба", малку прераспоредување често може да направи чуда за нашиот изглед.
Крајна линија за справување при обидот да се замисли
Обидувајќи се да забремениш може да има огромно емотивно влијание и може да влијае на секој аспект од твојот живот. Тоа, рече, има неколку работи што можете да ги направите кога ќе го најдете стресот кој е преголем. Најважно е да престанете да се обвинувате себеси. Земете еден миг за да проверите некои други работи за да престанете да правите сами, ако сте оспорени со плодност .
> Извори:
> Бенјамини, Ј., Гослан, М., и А. Вајсман. Нормализација како стратегија за одржување на квалитетот на животот при справување со неплодноста во пронационалистичката култура. Меѓународен весник на бихевиорална медицина . 2017 јуни 15. (Epub пред печатење).
> Псарос, В., Каган, Л., Шифрен, Ј. И др. Терапевтска терапија за жени кои се соочуваат со неплодност: пилот студија. Весник на психосоматски акушерство и гинекологија . 2015. 36 (2): 75-83.