1 -
Мисли кои водат до проблеми кога сте оспорени од плодностаКолку пати сте се обиделе да се откажете од лоша навика или телесната тежина , и брзо се вративте на своите стари начини? Може и да се обидувате да ги направите овие промени за да ја подобрите плодноста .
Или, можеби, се обидувате да се фокусирате повеќе на животот опседнат од неплодност . Можеби се обидувате да се движите надвор од вашата неплодност.
Сакате да живеете поздраво, посреќен живот, па ќе мислите дека ќе бидете силно мотивирани да преземете акција. А сепак, не ги правиш промените што сакаш да ги направиш. Или го правите, а потоа престанете премногу брзо.
Нашите критични внатрешни гласови - заедно со нашите изговорени алтер его - имаат 101 причина зошто не можеме да се држиме до буџет , зошто не можеме да најдеме поддршка и врска со други, зошто мора да ја имаме оваа чоколадна пита СЕВЕРНО.
Еве 5 мисли кои ја одржуваат плодноста ги оспорија луѓето да прават поздрави, посреќни избори.
Сознавањето на овие мисли нема да ги направи проблемите со кои гласовите ќе исчезнат целосно - но тоа ќе ви помогне.
2 -
"Нема што да правам, не ми се допаѓа тоа ќе ми помогне да се задржам ..."Проблематичната мисла: "Без оглед на она што го правам, тоа не е како тоа навистина ќе ми помогне да забремените ..."
Ако сакате да направите промена во животот, ќе имате силен мотивирачки фактор. Значи, ќе мислите дека ако сакате да изгубите тежина или да се поздрави, постигнувањето на бременост како дел од вашата мотивација е добра идеја.
Тоа не е. Тоа е лоша идеја.
Кога вашата мотивирачка сила има начин да ве потсетува на "неуспех" често - односно, кога ќе го добиете вашиот период - тоа е како да се постави да се откажете секои 30 дена. Вашиот период, заедно со неговите хормонални желби, се претвора во некој луд тест на моќ.
Знаете дека за овие работи е потребно време, и знаете дека е неразумно да очекувате да го замислите истиот месец кога ќе почнете да губиш тежина. А сепак, добивање на вашиот период ќе ве потсетам дека сте НЕ БЕШЕТЕ БЕЗБЕДНО, и bam, надвор ќе дојде на Бен и Џери.
Исто така, во многу случаи, губењето на тежината нема да ви помогне директно да замислите.
Губењето на телесната тежина кај жените кои се дебели е резултат да се рестартира овулацијата и да се зголеми шансите за бременост , особено за жените кои се занимаваат со нередовна овулација . Но, тоа не е гаранција. И тоа нема да функционира за секоја причина за неплодност.
На пример, ако се занимавате со блокирани фалопиеви туби , губењето на тежината може да ги зголеми шансите за успех на ИВФ , но сигурно нема да ве забремени самостојно.
Што да се размислува наместо тоа: "Ја правам оваа промена за да станам посилна".
Дојдете со некоја друга мотивирачка сила, по можност нешто повеќе директно поврзано со вашата цел. Фустан во кој сакате да се вклопите. Настан за кој сакате да изгледате добро. Желбата да се чувствувате посилни и поздрави.
3 -
"Која е поентата на губење на тежината ако одам да добијам се '?"Проблематичната мисла: "Зошто сега губам телесната тежина кога ќе одам да добијам се 'додека сум бремена?"
Зарем не е забавно како и двете да мислите дека губењето на тежината нема да ви помогне да забремените, и во следниот миг сметате дека нема поента, бидејќи само ќе добиете тежина ... кога ќе забремените.
Еве нешто. Да, ќе добиете тежина ако забремените. Но, имајте на ум:
- Без оглед на тежината што ќе ја добиете за време на бременоста ќе биде на врвот на она што веќе тежи. Ова значи дека ако не губите тежина сега, откако ќе го имате бебето, ќе имате тежина на бременоста за да изгубите ... и тежината што ја имате сега. Двоен урод.
- Колку тежина треба да стекнете за време на бременоста, делумно зависи од тоа колку сега тежите ... така што ќе имате помалку фунти за да добиете (помалку забавно да имате?) Ако почнувате прекумерна тежина или дебели.
Исто така, важно е да се запамети дека жените кои се дебели во текот на бременоста имаат поголем ризик од некои компликации во бременоста и спонтан абортус . Ако сте со прекумерна тежина, навистина е подобро за вас и за вашето идно бебе ако ја изгубите тежината сега.
Што да се размислува наместо тоа: "Започнувањето на бременоста со поздрава тежина ќе ми помогне да имам поздрава бременост. И тежината што ја добивам за време на бременоста најчесто ќе биде бебе или за бебето! "
Според американската асоцијација за бременост, само 7 килограми од очекуваното зголемување на телесната тежина во бременоста се матичните продавници за масти.
Бебето зафаќа 7 до 8 килограми, плацентата уште еден или два, амнионските течности 2 килограми, а зголемената матка уште 2 килограми. Исто така, има околу 2 вишок килограми додадено ткиво на градите, 4 екстра килограми зголемен волумен на крв и 4 килограми задршка на течности.
Повеќето од она што го добивате не е масно - тоа е опрема за бебе и бебе!
4 -
"Не можеме да направиме пауза Што ако ние пропуштиме?"Проблематичната мисла: "Сега не можеме да направиме пауза. Што ако забремените следниот месец? "
Кога почнувате да размислувате да земете пауза од обид да забремените , веднаш може да почнете да го гледате паузата како месец на чудата.
