Да се биде перфекционист не е исто што и да има високи стандарди
Можеби сте слушнале како еден родител со гордост кажува нешто како: "Мојот син остана цела ноќ, правејќи го својот научен фер проект точно. Тој е малку перфекционист! "Но, секој родител кој мисли дека перфекционизмот е статусен симбол, најверојатно, не разбира дека перфекционизам е сериозен проблем.
Ако сте подигање на перфекционист, веројатно сте виделе од прва рака колку е тешко да биде.
Раскинати трудови, доцни ноќи и епизоди на плачење се само неколку од однесувањата што можете да ги забележите во младиот перфекционист.
Без разлика дали вашето дете се топи секогаш кога таа прави грешка на атлетското поле или таа поминува часа секој ден, обидувајќи се да направите совршена самобилност , перфекционизам зема жртва на животот на децата. И кога тоа не се контролира, може да има доживотни последици.
Што претставува перфекционизмот?
Добро е децата да имаат големи очекувања за себе. Но, ако очекуваат сè да биде совршено, никогаш нема да бидат задоволни од нивната изведба.
Перфекционистите создаваат нереални цели за себе. Потоа, тие ставаат огромен притисок врз себеси за да се обидат да ги постигнат своите цели. Тие се вклучени во сето-или-ништо размислување. Без разлика дали тоа е 99 на математички тест или 9 од 10 фаул снимки направени, перфекционисти се изјасниле дека нивните перформанси е лош неуспех, кога тие не успеваат да ги постигнат своите цели.
Кога успеваат, тие се борат да уживаат во нивните остварувања. Често среќаваат нивните достигнувања и се грижат дека нема да можат да ги реплицираат резултатите или да го одржат нивото на успех.
Видови на перфекционизам
Некои истражувачи веруваат дека е можно да се биде адаптивен перфекционист, што значи дека нереално високите очекувања на детето би можеле да му служат добро во животот.
Но, други истражувачи тврдат дека вистинскиот перфекционизам е секогаш штетен.
Истражувачите, исто така, идентификувале три различни видови перфекционизам:
- Авто-ориентираните перфекционисти - Држете нереални очекувања за себе
- Други ориентирани перфекционисти - Поставете нереални стандарди за другите луѓе
- Социјално дефинирани перфекционисти - Верувајте дека другите луѓе, како родителите или тренерите, имаат нереални очекувања од нив
Сите три типа на совршенство можат да бидат штетни за доброто на детето.
Симптоми
Предупредувачките знаци на перфекционизам ќе варираат во зависност од возраста на вашето дете и видот на перфекционизмот што го доживува. Но, воопшто, симптомите на перфекционизам може да вклучуваат:
- Висока чувствителност на критики
- Ниво на тешкотија завршувањето на задачите, бидејќи работата никогаш не е "доволно добра"
- Одложувања за да се избегнат тешки задачи
- Самокритичен, самосвесен и лесно засрамен
- Многу критичен за другите луѓе
- Проблеми во донесувањето на одлуки или приоретизирање на задачите
- Ниска фрустрација толеранција кога грешка е направен
- Висока анксиозност околна неуспех
Фактори на ризик
Научниците сметаат дека постојат неколку фактори кои можат да придонесат за перфекционизам кај децата.
- Биолошки фактори - Истражувањата покажуваат дека перфекционизам е тесно поврзан со одредени ментални болести, како што се опсесивно компулсивно нарушување и нарушувања во исхраната. Ова ги наведува научниците да веруваат дека може да постои биолошка компонента на перфекционизмот.
- Родителски влијанија - Пофалба на вашето дете дека е "најпаметното дете во целото училиште" или за "држење секое слетување во гимнастика" може да предизвика неа да верува дека грешките се лоши. Можеби мисли дека мора да успее по секоја цена.
- Родители кои се перфекционисти - Родителите кои се перфекционисти имаат поголема веројатност да соберат деца кои се перфекционисти. Ова може да потекнува од наученото однесување ако детето сведочи за потрага на родител за совршенство или исто така може да одразува генетска диспозиција.
