Стресот е факт на животот. Самата бременост има способност да предизвика фер износ на стрес, дури и кога сè е во право. Додека обичните стресови не се проблем, значаен долготраен стрес може да создаде проблеми за време на бременоста.
Негативни влијанија на стресот
Стресот може да направи многу повеќе отколку само да ве загрижува. Со текот на времето, непостоечкиот стрес може:
- Намалете ја вашата способност за спиење;
- Намалете ја вашата способност да јадете доволно хранлива храна во текот на бременоста;
- Доведе до висок крвен притисок, што е особено опасно за време на бременоста;
- Доведе до главоболки и други физички проблеми што може да ја отежнат бременоста;
- Доведе до предвремено раѓање, кое е поврзано со голем број здравствени и развојни проблеми
Колку подобро сте способни да го избегнете стресот и ефикасно да управувате со тоа кога ќе се појави, толку подобро ќе бидете во можност да ги избегнете физичките проблеми што може да го повредат вашето бебе.
Негативните влијанија на кортизолот
Истражувачите неодамна сфатиле дека хормонот за стрес кортизол се наоѓа во мерливи износи уште во седумнаесетата недела од бременоста. Тие исто така ги мерат количините на кортизол во крвта на мајката. Кога нивоата на кортизол беа повисоки кај мајката, тие исто така беа повисоки во нивоата на амнионската течност .
Додека воопшто, кортизолот му помага на телото да се справи со стресната ситуација соодветно, долгорочната изложеност на фетусот е непозната.
Ние знаеме дека долготрајната изложеност кај возрасните води кон болест, депресија и исцрпеност, за да именува неколку. За возврат, ова води кон лошо здравје, вклучувајќи висок крвен притисок, срцеви заболувања и чиреви.
Претходните студии покажаа дека когнитивното функционирање на бебето е под влијание, дури и подоцна во животот. Таа покажала дека бебињата со повисоки нивоа на изложеност на кортизол кај утеро имале пониски вредности на интелигенција на 18 месеци.
Други покажаа дека овој стрес, исто така, може да доведе до зголемен ризик да се развие нарушување на хиперактивниот дефицит на вниманието (АДХД) .
Колку стрес е премногу?
Секој од нас доживуваме стрес секој ден. Дали автобусот ќе биде доцна? Ќе ми шеф како извештајот што го напишав? Како ќе се чувствува мајка ми за името што го избрав за бебето? Но, на ниско ниво, минливи стресови како овие, најверојатно, нема да создадат проблеми за вашето бебе. Какви видови на стрес можат да направат негативна разлика?
- Катастрофални настани како голема болест или смрт во семејството
- Големи, постојани проблеми во односите со членовите на семејството или блиските пријатели
- Сериозни, тековни проблеми на работа
- Ментална болест како депресија или биполарно растројство
Како да се намали стресот за време на бременоста
Бидејќи бременоста трае само девет месеци, разумно е да побарате и да добиете дополнителна поддршка - знаејќи дека во наредните години нема потреба да имате толку голема поддршка. Ако се чувствувате преоптоварени или туркани, размислете:
- Барајќи и велејќи "да" да им се понуди помош околу куќата;
- Учествува во часовите и програмите ориентирани кон бременост за фитнес, релаксација и сврзување.
- Намалување на работното време и / или одговорности, особено ако тие физички се оданочуваат
- Збунетост на релаксирачки активности како што се пренатална масажа, меурчиња или нешто што го чувствувате ќе го намалат стресот.
Исто така е многу важно да се справат со тековните физички или ментални проблеми за време на бременоста. Депресијата или други психолошки проблеми може да имаат негативно влијание врз вашето бебе ако не се контролираат. Покрај тоа, не заборавајте да направите работи кои ги намалуваат нивоата на стрес како редовно вежбање и релаксација. Релаксацијата одамна се изучува во класи на породување и исто така можете да преземете специфични курсеви за релаксација за да ви помогне да ја дознаете оваа важна вештина.
Дејвис ЕП, Глин ЛМ, Сцеттер ЦД, Хобел Ц, Чиц-Демет А, Сандман Калифорнија. Пренатална изложеност на мајчинска депресија и кортизол влијае на температурата на бебето. J Am Acad Детска адолесцентна психијатрија. 2007 јуни; 46 (6): 737-746.
Родригез А, Болин Г. Дали мајчиното пушење и стресот за време на бременоста се однесуваат на симптоми на АДХД кај децата? Ј Детска психолошка психијатрија. 2005 март; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Онтогенија на фетална изложеност на мајчиниот кортизол со помош на средно триместар амнионска течност како биомаркерен 2007 Клиничка ендокринологија 66 (5), 636-640.