Држете разговори кои ќе го спречат вашето дете да пуши
Никогаш не е премногу рано да разговарате со своите деца за пушењето. Можеби не мислите дека има причина да дискутирате кога вашето дете е на возраст од само 5 или 6 години - на крајот на краиштата, малку е веројатно дека вашиот прв оценувач ќе подигне навика за пушење - но колку повеќе време ќе треба да го повторите опасностите и штетата што пушењето може да предизвика, толку подобро.
Употребата на тутун е водечка причина за спречување на смртта во светот.
Најдобар начин да се спречат смртните случаи поврзани со пушењето е да се спречат децата да ја искористат навиката.
Истражувањата покажуваат дека 90 проценти од возрасните пушачи ја зеле својата прва цигара кога биле дете. И во 2016 година, Центрите за контрола на болести и превенција откриле дека 8 проценти од средношколците пушеле цигара во изминатите 30 дена.
Кога вашето дете е младо, тие сѐ уште гледаат кон вас како врвен авторитет за она што е исправно и што не е во ред - така започнете ја дискусијата рано, користејќи ги овие совети за да бидете на вистинскиот пат.
Фокусирајте се на она што го цени вашето дете
Како што знаете, најлошиот дел за пушењето е многуте видови рак, проблеми со белите дробови и други здравствени проблеми што може да ги предизвика. Но, да му кажете на вашето дете дека може да добие рак, најверојатно нема да биде пречка. Децата најверојатно нема да се грижат за потенцијалните долгорочни последици.
Децата можат да реагираат повеќе на некои од непосредните ефекти на цигарите - мирис кој се задржува во вашата коса и облека, боење на забите, лош здив, проблеми со кожата, болки во устата и многу повеќе.
Исто така може да најдете дека вашето дете добро реагира на разговор за финансиските аспекти на пушењето. Извадете калкулатор и покажете му на вашето дете колку пари може да потрошат ако пушат чад цигари секој ден 10, 20 или 30 години. Потоа, разговарај за други работи што можела да ги купи истата личност со тие пари.
Поврзете го разговорот со спортот
Ако вашето дете е младиот атлетичар, поврзете ги опасностите од пушењето со нивните перформанси на спортското игралиште. Објаснете како пушењето може да ја наруши неговата способност да се кандидира, или да му каже дека можеби ќе мора да престане да ја игра играта рано, бидејќи тој ќе биде без здив.
Разговор за зависност
Компаниите за цигари знаат да го продаваат својот производ, па веројатно е дека малите деца не знаат за никотин и како може да биде зависен.
Направете јасно дека пушењето е зависност и кога ќе почнете со пушењето, навистина е тешко да се запре. Кажете му на детето дека никотинот е исто толку зависен како што е потешко, дури и поопасни лекови како хероин и кокаин.
Зборувајте за опасностите од алтернативи без чад
Со порастот на електронските цигари , капките за печење, наргилите и чадот без чад, има повеќе начини од кога и да е вашето дете да добие лоша навика. И децата се со поголема веројатност да ги видат овие алтернативи како што е кулер, побезбеден начин да пушат.
Од 2011 до 2015 година, кај учениците од средните училишта се зголемил бројот на е-цигари за 900 отсто. Бидејќи тие доаѓаат во забавни вкусови, како меур џвакање или лубеница, многу млади луѓе мислат дека се слични на бонбони.
Бидете сигурни дека вашето дете знае дека овие алтернативи се опасни, аеросолот со е-цигари не е безбеден и употребата на е-цигари е силно поврзана со употребата на други тутунски производи кај младите.
Значи, да биде јасно дека алтернативите без пушење можат да имаат сериозни последици.
Разговарајте како да кажете Не
Колку што се шегува, притисокот од врсниците е вистинска работа. Ако на вашето дете му се понуди цигара и никогаш не сте разговарале со неа за тоа како да го отфрлите, без да го изгубите лицето пред своите пријатели, таа ќе биде поголема веројатноста да речете "да".
Ако вашето дете ќе оди заедно со него, обидете се да играте улоги, во кои ќе им понудите цигари и вашето дете ќе користи еден од разните начини да го кажете не. Некои идеи вклучуваат "Не, благодарам, не ми се допаѓа начинот на кој мириса", "Не, морам да бидам подготвен за кошаркарска практика, а цигарите ме натера да се чувствувам без здив" или "повеќе не би сакал, јас не ми се допаѓа начинот на кој тоа го прави моите гради чувство. "
Имаат квалитетни разговори
Не газете на вашето дете за опасностите од пушењето. Истражувањата покажуваат дека зборуваат за тоа цело време, всушност, може да ги зголеми шансите што вашето дете пуши. Кажете му на вашето дете: "Не можете да пушите!" Или "Сите пушачи се лоши", всушност може да ја поттикнат да се бунтуваат. Кога таа е тинејџер, можеби е посклона да го проба само затоа што рече дека не може.
Истражувањата покажуваат дека одржувањето квалитетни разговори со вашето дете може да ја спречи да земе цигара. И студиите покажуваат дека истиот разговор не работи со сите деца. Бидејќи најдобро го познавате вашето дете, важно е да размислите како најдобро ќе го достигнете вашето дете.
Додека тоа е сериозна тема, зачувувањето на разговорот ослободено од пресуди или заканите за казнување ќе им олесни на вашето дете да разговара со вас - и дури да ве извести дали некогаш ѝ е понудена.
Нагласете ја важноста за правење добри здравствени избори
Наместо да зборуваме за опасностите од пушењето постојано, зборувајте за важноста за правење здрави избори. Разговарајте за тоа како да јадете здрава исхрана, да добиете многу спиење и да вежбате редовно може да му помогне на вашето дете да го задржи своето тело во добра форма.
Кога вашето дете ја цени неговата способност брзо да се кандидира или кога признава дека добивањето на многу одмор му помага да обрне внимание во училиште, тој ќе биде помалку веројатно да се вклучи во однесување кое ќе го загрози неговото здравје.
Бидете добар модел на улоги
Децата кои имаат родители што пушат имаат поголема веројатност да пушат себеси затоа што не го гледаат како таква лоша навика. Дури и ако му кажете на вашето дете дека сакате да се откажете или ако сакате да не пушите, вашите зборови веројатно нема да бидат ефективни. Децата го имитираат она што го гледаат.
Затоа, можеби ќе биде време да се откажете - за вашето здравје и здравјето на вашето дете. Разговарајте со вашиот лекар за ресурси кои може да ви помогнат да се откажете. Никотинската терапија за замена, одредени лекарства што се издаваат на рецепт, групи за поддршка или телефонската линија за тутун можат да помогнат да се откажете од пушењето.
Направете го Вашиот дом постојано без чад
Истражувањата покажуваат ограничување на пристапот на вашето дете до цигари и пушачите во голема мера ќе ги намалат шансите таа да почне да пуши. Затоа, направи го правилото за домаќинство дека никој не смее да пуши или да носи цигари во вашиот дом.
Ако имате пријатели или роднини кои пушат, учтиво објаснете дека не дозволувате пушење на вашиот имот. Кога вашето дете ќе види дека сте во согласност со поставувањето граници - дури и со возрасните - ќе биде помала веројатност да ја преземе навиката.
Барајте знаци дека вашето дете веќе може да биде пушењето
Ако вашето дете е малку постаро, може да се загрижите дека веќе почнале да пушат. Знаци за да се види за вклучуваат лош здив, недостаток на здив, валкани или миризливи облека, кашлање и засипнатост.
Ако треба да разговарате со дете за кое мислите дека веќе пробал цигари, обидете се да го задржите отворено и искрено - прашајте го вашето дете отворено ако пуши, и ако одговорот е да, одолее на потребата да почне да вика.
Смирно му кажете колку сте разочарани, а потоа почнете да креирате план заедно за тоа како ќе избегне цигари во иднина. Сепак, објаснете дека ако повторно се фати за пушење, ќе има последици (и објаснете кои се тие последици).
Ако вашето дете почнало да пуши редовно, можеби му е потребна помош за напуштање. Разговарајте со својот лекар за ресурсите и опциите што би можеле да му помогнат да се откажат.
> Извори:
> Американско белодробно здружение: Совети за разговор со деца за пушење
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo М. Семејно интервенира за намалување на штетата од пушење кај деца од основно училиште: Систематски преглед на студиите за евалуација. Превентивна медицина . 2017; 101: 117-125.
> Центри за контрола на болести и превенција: Употреба на млади и тутун
> Hiemstra M, Leeuw RND, Енгелс РЦ, Отец Р. Што родителите можат да ги направат за да ги задржат своите деца од пушење: Систематски преглед на стратегиите за родителство специфични за пушењето и почетокот на пушењето. Зависност однесување . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Олофлин Е.К., Дугас Е.Н., Олфлин Ј. Родови разлики во факторите на ризик за пушењето на цигарите во детството. Зависност однесување . 2017; 72: 144-150.