- Академски притисоци - Децата може да се плашат од помалку од совршениот Успех или помалку од совршените резултати од тестовите ќе ги саботираат нивните напори за да станат добар колеџ. Други се обидуваат да бидат совршени за да можат да добијат стипендии. Оние академски притисоци може да предизвикаат да се чувствуваат како да треба да бидат совршени за да дојдат насекаде во животот.
- Сензационализам на успех и неуспех - Од елитни спортисти до најновата поп-ѕвезда, медиумите често ги портретираат луѓето како совршени. Во исто време, други медиумски приказни сензационализираат како една грешка доведе некој да стане целосен неуспех. Овие медиумски приказни може да ги убедат младите луѓе што треба да бидат совршени во сè што прават.
- Желба да се молам - Некои деца сакаат да добијат восхит и љубов со покажување дека можат да бидат совршени во секој поглед. Ова може да произлезе од желбата да се намали стресот на родителите или тоа може да биде единствениот начин на кој млад човек знае како да го привлече вниманието.
- Ниска самопочит - Дете кое се чувствува лошо за себе може да мисли дека е само добра како и неговите достигнувања. Перфекционистите имаат тенденција да се фокусираат на своите грешки и да ги минимизираат нивните достигнувања, меѓутоа, што ги спречува некогаш да се чувствуваат доволно добро.
- Траума - Трауматските искуства може да предизвикаат децата да се чувствуваат нељубезни или дека нема да бидат прифатени, освен ако не се совршени.
Потенцијалните опасности на перфекционизмот
Да се биде перфекционист нема да го натера вашето дете да се искачи на врвот. Всушност, перфекционизмот може да има спротивен ефект. Еве некои од проблемите кои можеби ги доживуваат перфекционистите.
- Вознемиреноста околу правењето на грешка спречува некои перфекционисти да успеат . Нивниот страв од неуспех ги спречува да пробаат нови работи.
- Децата кои се перфекционисти често ја маскираат нивната болка и превирања . Тие се чувствуваат принудени да изгледаат совршени однадвор, и како последица на тоа, многумина од нив страдаат тивко кога се појавуваат проблеми.
- Перфекционизмот може да доведе до проблеми со менталното здравје. Перфекционистите може да бидат во поголем ризик за депресија, анксиозност и други проблеми со менталното здравје .
- Повисоки нивоа на стрес. Бидејќи перфекционистите се чувствуваат принудени да избегнуваат грешки, тие постојано се под стрес. И премногу стрес може да биде лош за физичкото и емоционалното здравје на едно лице.
Како да се осврнеме на перфекционизмот
Ако видите предупредувачки знаци дека вашето дете е младиот перфекционист, постојат неколку работи што можете да ги направите за да им помогнете. Еве неколку стратегии за решавање на перфекционизам.
- Фалете ги напорите на вашето дете, а не на исходот. Избегнете го фалењето на вашето дете за добивање на 100 на нејзиниот тест за правопис. Наместо тоа, ја фалете за тешко да студира. Исто така, ја фалиме за лекување на другите со љубезност или за добар пријател. Направете јасно дека постигнувањето не е единствената важна работа во животот.
- Сподели приказни за сопствените неуспеси. Направете го тоа на вашето дете дека не сте совршени. Кажете му за времето кога не сте добиле работа или време кога не успеете да го тестирате. Објаснете како сте се справиле со вашиот неуспех.
- Научете ги здрави вештини за справување. Иако неуспехот е непријатен, тоа не е неподносливо. Научете го вашето дете како да се справи со разочарување, отфрлање и грешки на здрав начин. Разговорот со некој пријател, пишувањето во дневник, или цртањето на сликата, се само неколку вештини за справување кои можат да помогнат да се справи со нејзините чувства.
- Модел здрава само-разговор. Научете го вашето дете да користи самосожалување за разлика од самокритиката. Разговарајте со себе си гласно за да му покажете на вашето дете дека ќе се однесувате со љубезност дури и кога ќе направите грешка. Кажете нешто како, "Јас заборавив да одам во банка денес пред да се затвори. Ќе се обидам да успорам подобро утре ", или" не обрнував внимание на шпоретот и изгорев вечера. Ќе најдам нешто друго за да јадеме и ќе обрнам внимание кога ќе го готведам. "
- Ги следи вашите очекувања. Бидете сигурни дека не вршите притисок врз вашето дете да бидете совршени. Направете високи, но разумни очекувања. И следете ги вашите очекувања со текот на времето за да бидете сигурни дека не очекувате премногу од вашето дете. Ако тој не ги исполни своите цели или ако вашето дете сака да се откаже од обидите да ги достигнете своите цели, може да очекувате премногу од него.
- Помогнете му на детето да идентификува што може да контролира и што не може. Без разлика дали вашето дете сака да биде најдобар кошаркар во целото училиште или таа сака да добие секој биолошки испит, јасно стави до знаење дека таа не може да контролира многу од околностите кои влијаат на нејзиниот успех. Таа не може да контролира колку е тешко наставникот да ги направи тестовите и таа не може да контролира колку добро врсници вршат, но таа може да го контролира нејзиниот напор.
- Поставете реални цели со вашето дете. Разговарајте со своето дете за цели што таа сака да ги постигне. Ако нејзините цели бараат совршенство, разговарајте со неа за опасностите од поставување на нереално високи цели за себе и да помогне да се воспостават пореални цели.
- Помогнете му на вашето дете да развие здрава самодоверба. Вклучете се во активности кои им помагаат на вашето дете да се чувствува добро за тоа кој е, а не само она што го постигнува. Волонтирањето, учењето нови работи и ангажирањето во уметничките напори се само неколку начини да му помогнете на вашето дете да развие поздраво гледиште за себе.
Кога да побара професионална помош
Бидете во потрага по знаци дека перфекционизмот на вашето дете предизвикува социјални проблеми. На пример, ако вашето дете одбие да се дружи, бидејќи тој е во потрага да добие совршена оценка или тој плаче кога тој не добие А во класа, неговиот социјален живот, најверојатно, ќе страда и можеби ќе треба професионална помош.
Образовните тешкотии се уште еден предупредувачки знак дека вашето дете може да има корист од разговорот со професионалец за ментално здравје . На пример, ако вашето дете не може да ги заврши проектите затоа што мисли дека нејзината работа не е доволно добра или ако ги извади своите трудови секогаш кога ќе направи грешка, може да биде потребна стручна помош.
Ако сте загрижени дека вашето дете е перфекционист, разговарајте со лекар од примарно лекување на вашето дете. Разговарајте за знаците што ги гледате и споделувајте како тие прашања влијаат на животот на вашето дете.
Лекарот може да го упати вашето дете на професионално лице за ментално здравје за проценка. Ако лекувањето е оправдано, вашето дете може да има корист од терапијата за да го намали нејзиниот перфекционизам.
Извори:
Клосон Л.М., Бутилиер Р.Р. Перфекционизам, академски ангажман и одолговлекување меѓу студенти: Умерена улога на почесен студентски статус. Учење и индивидуални разлики . Април 2017 година.
Кук LC, Kearney CA. Родител перфекционизам и психопатологија симптоми и дете перфекционизам. Личност и индивидуални разлики . 2014; 70: 1-6.
Дамјан Л.Е., Стојбер Ј, Негру О, Бабан А. За развојот на перфекционизам во адолесценцијата: Перцептивните родителски очекувања предвидуваат надолжно зголемување на социјално пропишаниот перфекционизам. Личност и индивидуални разлики . 2013; 55 (6): 688-693.
Хил АП, Curran Т. Многодимензионален перфекционизам и Burnout. Личност и социјална психологија Преглед . 2015; 20 (3): 269-288.
Висент MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Гонзалес C, Гарсија-Фернандез JM. Перфекционизам и агресија: Идентификување на ризичните профили кај децата. Личност и индивидуални разлики . 2017; 112: 106-112.