Совети за олеснување на утробата
Ако сте бремени, тоа значи дека околу 75 проценти од жените ќе се чувствуваат нервозни или всушност повраќаат во одреден момент од бременоста, обично многу рано во првиот триместар. Ова се нарекува утринска болест, но може да се случи во секое време од денот или ноќта. Иако не постои еден магичен лек за утринска болест, тука се и некои од врвните совети кои ќе ви помогнат да го олесните стомакот.
Јадете два треска
Јадете два крекери пред главата да ја остави перницата. Ова е стар, но мудар совет. Има мајки кои се колнат со ова, иако некои го земаат малку подалеку и велат дека додаваат некои протеини, како путер од кикирики . Тоа сигурно не може да му наштети на обидот. Можете дури и да помислите на тоа како средна ноќна закуска. Ако вашиот мочен меур ви се допре за патување во бањата, зграпчувајте бомбичка на вашиот пат до бањата.
Размислете за мали
Помалите, почести оброци, исто така, може да помогнат да се задржи болниот стомак во заливот. Ако јадете на храна по цел ден, најверојатно ќе можете да го задржите, барем дел од времето. Имајќи малку храна понекогаш го прави да се чувствувате подобро. Ова може да биде за шеќерот во крвта, или едноставно може да биде за удобност. Се смета дека пасењето како начин за внесување на калории е многу корисно.
Избегнување
Избегнувајте храна и мириси кои изгледа дека предизвикуваат гадење. Понекогаш скоро секоја храна или секој мирис може да предизвика гадење.
Ова исто така може да значи дека ќе направите промени во вашиот живот како прескокнување на парфем, префрлување на дезодорансот, па дури и менување на паста за заби брендови. Верувај ми, чувствителен рефлекс ќе ви се заблагодарам.
Шеќер во крвта
Јадете нешто високо во протеини пред да спиете. Им помага на вашиот шеќер во крвта да остане повеќе ниво во текот на ноќта и наутро.
Уште еден предлог е да се остави закуска за вашиот кревет и да јадете неколку од него, додека во ноќта одите во бањата .
Колаче на ден
Ѓумбирот, чаевите, колачињата, дури и зачините можат да бидат корисни во спречувањето на гадење. Исто така, постојат вакви верзии на овие производи за да ви помогнат. Некои претпочитаат добра старомодна пеперминта или батерскоп.
Мраз, мраз, бебе
Имаат голтка мраз вода како нагон за чистењето штрајкови. Многу бремени луѓе велат дека ова им помага да ги намалат оброците исто така. Пиење мраз во текот на целиот ден, исто така, ќе помогне да се осигурате дека ќе останете хидрирани. Ова може да биде голем проблем за некои луѓе, па дури и затоа што тие всушност се фрлаат, туку затоа што избегнуваат вода за пиење поради страв од фрлање.
Притисок
Акупресарните ленти може да се носат како нараквици и може да го запрат гадењето додека ги носите. Но, бидете предупредувани како што вели една мајка, стојте веднаш до кофа или тоалет кога ќе ги однесете! Овие доаѓаат во различни стилови и модата.
Голем здив
Пеперминтата, или мирисајќи ја во форма на ароматерапија или потпивувањето на чајот, може да помогне во спречување на гадење. Исто така, е познато дека помага при намалувањето на нивото на енергија. Тешко бонбони, воопшто, исто така, може да помогнат со сува уста, па дури и од прекумерната саливација (ptyalism) што може да се случи понекогаш.
Опуштете се
Земи длабок здив. Понекогаш може да биде размислување за материјата. Ова звучи hokey, но всушност работеше за мене неколку пати, кога апсолутно не можев да си дозволам да се разболам. Не го спречуваше гадењето, но го задржав ручекот во моето тело. Дури и ако овој трик работи само како мерка за запирање на јазот додека не стигнете до местото каде што можете да го напуштите - вреди.
Удобна храна
Јади што можеш, ако остане, веројатно е добра работа. Полека додадете повеќе храна до вашата исхрана колку што е можно. Секако има денови кога се прашувате: Што можев денес да јадам? е најдоброто што можете да го направите. Ова може да значи диета на тоцие ролни или само овошна кожа или сок.
Секако дека е подобро од ништо. Запомнете, првиот триместар е само привремен.
> Извори:
> Американски колеџ за акушери и гинеколози (ACOG). Гадење и повраќање на бременоста. Билтен за практики на ACOG број 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. гадење и повраќање на бременоста: користење на 24-часовен Бременост-Единствена Квантификација на емиза (PUQE-24) скала. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807