Експертски совети за помош на вашето дете со прекумерна тежина

Зошто одржување на тежината - не губење на тежината - може да биде клуч

Дали вашето дете е со прекумерна тежина или со дебели деца? Ако сте родител на едно момче или девојка која има поголемо тело, најверојатно се грижите за долгорочното физичко здравје и емоционалното здравје. Можеби сте разговарале за ова прашање со наставниците на вашето дете или со други родители во вашето училиште. Можеби го охрабривте вашето дете да изгуби тежина. Но, навигацијата по прашањето на губење на тежината е многу незгодно кога работите со растечко дете.

Вашиот педијатар е секогаш најдобриот извор за здравствени совети кога станува збор за вашето дете. Но исто така има совети и упатства од други медицински и здравствени експерти кои можат да ви помогнат да изградите база на здрави навики во домот за да ја поддржите добрата исхрана и активниот животен стил.

Дали треба да се грижите за тежината на вашето дете?

Зафатените родители се под голем стрес. Мајките и татковците им помагаат на своите деца да управуваат со академските предизвици, да се справат со притисокот од колегите и да научат основни организациски вештини. Но, родителите на децата со прекумерна тежина имаат дополнителен товар. Во средината веќе преоптоварен распоред, тие може да чувствуваат притисок да им помогнат на своите деца со прекумерна тежина да изгубат тежина. И таа задача додава дека може да додаде уште поголема вознемиреност кон бурниот домашен живот.

Ако тоа преоптоварено сценарио го опишува вашето семејство, треба да знаете дека не сте сами. Статистиката за дебелината во детството се запрепастувачки. Според Центрите за контрола на болести и превенција, бројот на деца со прекумерна тежина е двојно зголемен во последните 30 години, а кај адолесцентите, бројот се зголемил тројно.

И додека можеби сте во искушение да го игнорирате проблемот и се надевате дека ќе исчезне, постојат добри причини да се преиспита таа одлука. Дебелите деца имаат зголемен ризик за широк спектар на состојби, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, висок крвен притисок и, се разбира, дебелина кај возрасни.

Д-р. Авигел Ален, директор на Клиниката за детска ортопедија на Медицинскиот факултет во Истан, во Синот, во Њујорк работи со деца и го гледа влијанието на дебелината кај децата секој ден:

"Ова прашање ми се доближува до дома, бидејќи секојдневно ги гледам децата со прекумерна тежина кои имаат проблеми со мускулно-скелетот и кои ќе влијаат на нив за цел живот - делумно поради нивните тежински проблеми кои влијаат на нивните растечки коски. Повеќето луѓе мислат на проблеми со срцето, дијабетес и сл., Но прекумерната тежина навистина зафаќа жртви на сите делови од телото . "

И покрај познатите фактори на ризик, губењето на тежината кај децата не е секогаш најдобро решение.

Дали телесната тежина треба да изгуби тежина со прекумерна тежина?

Американската академија за педијатрија дава насоки и препораки за губење на тежината кај децата врз основа на возраста на детето и индексот на телесна маса (BMI).

2-5 години

• БМИ во 85-94 перцентил (без ризици): одржување на брзината на тежината
• БМИ во 85-94 перцентил (со ризици): намалување на брзината на тежината или одржување на тежината
• БМИ во 95-98 перцентил: одржување на тежината
• БМИ во 99-от перцентил или повисока: или постепено губење на тежината до една фунта месечно ако БМИ е многу висока (индекс на телесна маса поголема од 21 или 22 кг / м2)

6-11 години

• БМИ во 85-94 перцентил (без ризици): одржување на брзината на тежината
• БМИ во 85-94 перцентил (со ризици): намалување на брзината на тежината или одржувањето на тежината
• БМИ во 95-98 перцентил: одржување на тежината или постепено губење на тежината до една фунта месечно

• БМИ во 99 перцентил или повисока: постепена губење на тежината да не надминува просек од две фунти месечно

12-18 години

• БМИ во 85-94 перцентил (без ризици): одржување на брзината на тежината. По линеарен раст е завршена, одржувајте ја тежината.
• БМИ во 85-94 перцентил (со ризици): намалување на брзината на тежината или одржувањето на тежината
• БМИ во 95-98 перцентил: губење на тежината да не надминува просек од две фунти месечно
• БМИ во 99 перцентил или повисока: губење на тежината да не надминува просек од две фунти месечно

За појасно да ги разбереме упатствата, корисно е да се разбере терминот брзина на тежина .

"Ние ја дефинираме брзината на растот како стапка на раст на детето, како во однос на тежината, така и на висината", вели Моника Аусендер Морено, МСП, РДН. Морено е основач на Essence Nutrition, приватна диететска група во Мајами, која служи и за деца и за возрасни.

Брзината на тежина е причината поради која насоките за губење на тежината за деца се различни од оние за возрасни. "Децата имаат луксуз да имаат вертикален раст, додека возрасните, ако не се внимателни, растат хоризонтално", вели Џарет Паттон, MD, FAAP. Д-р Patton е одборот заверен педијатар кој практикува во Пенсилванија. Тој додава дека со следење, вашето дете може да прерасне во здрава тежина.

"Ако BMI на вашето дете е во категоријата со прекумерна тежина или прекумерна тежина, првичните напори треба да бидат насочени кон одржување на тежината, а не задолжително губење на тежината. Запомнете дека вашето дете ќе продолжи да расте, така што буквално може да прерасне во соодветна тежина, Секоја дополнителна тежина треба да има промени во исхраната во кои се нагласуваат овошјето и зеленчукот, како и целосна елиминација на шеќерните пијалаци како сода, спортски пијалаци или 100% сок.

Морено додава дека за децата, постигнување и одржување на здрава тежина не е само за намалување на калориите. "Клучот за адекватна брзина на раст е јадење храна со хранливи материи - конкретно, оние со протеини и здрави масти. Калориите не се целата приказна".

Совети за да им помогнете на вашето дете да достигне и да одржува здрава тежина

Без разлика дали вашата цел е губење на тежината или одржување на тежината, постојат различни стратегии кои можете да ги испробате во вашиот дом. Направете корекции колку што е потребно за да му помогнете на вашето дете да развие здрава рутина која води кон активен животен стил и навики во исхраната.

1. Изгуби паметен телефон и таблет. Со толку многу видео игри и апликации за паметни телефони да изберат, децата прескокнуваат вежбање. Физичката активност може да заштити од дебелина и може да го подобри положбата на телото, спиењето, концентрацијата и самопочитта. Бидете креативни за да им помогнете на вашите деца да се оддалечат од нивната бејзбол стан на нивниот таблет и да се движат кон полето за бејзбол во реалниот живот.
2. Направете вежбање на семејната навика. Д-р Ален сугерира дека семејството вежба заедно. Ако еден родител е дебел, има 50 отсто шанса дека нивното дете исто така ќе биде дебело, според Американската академија за детска и адолесцентна психијатрија. Родителите можат да послужат за добар пример за своите деца ако живеат активен животен стил. Цел за најмалку 20-30 минути физичка активност секој ден.
3. Донесува здрава исхрана за целото семејство. Очигледно, одлично е за децата да го спуштат контролорот на Xbox и да учествуваат во спортот и активностите, но тоа е диета што ја прави вистинската разлика. Фокусирајте се на квалитетна исхрана, наместо едноставно да обезбедите калории. "Можете да добиете 600 калории од крофна", вели Морено, "но никој од нив не обезбедува здрава маст, протеини, влакна, витамини, минерали или фитохемикалии потребни за здрав раст". Таа сугерира

   правејќи здрави пијалаци со цел да се "скрие" зеленчукот како кал или спанаќ. Додајте кремност со авокадо кажете им на децата дека зелената принцеза или чудовиште го создале и станало зелено. Морено, исто така, им препорачува на путер од оревчиња да обезбеди витални протеини, влакна, масти, витамини и минерали. Креативноста е клучот. Ако не сте сигурни каде да започнете, разговарајте со вашиот педијатар за да добиете упат за регистриран диететичар.

4. Користете внимателен јазик околу тежината. Она што го велат децата за тежината може да има доживотно негативни ефекти, вели Морено, па затоа е важно да бидете исклучително внимателни со децата. Таа вели дека најдобрата стратегија со децата е да промовираат здрави придонеси. На пример, наместо да му кажуваме на детето, "не го одржуваме сладоледот во куќата бидејќи годеме", ви нудиме поздрава йогуртна лента за десерт или поставија обичен јогурт, ванилинска суштина, бобинки, какао глупак, ореви, ореви , мед, а некои гранула со низок шеќер да направат поздрава мелапаница.

Збор од Многу

Како што водите вашето дете на здрава тежина, не заборавајте да преземете мали чекори и да менувате постепено. Целосниот домашен ремонт најверојатно ќе биде стресен и краткотраен. Ако не сте сосема подготвени за целосна програма за да му помогнете на вашето дете да изгуби телесната тежина, направете мали промени за да ги подобрите вашите навики за јадење и вежбање на семејството. Можете дури да направите едноставни промени во дизајнот во вашиот дом за да промовирате подобро здравје. Останете на вистинскиот пат со помош на Вашиот педијатар и од тренери за губење на тежината или од училишните советници.

> Извори:

> Американска академија за детска и адолесцентна психологија. Дебелината кај децата и тинејџерите. Бр. 79; Април 2016 година

> Американска академија за педијатрија. Графикон за поддршка на клиничка одлука за педијатриска дебелина 2012

> Барлоу, Сара Е. "Препораки на експертската комисија во однос на превенцијата, проценката и лекувањето на дебели и адолесценти со прекумерна тежина и дебелина: краток извештај. "Педијатрија 120.Споредба 4 (2007): S164-S

> Д-р. Авигеја Ален. Е-пошта интервју. 25 март 2013 година.

> Фактите на дебелина. Центри за контрола на болести. Пристапено на: 17 февруари 2016 година. Http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm