Резолуции за секој кој се обидува да забремени

1 -

Резолуции за секој кој се обидува да забремени

Без разлика дали почнувате да се трудите да забремени или да се занимавате со неплодност , овие 12 резолуции ќе ве водат да ја добиете помошта што ви треба, да се справите подобро, да станете поспособен пациент и да го подобрите вашето здравје, а истовремено да ја зголемите плодноста.

Секоја резолуција објаснува зошто е добро за оние што се обидуваат да забременат и нуди неколку можни совети за преземање активности.

Но, не очекувам (или препорачај!) Дека ќе ги направиш сите 12 резолуции денес!

Наместо тоа, размислете да одберете само една резолуција месечно. Од советите за преземање акција со секоја резолуција, може да одлучите да се справите само со еден или да пробате неколку.

Еве ги резолуциите за да размислите.

2 -

Реши за да добијам помош да станам бремена

Она што резолуцијата е:

За да разговарате со вашиот лекар , најдете клиника за плодност , или да го направите следниот чекор за да добиете помош за да забремените.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Истражувањата покажаа дека многу двојки отпуштаат помош за нивната плодност , и покрај тоа што се обидуваат повеќе од една година. Некои причини за неплодност се влошуваат со текот на времето, а ако имате над 35 години , зголемувањето на возраста може да ги намали шансите за успех.

Дури и оние кои го направиле првичното назначување може да отстапат од добивање на тестирање, да најдат клиника за плодност или да донесуваат одлуки за третман.

Не трошете време. Добијте помош што ви треба!

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Во зависност од тоа каде се наоѓате во обидот да се замислите патот, вашите чекори што ќе се преземат ќе бидат различни.

• Само почнувам да се трудам да забремените? Направете состанок со вашиот гинеколог.
• Дали се обидувате шест месеци (ако имате над 35 години), или за една година (ако сте помлади од 35 години)? Направете состанок со вашиот ОБ / GYN за да разговарате за вашите предизвици за плодност.
• Дали веќе имате упатување до клиника за плодност? Започнете да барате клиника за плодност.
• Веќе се наоѓате клиника? Направете следниот состанок, без разлика дали тоа е за првична консултација или само следниот состанок.
• Дали треба да закажете тест за плодност и уште не сте го направиле тоа? Дали вашиот партнер би требало да има сперма анализа ? Распоред и да го направите.
• Дали се борите да одлучувате помеѓу вашите можности за третман на плодноста ? Или не можете да одлучите или да се согласите со вашиот партнер за тоа што следно да направите? Направете состанок за да се сретнете со искусен советник за плодност .

3 -

Решавање да се направи финансиски план за акција

Она што резолуцијата е:

За да ги добиете финансиите во ред, да го намалите долгот и да почнете да штедите пари, така што ќе бидете подготвени за трошоците за родителство или, ако треба да им требате скапи третмани за плодност, во подобра позиција да платите.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Постојат две многу добри причини што секој човек што се обидува да забремени треба да го добие својот буџет под контрола:

1. Ако се оди добро, наскоро ќе имате нова мала личност. Малку луѓе трошат многу пари.
2. Ако имате проблем да се замислите, и треба да ви треба пари за тестирање на плодноста или третмани, ќе бидете многу подобро подготвени да се справите со финансиското влијание.

Јас разбирам дека за новата обидувачка да забременува, идејата за заштеда на пари во случај да ви требаат третмани за плодност можеби изгледа непотребно. Затоа не го стори тоа поради таа причина. Кажи себе дека тоа е за бебето. И тогаш , ако треба да биде толку несреќен што треба третмани за плодност, добро, колку е одлично тоа што сте го спасиле!

За оние кои се веќе длабоко во неплодното земјиште, уште поважно е да имате финансиски план за акција.

Една студија во The Journal of Urology имаше 332 двојки задржи дневник за трошоци, следејќи колку потрошиле 18 месеци од третманот. Просечниот износ од џеб бил 5,338 долари. Двојките што користеле само лекови потрошиле просечно 912 долари, додека оние кои користеле ИВФ во просек биле околу 19.840 долари.

Не е изненадувачки, одделна студија покажа дека трошоците биле најголемиот извор на анксиозност за над 80% од пациентите со ИВФ.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Само што почнав да се обидувам да забременам? Еве ги начините за да започнете финансиски план за акција:

• Преминете ги вашите месечни сметки и трошоци. Направете план за буџет и заштеда.
• Направете реален план да започнете да ги плаќате вашите кредитни картички.
• Посветете се да трошите помалку на тестовите за бременост. (Можам да видам ваша тајна скривам од тука!)
• Размислете за мудро инвестирање ако веќе сте долг.

Со кои се соочува ИВФ или други високи трошоци? Во прилог на горенаведените совети, тука се повеќе начини за да преземете дејство:

• Поставете време за да се сретнете со финансиски советник во клиниката за оплодување за да разговарате за можни опции. Прашајте за клиничките попусти и можните стипендии.
• Повикајте други клиники и споредба на цените (додека, се разбира, исто така земајќи ја предвид медицинската нега што може да ја очекувате таму).
• Разговарајте со вашиот лекар за вашите финансиски ограничувања и прашајте дали има пониски трошоци. Прашај дали навистина е потребно да се направи се што ви е препорачано, и да побарате да го исклучите она што не е.
• Ако сте отворени за идејата, прашајте го вашиот лекар за споделување на јајца (каде што ги делите вашите јајца со жена на која му е потребен донатор од јајца) или донација на ембриони (каде што двојката ги донира своите ембриони).
• Направете датум со вашиот партнер да ги надминете вашите сметки. Ако размислувате за позајмување пари , направете реален план за исплата пред да добиете заем.
• Погледнете во вашите опции за финансирање, кои може да вклучуваат осигурување (дури и ако мислите дека не сте покриени), флексибилни сметки за трошење, финансирање на кредити, грантови , програми за рефундирање на ИВФ и пакети со повеќе циклуси и планови за плаќање на клиниката.
• Истражете неколку опции за финансирање пред да одлучите што да направите , за да не одите на лош договор. (На пример, кредитна линија понудена од вашата клиника за плодност може да има полоши каматни стапки од другите опции за позајмување.)

4 -

Реши да допре до емоционална поддршка

Она што резолуцијата е:

Да престанеме да се обидуваме да се обидеме да го сфатиме стресот сам и да допреме за поддршка, без разлика дали ги сака оние, од колеги кои се обидуваат да се претпостави, или од професионален советник.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Неплодноста може да биде стресно, емоционално време . Истражувањата покажаа дека емоционалната болка поврзана со неплодноста е споредлива со оние кои одат преку рак, ХИВ или хронична болка.

Поддршката може да помогне да се олесни стресот, па да се допре. Не го правам тоа сам!

Депресијата е честа кај оние со неплодност. Ако мислите дека сте депресивни, ве молиме погледнете советник. Некои истражувања покажале дека депресијата може да влијае на плодноста, и додека треба да добиете помош без оглед на шансите за зачнување, можеби знаејќи дека ова ќе ви помогне да ве мотивира да разговарате со некого.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку можни чекори за акција што може да ги преземете за да добиете поголема поддршка:

• Кажете му близок пријател или член на семејството за вашите борби за плодност, и всушност разговарајте со нив кога истакнувате. Престанете да ја држите вашата неплодност тајна.
• Научете ги вашите пријатели и семејството како да ве поддржат.
• Контактирајте го RESOLVE или вашата клиника за плодност и побарајте да се приклучите на групата за поддршка .
• Започнете блог за плодност и вклучете се во онлајн заедницата на неплодност.
• Направете состанок за да видите терапевт . (Да се ​​биде искусен со советување за неплодност е бонус, но не е задолжително потребен.)
• Размислете за "излегување" за вашата неплодност кон вашите пријатели и семејството. (Иако ова не е за секого , и треба внимателно да се разгледа.)

5 -

Реши се да јадете подобро и да преместиш повеќе

Она што резолуцијата е:

За да ја подобрите вашата исхрана и да додадете вежбање и редовно движење до вашиот ден не само затоа што се обидувате да забремените, туку затоа што вреди да се грижите.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Додека ефектот на исхраната врз плодноста сеуште не е јасен, многу истражувања покажаа можни корелации помеѓу она што го јадеме и нашите шанси за забременување.

Ние знаеме дека претераното или недоволното тежина може негативно да влијае врз плодноста . Некои студии открија дека губењето на тежината од 5 до 10% може да има позитивен ефект врз плодноста, па ако имате многу тежина да изгубите, а вашата идеална целна тежина изгледа неподносливо далеку, размислете за стремеж за губење на тежината од 7% .

Јадењето здраво и редовно вежбање исто така може да го подобри вашето целокупно расположение. Со оглед на тоа што неплодноста е емоционално стресна, што и да сторите за да се подобри начинот на кој се чувствувате е достоен за тоа.

Само внимавајте да правите исхрана или да вежбате резолуции со единствена цел да забремените. Ако вашата главна причина за губење на тежината е за да забремените, може да се вратите на нездравите навики за јадење по негативни тестови за бременост или кога се чувствувате помалку од надеж.

Затоа, не решавајте да јадете подобро за да забремените. Направете го тоа затоа што е добро за вас!

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини да се стави оваа резолуција во акција:

• Направете состанок со вашиот лекар за да разговарате за вашата исхрана и фитнес планови. Побарајте ресурси за да ви помогне да бидете успешни и бидете сигурни дека вашиот лекар ги отфрли медицинските причини за проблеми со тежината.
• Направете состанок со диететичар или нутриционист. (Ако вашиот лекар ви даде упат, ова може да биде покриено со вашето осигурување.)
• Проверете ја локалната сала или YMCA и пријавете се за забава за вежбање.
• Одлучи да отфрли нездрава навика .
• Повикајте пријател и редовно да одите.
• Размислете да закажете состанок со личен тренер, или да добиете план за кој можете сами да работите, или со цел да се воспоставите редовни состаноци заедно. (Замолете ја вашата локална сала ако членството вклучува пристап до личен тренер.)
• Дознај што можеш за плодноста и исхраната и плодноста суперхрани .
• Додајте повеќе зеленчук - во различни бои и нијанси - до вашата дневна исхрана.
• Избегнувајте исхрана и намалувајте го прекумерното вежбање , што може да наштети на вашата плодност.

6 -

Реши се да станете засилен пациент

Она што резолуцијата е:

Да ја преземете одговорноста за вашата здравствена заштита со поставување на прашања, истражување на вашите опции и избирање на вашите даватели на услуги мудро. Оваа резолуција може да вклучи и помагање на другите да ги зајакнат, со тоа што ќе станат здравствен адвокат или активист.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Да се ​​биде овластен значи да имате моќ да направите нешто. Всушност, сите ние имаме моќ да поставуваме прашања и да донесуваме одлуки во врска со нашата медицинска грижа, но не сите од нас се однесуваат како да правиме.

Справувањето со проблемите со плодноста има тенденција да ги стави луѓето во позиција што можеби немале претходно. Одеднаш, можеби ќе треба да преземете повеќе проактивни чекори за да ги добиете информациите што ви се потребни за да направите тешки или комплицирани одлуки.

Особено во Америка, каде третманот со плодноста не е потребен да биде покриен со осигурување во повеќето држави, исто така имате повеќе финансиски одлуки отколку порано, а тие одлуки исто така влијаат на вашиот медицински третман.

Треба да пробате мини-ИВФ - што е помалку скапо, но не за секого - или редовно ИВФ , кое чини повеќе, но има повеќе истражувања зад тоа? Треба да префрлите еден ембрион - кој ќе ги намали ризиците од зачнувањето на близнаци, но може да значи дека ќе ви бидат потребни дополнителни циклуси на третман пред да успеете - или префрлете два или повеќе ембриони, што може да ги зголеми вашите шанси за зачнување во одреден циклус, вие и вашите бебиња изложени на ризик ако сите "држат"?

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Колку повеќе знаете, толку повеќе ќе можете да донесувате информирани одлуки за вашата нега. Колку повеќе ќе ја преземете одговорноста за вашата нега - наместо да оставите сè до лекар (или судбина) - толку подобро ќе се грижите.

• Обрни внимание на вашето тело. Споделете го она што го најдете со вашиот лекар, дури и симптомите кои не сте сигурни дека се поврзани или симптомите за кои сте засрамени . Може да имате информации кои ќе ви помогнат вашиот лекар да ви помогне.
• Научете што е можно за плодноста. Прочитајте книги за плодност и неплодност од доверливи извори; Бидете храбри и копајте во грбот на книгите, каде истражувачките студии често се наведени.
• Секогаш консултирајте го вашиот доктор за стапките на успех и за ризиците од било кој предложен третман. Прашајте за општи информации, но исто така прашувајте за нивното искуство со пациенти слични на вашите.
• Пред да одите на состаноци, напишете ги вашите прашања за да ви а) не заборавајте да ги прашате, и б) да се чувствувате похрабри за да зборувате. Во ред е да ги прашате докторите. Навистина!
• Ако не сте сигурни во врска со вашите опции или што следно да правите, земете го мислењето на вашиот лекар, но исто така разговарајте со советник за плодност кој не е директно поврзан со клиниката за плодност.
• Дали вашиот сегашен доктор не ја слуша вашата загриженост или одговара на вашите прашања? Размислете за наоѓање на нов лекар или за промена на клиниките за плодност.
• Оспособување себе си преку зајакнување на другите: Станал активист за плодност. Вклучете се со вашата локална РЕЗОЛУЦИЈА или започнете блог за плодност .

7 -

Решајте да вежбате една активност за намалување на стресот секојдневно

Она што резолуцијата е:

Да се ​​направи практика за намалување на стресот - како јога, молитва, медитација или дневник - дел од вашата дневна рутина.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Како што веќе знаете, обидот да се замисли може да биде стресен . Постојат голем број на активности и техники за релаксација кои можат да ни помогнат подобро да се справиме, но многумина мислат дека релаксацијата е ограничена само на одмор. Или техники на намалување на стресот треба да се користат само за време на стресен момент (кој, патем, е кога најверојатно ќе заборавиме да ги искористиме!)

Но, сите ќе бидеме многу посреќни - и помалку под стрес! - ако ние требаше време секој ден да се релаксираме. Исто така, ако активноста за намалување на стресот е дел од вашата дневна рутина, ќе биде поголема веројатноста да се сеќавате кога ви е најпотребна.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

За најдобри резултати, одберете нешто што може да се направи за краток временски период и донесе одлука да го сторите тоа во исто време секој ден. Некои опции вклучуваат:

• Јога . Присуството на јога класа е одлично, но вашата дневна практика може да вклучува само пет минути од позициите наутро или навечер. Можеби ќе направите неколку сончеви поздрави, некоја столица јога на вашата маса, или оваа серија од 10 до 15 минути од јога пози.
• Медитација . Јас особено го сакам Headspace, кој е бесплатна апликација која можете да ја користите на вашиот телефон или на вашиот компјутер.
• Водени слики . Можете да слушате пред спиење. Постојат специфични програми за плодност, но секоја програма за водени слики може да помогне.
• Одење. Можете да се сретнете со соработник и да одите за дневно возење на ручек за намалување на стресот, или да одите наутро или навечер со вашиот партнер или сами.
• Уметност или пишување. Може да се обидете да пишувате во дневното списание, да пишувате во скица или да купувате книга за боја која е наменета за возрасни. (Да, прават книги за боење за возрасни!)

Најдете повеќе опции во оваа листа на терапии на умот за плодност .

8 -

Реши да ги повратиш аспекти на неплодноста на твојот живот

Она што резолуцијата е:

Да се ​​сетите и да ги прифатите работите што сте ги направиле пред да се обидете да забремените, го презеде вашиот живот.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Можете ли да се сетите на она што сте го направиле пред да почнат да се трудат да забременат? Што направивте за забава? Со кого се дружевте? Што си прочитал? Што ти беше важно?

Ако не можете да се сетите - или можете, но се чувствувате како далечна меморија - зошто да не донесете некоја или една од тие работи назад во вашиот живот?

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини да се вратиш на она што си го сакал:

• Дали сте биле запоставување на старите пријатели? Направете листа на луѓе со кои не сте биле во контакт. (И не, читањето и уживањето на нивните Фејсбук статуси не се брои.) Повикајте ги, само за разговор или да направите датум за ручек.
• Не се сеќавате на она што сте го правеле? Ако сте доволно среќни да имате дигитални или хард копии од вашите календари, погледнете назад и видете што сте закажале пред тестирање на плодноста и инекции на плодноста на дрога, го исполнија Вашиот ден планер.
• Одете копање во вашите плакари или соба за багаж. Имаш ли некое старо предиво од кога си го плете? Или загатки? Или стативи? Купи неорганизирани фотографии? Или дури и музички инструмент што не сте го допреле во години? Преземете го повторно и почнете повторно!
• Седнете со вашиот партнер и направете листа на работи што би сакале да ги направите. Тие можат да бидат работи што некогаш сте ги направиле или работи што сеуште не сте ги пробале. Запишете ги реалните и лудите, работите за сега и работите за "иднината".
• Изберете едно нешто од списокот што го направивте со вашиот партнер и преземете акција за да го направите тоа.

9 -

Решајте да добиете подобар спиење

Она што резолуцијата е:

За да го добиете спиењето што ви треба, во часовите што ви се потребни.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Додека улогата на спиењето и плодноста не е целосно сфатена, некои студии покажаа корелација помеѓу оние кои не добиваат доволно спиење и зголемен ризик од неправилни менструални циклуси , ендометриоза , неплодност и спонтан абортус.

Непостигнување доволно спиење, исто така, може да доведе до зголемување на калориите следниот ден, што потоа може да доведе до зголемување на телесната тежина. Преголемата телесна тежина може негативно да влијае на вашата плодност.

Добивањето повеќе сон може исто така да ви помогне да се справите со стресот кога се обидувате подобро да забремените. (Хормони + недостаток на сон + друг негативен тест за бременост = исцрпување што чека да се случи!)

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини за подобрување на вашиот сон.

• Дали сте работник за промена? Ако е можно, сериозно размислете за префрлување на дневните часови, само за додека се обидувате да забремените.
• Започнете со дневна рутина.
• Поставете аларм за да ве потсетам да се подготвите за кревет околу еден час пред да се надевате дека ќе спиете.
• Престанете да користите компјутери, паметни телефони и телевизори еден час пред да заспиете. Вештачкото светло може да го направи вашиот мозок да мисли дека е уште ден.
• Прочитајте пред спиење, но не на екранот со позадинско осветлување!
• Пробајте ги водени слики.
• Испробајте апликација за спиење.
• Користете дебели завеси и исклучете или покријте ја целата електроника за да нема светлина што го нарушува спиењето.
• Ако анксиозноста или депресијата води кон проблеми со спиењето, размислете да разговарате со советникот.

10 -

Реши да најдеш сочувство за себе

Она што резолуцијата е:

Да се ​​види и да се третираат себеси во детска светлина, и да се ослободиме од срам и самокривање.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Неплодноста има тенденција да привлече пресуди од други луѓе и, за жал, од себе. Ви треба некој на ваша страна. Зошто не треба да биде тоа лице?

Истражувањата покажаа дека неплодните парови имаат поголема веројатност да доживеат срам и негативни самооценки. Тие, исто така, се со поголема веројатност да бидат засрами од другите. (Оттука и потребата за написи како што не треба да се каже на неплодороден пријател .) Понекогаш, пациентите со неплодност со високи нивоа на срам имаат поголема веројатност да страдаат од депресија и анксиозност.

Алтернативно, луѓето со самочувствителност имаат помала веројатност да доживеат анксиозност од стрес и помалку шанси да ги катастрофираат негативните ситуации. (Да се ​​стави во контекст, тие се со помала веројатност да веруваат дека нивниот "живот ќе заврши" ако никогаш не забремени.) Исто така, тие имаат поголема веројатност да преземат проактивни чекори за да го подобрат својот живот и помалку веројатно ќе стравуваат на неуспех ги држат назад.

Добрата вест може да се научи самосожалството.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини да најдете повеќе сочувство за себе:

• Имајте внатрешни разговори на хартија. Напишете писмо до имагинарен пријател и проследете што ви е вознемирувачко. Потоа, напиши се назад кон себеси како што би сакал еден драг пријател. Биди оној мудар, сочувствителен пријател за себе.
• Кога се фаќате себеси сурово судење, земете неколку длабоки вдишувања и запомнете дека нема да дозволите некој да зборува на вашиот најдобар пријател на тој начин.
• Оставете се да се обвинувате себеси за вашите тековни проблеми со плодноста. Минатото е готово; се фокусира на сегашноста и во блиска иднина.
• Подигнете неколку книги за самосожалување, како што е На умниот пат кон самосожалувањето на Кристофер К. Гермер или Самосожалување од Кристин Неф.
• Погледнете ги д-р Брене Браун TED разговорите за ранливоста и срам. Исто така, проверете ја нејзината книга Мислев дека е само мене (но тоа не е) , која вклучува голем дел за неплодност. (Сепак, целата книга е мора да ја прочитате.)
• Ако се најдете себеси постојано да се тепате или да се борите со негативни мисли, размислете за терапијата. Еден добар терапевт ќе го моделира сочувството, кое можете да го научите од неа.

11 -

Решавам да опседнам помалку

Она што резолуцијата е:

Да се ​​намали времето и енергијата потрошени за обидувајќи се да ги замислат опсесиите.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Колку тестови за бременост сте земале во изминатите шест месеци? Ако има повеќе од пет, веројатно сте претерувате. Исто така, ако сте зеле повеќе од пет, веројатно ќе ги превземете тестовите премногу рано . Дури и ако знаете дека го земате премногу рано, гледањето на негативен тест за бременост може да направи да се чувствувате страшно.

Колку часа трошите на форуми за плодност? Или читање блогови за неплодност? Постои тесна линија помеѓу добивање поддршка онлајн и онлајн "поддршка" да стане проблем.

А што е со графикони ? Дали ви се прелива преку границите на базалните температури неколку пати на ден? Како психичка сила над чајните лисја, во потрага по поим за тоа дали овој циклус ќе биде циклусот?

Ако сте виновни за некое од горенаведените, знајте дека не сте сами. Но, исто така, бидете свесни дека можете да одберете да ги намалите назад и дека намалувањето ќе биде добро за вашата благосостојба и здравје.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве ги начините за намалување на опседството:

• Секој ден издвојте одредено време за "опседнатост". Кога ја чувствувате желбата да ги проверите часовите за часови на ББТ, потсетете се себеси дека можете да го направите за време на планираното време на опседување.
• Погледнете ги вашите желби за опседнатост. Кога се чувствувате искушувано да направите тест за рана бременост или да ги проверите блоговите за плодност, одете да пиете вода, станете од вашата маса и одете наоколу, одете во прозорецот. Доцнењето може да биде доволно за да ве спречи, а ако не, свесноста за потребата постепено ќе ви помогне да ги намалите.
• Потсетете се дека тоа е практично невозможно да се каже различните од нормалните симптоми на чекање за две недели и симптомите на бременост .
• Не чувајте резерва за тестови за бременост во вашата куќа. Ако немате тестови, нема да ги користите.
• Користете софтвер кој го блокира или го ограничува времето кое го поминуваат на зависност сајтови, како што се Leechblock, StayFocusd или Anti-Social. Проверете RescueTime ако сакате да видите колку долго трошите на одредени сајтови.
• Размислете за одморот од обидот да забремените .
• Разговарајте со терапевтот ако вашите мисли за обидот да се замислите добиваат начин да го живеете својот живот или ако не сте сами во можност да ја преземете контролата врз вашите навики.

12 -

Реши се да си го повратиш сексуалноста и твојот сексуален живот

Она што резолуцијата е:

Да се ​​сеќавате и да барате секс како повеќе од средство за забременување.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Еднаш, пред да почнете да се обидувате да забремените, веројатно сте разгледувале секс поинаку. Сексот не беше само за добивање (или не добивање) бремена. Тоа беше начин да се поврзете со вашиот партнер, да се покажете едни со други љубов, да се забавувате и да се чувствувате добро.

Неплодноста може да има силно негативно влијание врз тоа како мажите и жените се гледаат себеси сексуално, и за тоа како гледаат на сексот. Додајте во депресија, или треба да работите околу ограничувањата за третман на оплодувањето, а сексот може да се чувствува како товар, наместо задоволство.

Вашето тело не е само скршена машина за плодност. Телото и сексуалната возбуда што сте ја имале пред вас имале проблеми со обидот да забремените се уште е таму за вас, некаде се крие. Можете да го откриете.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини да го повратите вашиот сексуален живот и вашата сексуалност:

• Прочитајте како неплодноста влијае врз сексот , па можете да видите дека не сте сами.
• Да се откажеш од времениот сексуален однос ако го уништи либидото или врската. Чест секс - два до три пати неделно - е помалку стресен и сè уште може да ви помогне да забремените.
• Одвојте време да се грижиш и поглезите вашето тело.
• Уживајте во не-сексуален допир заедно, како масажа.
• Разговарајте со вашиот лекар ако сексот е болен. Ова може да биде симптом на нешто посериозно, а исто така може да има и третман.
• Размислете за гледање на сексуален терапевт кој има искуство со неплодност.
• Најдете повеќе начини за зачинување на работите кога се обидувате да забремените овде.

13 -

Реши да се видиш себеси како повеќе од вашата плодност

Она што резолуцијата е:

Да се ​​гледате себеси повеќе од вашата плодност.

Зошто обидите-да-претприемачи треба да се решат да го направат тоа:

Желбата да се има дете е клучен дел од животот на многу луѓе, и кога сте пораснале претпоставувајќи дека, се разбира, ќе бидете мајка или тато, мислејќи дека не може да се случи може да биде скршена.

Сепак ... твојот живот е многу повеќе од вашата плодност. И додека знам дека можеби се чувствувате како да не станете родител, ќе го уништите вашиот живот, тоа навистина нема. Тоа само ќе го промени.

Ќе тагуваш, и да, ќе се чувствуваш загуба. Но, исто така ќе продолжите да бидете и да направите многу повеќе работи во вашиот живот.

Вие сте многу повеќе од вашата плодност.

Начини да се стави резолуцијата во акција:

Еве неколку начини да се видите себеси и вашиот живот надвор од вашата плодност:

• Направете листа на изјави што го пополнуваат празнината: "Јас сум ____________" и "Јас сум ________". Една од нив може да биде "Јас сум неплодна". Но, што друго сте?
• Погледнете ја листата "Јас сум _______." Што ја запишавте и изберете еден "идентитет" за да се фокусирате. На пример, ако напишавте "Јас сум учител", размислете како можете понатаму да го прифатите тој дел од вашиот живот.
• Ако се справувате со секундарна неплодност , може да имате дури и напишано: "Јас сум мајка / татко". Како можете да рефокусирате на детето или на децата што ги имате?
• Направете листа на она што е важно за вас. Листата може да вклучи нешто од лично до политичко. Откако ќе ја имате вашата листа, одберете една работа на таа листа за да добиете поголема вклученост.
• Размислете за започнување на благодарност пракса, која може да ви помогне да видите мали добри работи во вашиот живот, дури и кога времињата се тешки.
• Потребно е време за да си замислите и да го разгледате вашиот план Б. Што ќе сторите со својот живот ако не можете да забремените? Дали ќе прифатите? Ако не, каков би изгледал вашиот живот? Сериозно разговарај со вашиот партнер со овие планови, на реалистичен начин без катастрофирање. Само ако имате план Б, дури и ако никогаш не го користите, може да ви помогне да останете помирни во време на стрес на неплодност.
• Размислете што ќе биде потребно за да не одлучите да продолжите со лекувањето . (Нема точни или погрешни одговори на ова.)
• Кога ќе бидете подготвени, размислете за алтернативни начини да бидете вклучени во животот на детето, покрај родителите. Можете да го направите ова среде обид да забремените, како и после. (Со други зборови, ова не е само за оние кои ќе останат слободни.)

_{Извори:}

_{Ален АБ, Лири М. "Само-сочувство, стрес и справување". Soc Personal Psychol Compass. 2010 1 февруари; 4 (2): 107-118. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/}

_{Чаварро Д.Е., Рич-Едвардс ЏВ, Роснер Б.А., Вилетт. "Исхрана и начин на живот во спречувањето на овулаторно нарушување неплодност". Obstet Gynecol. 2007 Nov; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Галхардо А, Пинто-Гувеја Ј, Кунха М, Матос М. "Влијанието на срамот и самооценувањето врз психопатологијата кај неплодни пациенти." Hum Hum. 2011 Сеп, 26 (9): 2408-14. doi: 10.1093 / humrep / der209. Epub 2011 јули 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH. "Смена на работа и циркадијална дисрегулација на репродукцијата." Преден ендокринол (Лозана). 2013 7 август; 4: 92. doi: 10.3389 / fendo.2013.00092. eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{Меѓународна федерација на здруженија за плодност (IFFS) (2013, 15 октомври). Цена најголема анксиозност за пациентите со ИВФ. ScienceDaily. Преземено 26 декември 2013 година, од http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131015191134.htm}

_{Мишел П. Луксе и Николас Вак. "Тагата, депресијата и справувањето со жената на третман со неплодност". Акушерство и гинекологија 1999 93: 245-251. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564}

_{Неф, Кристин. Вежби за самосожалување. Пристапено на 26 декември 2013. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{Ву АК, Одишо АЈ, Вашингтон СЛ 3, Кац П.П., Смит Ј.Ф. "Трошок за исхрана на пациенти надвор од карпата: податоци од повеќецентрична потенцијална неплодна група". Ј Урол. 2013 Sep 7. pii: S0022-5347 (13) 05330-5. doi: 10.1016 / j.juro.2013.08.083. [Epub пред печатење] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5/abstract}