Со други зборови, тој месец - само затоа што одлучивте да не се обидете - чувствува дека содржи најмногу можност за успех во бременоста . (Се разбира, ова не е точно ... тој месец не е посреќен од било кој друг.)
Има смисла. Вашиот мозок сака да ти кажам дека можеш да постигнеш нешто, ако само се обиде ... особено кога не можеш да се обидеш.
Ова не се случува само кај плодноста, туку се случува и во други ситуации.
"Целосно ќе се качувам на Монт Еверест. Откако ќе имам доволно пари за патување ... "
"Еден ден, ќе напишам бестселер книга. Кога не сум зафатен ... "
Се додека не го сторите тоа, можете да верувате дека тоа може да се случи. Овој мисловен процес може да ви помогне да се чувствувате подобро во врска со оние предмети од кофата што ги чувате.
Но, исто така, може да ве заштити од преземање на многу потребен пауза кога се обидувате да забремените.
Што да се размислува наместо: "Моите шанси за забременување се исти секој месец. Потребна ни е пауза сега. Ќе почнеме повторно да се обидуваме во [следниот месец]. "
Имаат идна поставеност на датумот може да биде утешна, бидејќи може да ве потсети дека паузата е привремена, и ќе имате уште една шанса во бременоста кога ќе дојде тој датум.
5 -
"Clomid / Lupron / Друга-плодноста-дрога ме натера да ја јадеме оваа".Проблематичната мисла: "Кломид ме натера да ја јадам целата оваа картон од сладолед. Тоа не е моја вина!"
Лековите за плодност не се само обвинети за желба за храна. Тие, исто така, се виновни за преголеми трошоци, лоши расположенија и други несоодветни однесување.
Можеби ќе сакате да викате со соработник. Сепак, имате избор да не дејствувате на тие желби. Не можете да го обвините за Кломид или за Лупрон . (Иако знам дека е примамливо!)
Зголемувањето на телесната тежина е поврзано со третмани за плодност, но точната причина не е јасна. Поголема е веројатноста да ја задржите водата кога земате лекови за плодност, но тоа треба да исчезне откако третманот ќе заврши.
Поверојатно е дека стресот на третманите доведува до нездрави навики за справување - како емоционална исхрана . Емоционалното јадење потоа води до зголемување на телесната тежина.
Секогаш кога ја ставаш вината за твоите нездрави навики за лекови за плодност, во основа си даваш дозвола да правиш што сакаш. Не е твоја вина! Вие не можете да помогнете! Тоа е дрога!
Но, можете да ги контролирате вашите постапки. Вие навистина можете.
Што да се размислува наместо тоа: "Овие лекови за плодноста може да им отежнат да се држат до моите цели , но сепак можам да го направам тоа. Тие не се одговорни за мене. "
Имајте план за тоа како ќе се утешиш кога ќе те застребаат желбите. Направете листа на други начини да се чувствувате подобро, поздрави опции.
Некои идеи: да добиете масажа, од вашиот партнер или закажано во бањата. Прошетај низ блокот. Направете некоја јога. Гледајте филм или реприза на омиленото шоу. Слушајте музичка музика што го зголемува вашето расположение. Повикај пријател. Излегувај да танцуваш, или боречка или лизгање. Како и да е!
Исто така може да помогне да се направи листа на здрави закуски. Чувајте го списокот на вашиот фрижидер, зашто кога искушението удира.
Добро е да имате список за удобност околу тоа дали или не се борите со зголемување на телесната тежина и емоционално јадење. Третманот за плодноста е стресен! Можете да ја користите целата поддршка што можете да ја добиете.
6 -
"Зошто дури и се обидувате да повикате пријател? Нема да разберат".Проблематичната мисла: "Зошто дури и се обиде да објасни како се чувствувам на пријател? Тие не можат да разберат ".
Кога поминувате низ неплодност, може да се почувствувате многу осамени. Фактот дека 1 од 8 двојки се соочуваат со неплодност не помага кога вашите 7 двојка пријатели се сите кралици и кралеви.
Ова може да доведе до тоа да не се обиде да помогне. Како може некој што ќе забремени толку лесно да се поврзе со вашата борба?
Или може да имаш пријатели со неплодност, но можеби имаат различни борби отколку што правиш. Тие се борат против примарна неплодност, додека се борите со секундарна неплодност . Или обратно.
Или можеби вашата причина за неплодност е посложена. Можеби вашите опции за третман се ограничени или поскапи. Или можеби немате опции освен да се движите со детски живот.
Еве нешто: пријател не мора да го има истото искуство како тебе за да обезбеди поддршка или емпатија.
Ако тоа беше вистина, никој не би можел да понуди никаква поддршка. Бидејќи сите ние имаме единствени предизвици, уникатни средини и уникатни ресурси.
Што да се размислува наместо: "Мојот пријател можеби не ја доживеа мојата единствена борба, но тие се соочија со борби од различен вид. Тие сакаат да ми помогнат ... Јас ќе ги научам како. "
Да, научи ги твоите пријатели како да те поддржат . Кажете им што ви треба или не ви треба. Зборувајте кога тие ненамерно велат нешто болно .
Најважно, престанете да ја држите вашата неплодност тајна. Ако не излезете од плакарот за својата неплодност , како вашите пријатели ви помагаат најдобро?
Запомнете дека поддршката не само што ќе ви помогне подобро да се справи со стресот на неплодност , туку исто така ќе ви помогне да живеете поздрав живот. Да навистина! Тешко е да се грижиш за себе кога се чувствувате сами.
Вие не сте сами. Дојдете. Добијте поддршка.
Повеќе за справување со неплодност: